À l’adolescence, les comparaisons, la pression scolaire, le regard des autres et la peur de décevoir peuvent entamer la confiance en soi, parfois de manière plus profonde qu’on ne le pense. Un mot de trop, une mauvaise note, un oral qui se passe mal… et l’ado se persuade qu’il n'est pas à la hauteur.

Dans cet épisode, on s'intéresse en particulier à la question de Julie :

« J’ai un fils de 15 ans, en seconde, et je m’inquiète pour sa confiance en lui. À la maison, il dit souvent qu’il n’est “pas assez bon” ou qu’il “n’y arrivera jamais”. Ça concerne surtout les sujets scolaires mais en fait je réalise que ça lui arrive sur d’autres sujets : à la maison, il donne assez peu son avis par exemple. J’aimerais l’aider à croire davantage en ses capacités, mais je ne sais pas par où commencer : est-ce que je dois le rassurer, le pousser à prendre plus de responsabilités, lui laisser de l’espace ? »

Solenne Bocquillon-Le Gaziou, fondatrice de Soft Kids et spécialiste des compétences socio-émotionnelles explique pourquoi certains ados se dévalorisent si vite, comment repérer les vrais signaux d’une confiance fragilisée et surtout ce que les parents peuvent faire concrètement : valoriser les petits progrès, encourager l’expression d’un avis personnel, donner un peu plus de responsabilités… sans mettre la barre trop haut ni créer de pression supplémentaire.

Nous vous proposons des pistes simples et applicables au quotidien pour aider votre ado à s’affirmer et à développer une autonomie qui nourrit sa confiance. Un épisode pour rassurer, comprendre et trouver les bons gestes pour accompagner un adolescent qui doute ; et lui permettre, petit à petit, de croire davantage en ses capacités.

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Dans cet extrait d’Ado, mode d’emploi, le podcast d’Acadomia animé par Marie Raichvarg, on aborde un sujet qui préoccupe beaucoup de parents : le stress chez les adolescents et la manière dont on peut les accompagner quand les émotions débordent.

Marie reçoit Nathalie Anton, professeure de français et autrice de 50 clés pour aider son ado stressé, pour éclairer de façon simple et concrète ce que vivent les jeunes dans leur quotidien scolaire.

Cet extrait commence par un point essentiel : les manifestations physiques du stress. Pourquoi le cœur accélère ? Pourquoi la respiration se bloque ? Pourquoi le corps réagit si vite avant même qu’on ait compris ce qui se passe ? Nathalie Anton explique comment le stress se manifeste, comment le reconnaître chez son adolescent, et comment l’aider à mettre des mots sur ses sensations.

L’extrait revient aussi sur les situations qui génèrent le plus de stress à l’adolescence, en s’appuyant sur l’acronyme CINÉ — Contrôle, Imprévisibilité, Nouveauté, Égo menacé. Une grille de lecture claire pour comprendre pourquoi une évaluation surprise, un oral, un changement de classe ou une remarque mal vécue peuvent déclencher une forte montée de stress chez un jeune.

Enfin, Marie et Nathalie proposent des techniques de respiration simples et guidées pour aider les ados à retrouver leur calme. Une approche accessible, que les parents peuvent réutiliser à la maison, et que les adolescents peuvent mobiliser seuls avant un contrôle, un oral ou une situation qui les inquiète.

Un extrait pensé pour être partagé en famille : utile, rassurant, et rempli d’outils pratiques pour aider les ados à mieux comprendre leurs réactions et à développer leurs premières stratégies d’apaisement.

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Quand un enfant se passionne pour un sport et commence à enchaîner les compétitions, la question de l’équilibre entre passion et scolarité devient vite centrale. Faut-il aménager son emploi du temps ? Intégrer une classe CHAS (à horaires aménagés sport) ? Ou rester dans un parcours classique, au risque de manquer de temps pour s’entraîner ?

