בפרק הקרוב אני מארחת את תאיה קדשברג

תאיה היא מומחית לענייני מחזור, מנחת סדנאות מחזור, מיניות בריאה ומדריכת מודעות לפוריות, יוצרת תוכן, מנגישה ידע ומנפצת את הטאבו סביב הגוף הנשי.

דיברנו על שיטת המודעות לפוריות, מהי השיטה ואיך אני לומדת דרכה את מה שמתחולל בגוף שלי, על סוגי אמצעי מניעה שונים, על הסייקל הנשי ועוד

תהנו

---------------

https://www.instagram.com/sweetandsourdays/

---------------

https://www.instagram.com/roniohanaa/

בפרק הקרוב אני מארחת את אורקה.

אורקה היא יוצרת, מוזיקאית, זמרת בנלאומית, מנחת מעגלי שירה ומסעות קוליים. הפרק הנוכחי הוקלט לפני המלחמה בו דיברנו על החשיבות בלבטא את הרגשות והצרכים שלנו, על היכולת שלנו לתפוס מקום ולהביע את עצמנו, על צמצום וריצוי או חופש וביטוי מלא שלנו, וגם בסוף הפרק אורקה שרה ! אז אל תפספסו את זה.

תהנו

---------------

https://orteppler.wixsite.com/orka

https://www.youtube.com/watch?v=mveVQHWKgQI

---------------

https://www.instagram.com/roniohanaa/

בפרק הקרוב אני מארחת את אלכסה דול

אלכסה כיום מטפלת ריגשית , קואוצ׳רית, יוצרת תוכן ומנחת הפודקאסט להיוולד מחדש.

צללנו לשיחה מרגשת על איך לחזק את הקשר שלנו עם עצמנו, לקבל אותנו כמו שאנחנו ולהיות בזוגיות טובה עם עצמנו. דיברנו על אמונות מגבילות ואיך ליצור בתוכנו אמונות חדשות שיתמכו ויקדמו אותנו,על אישורים חיצוניים, סינון רעשי רקע ובאופן כללי על איך ניראת הדרך הזאת אל עבר האהבה העצמית. 

תהנו

---------------

https://www.instagram.com/alexa_dol/

https://courses.alexadol.co.il/

---------------

https://www.instagram.com/roniohanaa/

בפרק הקרוב אני מארחת את ד״ר לירון ברקוביץ

לירון מדענית ומחקרולוגית, ד״ר למדעי הרפואה, מנהלת מעבדת מחקר כירורגית בבית החולים מאיר, ועוסקת בהנגשת מידע והכוונות רפואיות, ויוצרת תוכן. 

בפרק הקרוב שוחחנו בעיקר בנושא של דלקתיות. מה מייצר לנו דלקתיות בגוף? מהי תזונה אנטי דלקתית ולמה כדאי לנו לשלב אותה ביום יום שלנו? איך סטרס משפיע על הבריאות שלנו? דיברנו גם על חשיפה לרעלים והשפעתם, וגם בסוף הפרק לירון נותנת ממש דוגמאות קונקרטיות שיכולות לעזור להטמיע את אורח החיים האנטי דלקתי כבר מרגע זה. 

תהנו

---------------

https://www.instagram.com/lironberkovich11/

---------------

https://www.instagram.com/roniohanaa/

בפרק הקרוב אני מארחת את יואב יושע

יואב הוא לוחם שייטת במילואים, חי את עולמות המים מהרגע שנולד, שחקן נבחרת ישראל בכדורמים בעבר והיום הוא מביא לעולם את הערך של נשימה וחשיפה לקור במגוון דרכים כמו ליווי יחידות מיוחדות, שיפור ביצועים, טיפול וליווי אישי, בניית חוסן בקבוצות ספורט, סדנאות נשימה וחשיפה לקור, התמודדות עם פחדים, בניית מסוגלות ועוד הרבה.

דיברנו על היתרונות של חשיפה לקור גם ברמה הפיזית וגם ברמה המנטלית, דיברנו על הנשימה ואיך ניתן לעבוד איתה כך שתרגיע, תתמוך ותווסת, דיברנו גם על יציאה מאיזור הנוחות ועל החשיבות של זה לבניית החוסן המנטלי שלנו ועוד.