Fabien, papa d'une fille de 12 ans, nous a posé cette question : « Ma fille est en 5e, elle fait du tennis depuis ses 6 ans et de manière intensive depuis maintenant 5 ans, et rêve de devenir joueuse professionnelle. Actuellement, elle est scolarisée dans un collège classique et elle a des entraînements deux fois par semaine. Elle participe aussi à pas mal de compétitions et a déjà remporté plusieurs tournois. Par ailleurs, elle a de bons résultats à l’école et c’est important pour nous. Je suis un peu perdu, car je ne sais pas si je devrais la faire passer en classe CHAS ou la laisser dans un parcours classique… Avez-vous des conseils ? »

Dans cet épisode d’Ado, mode d’emploi, Arnaud Lacombled, directeur des partenariats chez Acadomia, répond à ce papa et nous aide à y voir plus clair. Il explique comment accompagner un enfant qui souhaite faire du sport à haut niveau sans compromettre sa scolarité. Quels dispositifs existent pour concilier études et entraînements ? Comment préserver la motivation, la santé et l’équilibre d’un jeune sportif ? Et quel rôle peuvent jouer les parents dans cet accompagnement exigeant ?

Un épisode éclairant pour toutes les familles dont l’enfant vit à fond sa passion et rêve de performance, sans pour autant vouloir sacrifier sa réussite scolaire.

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L’orthographe reste un sujet sensible pour beaucoup de parents, surtout quand les fautes persistent au collège malgré les efforts. En 4e, certains ados continuent d’écrire comme en primaire, et cela peut décourager les parents qui ne comprennent pas pourquoi il ou n'arrive toujours pas à distinguer "ça" et "sa"... Faut-il continuer à s’inquiéter, ou accepter que ce soit « son point faible » ? Dans cet épisode, notre invitée expert apporte un éclairage concret : oui, il existe encore des leviers pour progresser au collège et au-delà.

« Je vous laisse ce vocal parce que je ne sais plus quoi faire. Mon fils est en 4e, il continue de faire énormément de fautes d’orthographe. Depuis le primaire c’est compliqué. On a fait faire un bilan et il n’a pas de trouble dys ni de trouble de l’attention, juste il fait plein de fautes. Est-ce qu’en 4e il y a encore quelque chose à faire ? Vous avez une recette ? :) » — question de Valentine.

Dans cet épisode d’Ado, mode d’emploi, nous faisons le point sur l’orthographe au collège : pourquoi certains élèves ont encore beaucoup de mal à écrire correctement, même sans trouble spécifique, et quelles méthodes peuvent les aider à progresser. Laetita Leroy, ancienne prof de français et directrice de la pédagogie chez Acadomia, partage des conseils pratiques, adaptés aux ados : comment travailler l’orthographe autrement qu’avec des dictées, comment utiliser la lecture ou l’écriture quotidienne, et comment encourager son enfant sans transformer chaque copie en source de tension.

Un épisode qui rassure les parents et donne des pistes réalistes pour accompagner les collégiens et les lycéens, même quand l’orthographe semble être devenue une bataille perdue.

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On imagine souvent que le quotidien familial sera plus simple quand les enfants auront grandi. Pourtant, pour beaucoup de parents, c’est l’inverse qui se produit : plus de devoirs, plus de coordination, plus d’enjeux scolaires… et toujours autant de choses à penser en parallèle. La charge mentale ne disparaît pas, elle se transforme, et parfois en un véritable marathon.

C’est exactement ce que décrit Delphine, maman de deux adolescents de 13 et 16 ans. Elle explique qu’elle se sent « submergée » par l’organisation du quotidien : l’aide aux devoirs qui reste nécessaire, les tâches domestiques qui ne diminuent pas, les échéances qui s’accumulent (le bac, Parcoursup, les choix d’orientation…), le tout avec l’impression que les autres parents s’en sortent mieux qu’elle. Elle se demande comment retrouver un peu d’air, d’équilibre, et surtout du temps pour elle.

Pour répondre à sa question et éclairer ce que vivent beaucoup de familles, nous recevons Clotilde Dusoulier, coach et fondatrice du podcast Change ma vie. Elle nous aide à comprendre pourquoi la charge mentale reste si forte à l’adolescence, d’où vient cette sensation d’être « toujours en train de penser à quelque chose », et comment ajuster certaines habitudes pour alléger ce poids au quotidien.

Dans cet épisode, on explore des pistes pratiques pour redistribuer certaines responsabilités, revoir ce qui peut être simplifié, lâcher la pression inutile et recréer de vrais espaces de récupération. Un regard honnête, utile et rassurant sur une réalité souvent passée sous silence : celle des parents d’ados qui tiennent tout, tout le temps, et qui auraient bien besoin d’un mode d’emploi rien que pour eux !

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Il y a des matins où on a l’impression d’avoir un zombie à la maison : yeux mi-clos, humeur en vrac, et un « j’suis crevé… » avant même le petit-déjeuner. Beaucoup d’ados vivent avec une fatigue qui s’installe peu à peu, et autant de parents se demandent comment les aider à retrouver un vrai rythme.

C’est exactement le sujet de cet extrait du podcast Ado, mode d’emploi, enregistré avec Aurélie Poulin, psychologue et responsable du service pédagogie chez Acadomia. Et on commence par lui poser cette question : les grasses matinées permettent-elles vraiment de rattraper la “dette de sommeil” accumulée pendant la semaine ? (Spoiler : non !)

Aurélie explique pourquoi ce rattrapage n’est qu’un trompe-l’œil… et surtout comment mettre en place un “contrat sommeil” avec son ado pour éviter la spirale de la fatigue chronique. On parle écrans, heure du coucher, besoin de décompresser, compromis possibles ; bref, tout ce qui peut faire la différence au quotidien sans créer de conflit.

Un extrait court, clair et idéal à écouter avec son ado, pour relancer la discussion et trouver ensemble un rythme qui recharge vraiment.

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Avec Marylin Savoye, ex-enseignante à l'Education Nationale et aujourd'hui enseignante chez Acadomia. Voir son enfant décrocher peu à peu au collège alors qu’il était bon élève en primaire, c’est un sujet de préoccupation fréquent pour les parents. Le passage en 6e puis en 5e entraîne beaucoup de changements : plus de professeurs, un rythme plus soutenu, des devoirs différents, une organisation à trouver… autant de facteurs qui peuvent expliquer une baisse de résultats. Dans cet épisode, on vous aide à comprendre pourquoi un ado peut décrocher malgré des efforts visibles, et donne des pistes pour le soutenir.

« Mon fils est en 5e et depuis l’an dernier ses notes ont vraiment chuté alors qu’il était bon élève en primaire. Ses notes étaient bonnes, il travaillait plutôt à l’étude et ça suffisait globalement. Je ne comprends pas vraiment ce changement, je le vois travailler à la maison pourtant. Comment je peux l’aider ? » nous demande Philippe

Au collège, beaucoup d’élèves découvrent que les méthodes de travail qui fonctionnaient en primaire ne suffisent plus. Certains ont du mal à s’organiser face à la charge de travail, d’autres perdent confiance, et beaucoup peinent à trouver leur rythme dans un nouvel environnement scolaire.

Dans cet épisode d’Ado, mode d’emploi, notre invitée Marylin Savoye explique ce qui change réellement entre le primaire et le collège, pourquoi les résultats peuvent chuter même chez de bons élèves, et surtout comment les parents peuvent réagir. Faut-il accentuer le suivi des devoirs ? Parler avec les professeurs ? Ou plutôt aider son enfant à gagner en autonomie et en méthode ?

Un épisode pour mieux comprendre ce passage délicat et trouver des solutions concrètes pour accompagner son ado, du milieu du collège jusqu’au lycée.