תהנו

---------------------

סשן נשימות בסיסי בשיטת ווים הוף:

https://youtu.be/tybOi4hjZFQ?si=wZVRikzP2Bshejl1

האינסטגרם של יואב:

https://www.instagram.com/yoav_yosha/

הפודקאסט ים ומלואו:

https://open.spotify.com/show/3k4zHGhxwTK8hkDOgfGLdQ

---------------------

https://www.instagram.com/roniohanaa/

בפרק הקרוב אני מארחת את גלעד שימרון

גלעד משקם מפציעות אורטופדיות ומפתח את גישת האורטופדיה הריגשית. דיברנו על למה חשוב לטפח את הוול בייניג שלנו, מה זה בכלל אומר ואיך עושים את זה, על איך מפחיתים סטרס, איך לנהל את המחשבות שלנו בצורה נכונה ועוד

תהנו

-----------------

https://www.feeltov.com/

-----------------

לפרטים על הריטריט:

https://www.instagram.com/roniohanaa/

#47

בפרק הקרוב אני מארחת את נטע ריבקין.

נטע היא הישראלית הראשונה שזכתה במדליה באליפות העולם בהתמעלות אומנותית והישראלית הראשונה שזכתה במדליה באליפות אירופה בהתעמלות אומנותית. כיום היא מאמנת מנטלית לביצועי שיא ולפיתוח חוסן מנטלי.

שוחחנו על איך עומדים תחת תנאי לחץ גבוהים, איך מפתחים חוסן מנטלי, מה זה בכלל חוסן? על כלים פרקטיים איך לצלוח התמודדויות מלחיצות, מפגש עם אתגרים והחשיבות שביציאה מאיזור הנוחות וכמה זה תורם לאיכות חיינו.

תהנו

--------------

https://www.instagram.com/rivkineta4/

https://www.facebook.com/neta.rivkin

--------------

לפרטים על הריטריט יום ב29.12

https://www.instagram.com/roniohanaa/

46#

בפרק הקרוב אני מארחת את דנה לרר

מנחת סדנאות כתיבה "הנביעה", במאית ותסריטאית.

דיברנו על כתיבה ככלי להתמודדות, צמיחה וריפוי, על הכוח של הכתיבה גם בשגרה ובטח בתקופות מאותגרת יותר, על למה זה כלי כ״כ משמעותי, על היתרונות של כתיבה ולמה כדאי לנו להתחיל לכתוב כבר מעכשיו.

תהנו

-----------------

https://www.instagram.com/danalerer/

-----------------

https://www.instagram.com/roniohanaa/

45#

בפרק הקרוב אני מארחת את ענבל ברק גורניצקי

ענבל היא מאמנת זוגית, מנטורית ומנחה בשיטת סאטיה.

דיברנו על זוגיות כפוטנציאל לצמיחה, על מה עושים כשדרכי ההתמודדות שלנו בתקופות מאתגרות הן שונות, איך לגשר על רצונות מנוגדים, על ההבדל בין לתת מענה לצורך למקום לצורך, על הקשבה ובעיקר על איך להפוך את הזוגיות למרחב של התפתחות, ריפוי וצמיחה.

תהנו

------------------

https://www.instagram.com/roniohanaa/

44#

בפרק הקרוב אני מארחת את ד״ר ליאת יקיר

ליאת היא ביולוגית מרצה וחוקרת רגשות. היא בעלת דוקטורט פוסט דוקטורט ומאסטר בגנטיקה ובחקר הורמונים מטעם מכון ויצמן. כיום היא מרצה וחוקרת את הביולוגיה של הרגשות והשורשים האבולוציוניים של ההתנהגות האנושית.

דיברנו על סטרס ועל איך הוא משפיע עלינו, על מה באמת קורה במערכות שלנו ואיך ניתן לאזן אותו, במיוחד בתקופה הזאת. בין היתר שוחחנו על טיפים לשינה לכל מי שמתקשים ומתקשות בתקופה הזאת לישון כמו שצריך, ועל האחריות שלנו להתחבר לעוגנים של אושר ושמחה. 

------------------

https://liatyakir.com/

https://liatyakir.com/course_stress/

------------------

https://www.instagram.com/roniohanaa/