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Les réseaux sociaux font aujourd’hui partie du quotidien des ados, mais pour les parents, c’est souvent source d’inquiétude : sécurité en ligne, risques pour le bien-être, exposition à la désinformation… Comment trouver le bon équilibre entre protéger son enfant et lui laisser la vie sociale de son âge ? Dans cet épisode, notre expert invité donne des repères concrets pour accompagner les usages de son ado, sans dramatiser ni fermer le dialogue.
« Ma fille est en 2nde, elle passe pas mal de temps sur WhatsApp et a aussi un compte Instagram. Elle ne poste pas grand-chose sur Insta mais je sais que ce n’est pas sans risque, que ce soit niveau sécurité, bien-être ou désinformation. Je ne sais pas comment gérer car idéalement je voudrais qu’elle n’y aille pas, mais toutes ses copines y sont et je ne veux pas la mettre à l’écart ☹ Que me conseillez-vous ? » nous demande Stéphanie.
Dans cet épisode d’Ado, mode d’emploi, nous avons invité Jean-Bernard Schmidt, cofondateur de la plateforme Spicee. pour faire le point sur les réseaux sociaux au collège et au lycée : quels sont les vrais risques, mais aussi ce que ces plateformes apportent aux adolescents. On vous explique comment poser un cadre clair et rassurant, sans interdiction radicale, et comment instaurer un dialogue autour de la sécurité en ligne, du temps passé et de la gestion des contenus.
Un épisode pensé pour aider les parents à y voir plus clair, à garder le lien avec leurs ados et à transformer les réseaux sociaux en sujet de discussion plutôt qu’en source de conflit.

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Avec Céline Bracq, co-fondatrice et directice générale d'Odoxa.Les ados passent beaucoup de temps sur les réseaux sociaux… mais que pensent-ils vraiment de leurs usages ? Sont-ils inconscients des risques ou, au contraire, lucides et prêts à changer leurs habitudes ?

Pour le savoir, Acadomia a confié à Odoxa une grande enquête menée auprès de 1 001 collégiens et lycéens et de 360 parents. Les résultats bousculent bien des idées reçues :

- 76 % des ados accepteraient de supprimer un réseau social qui les rend anxieux,

- 70 % seraient prêts à couper les notifications ou à arrêter après 21 h,

- 67 % jugent justifiée l’interdiction des réseaux sociaux avant 15 ans,

- mais près d’un ado sur deux reconnaît s’être déjà senti mal en se comparant aux autres, et 18 % disent avoir subi du harcèlement ou des insultes.

Dans cet épisode d’Ado, mode d’emploi, nous recevons Céline Bracq, directrice générale d’Odoxa, pour décrypter ces résultats. Ensemble, nous explorons ce que les ados disent de leur rapport aux réseaux, ce qui les inquiète vraiment, et comment parents et enfants peuvent trouver un équilibre plus sain dans ces usages numériques.

Un épisode indispensable pour tous ceux qui veulent comprendre les ados derrière les écrans, et sortir des clichés pour mieux les accompagner.

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Les filles sont encore peu nombreuses à s’engager dans les filières scientifiques, et cet écart avec les garçons apparaît dès le collège. Pourquoi ce déséquilibre persiste-t-il alors que leurs résultats en mathématiques et en sciences sont tout aussi bons ? Dans cet extrait du podcast Ado, mode d’emploi, Céline Steyer, créatrice du podcast Nouvelles Héroïnes, revient sur l’importance des modèles féminins dans les sciences et le numérique. Elle explique comment le fait de voir des femmes ingénieures, chercheuses, professeures ou scientifiques de leur entourage aide les adolescentes à se projeter et à croire en leurs capacités.

Au-delà des figures emblématiques - mais un peu rebattues - de Marie Curie ou Ada Lovelace, l’épisode met en lumière l’impact des exemples proches — une cousine passionnée de technologie, une amie en école d’ingénieur, une enseignante inspirante. Un extrait à écouter avec son enfant pour ouvrir la discussion sur les stéréotypes de genre, encourager les filles à oser les filières scientifiques et leur donner confiance dans leurs choix d’orientation.

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