Ab1 感恩愛流

https://www.youtube.com/live/a8ORdUAh2jc

晚間九點的感恩3分鐘，這個習慣已經持續了20多天，在內觀中心之前，我和夥伴們一起透過文字寫日誌，不僅限於感恩，也包括記錄生命歷程，這讓我們充滿了生命力，同時也面對著哀傷和痛苦。

在第三次內觀中，我獲得了重要的新體驗，但真正的驗證需要在職場生活中才能看到。前一晚，在離開內觀中心之前，我邀請夥伴們試著分享三件感恩的事情。

首先，我感謝內觀中心讓我體驗到安詳與諧的重要性，透過打坐，我體驗到真正的戒律、安靜和智慧，這需要身體力行去體驗。

第二，感謝夥伴在出關後分享的訊息，包括他們的痛苦和在讀書會中獲得的豐富資訊，這讓我感受到了人間的使命感。

最後，我感恩在座的每一位，我認為大家都是值得感恩的對象。雖然有些夥伴還沒有出現，因為這是臨時的開始，但我們邀請到了夥伴們一起分享，真是太棒了。

活動紀錄

剛剛透過語音平台邀請了夥伴參加了第一天晚間九點的感恩分享。雖然這是臨時的安排，但還是有一位夥伴加入了我們的分享。

我們彼此交流了一些有趣的事情，包括夥伴在日常生活中的感動體驗、對周遭環境的探索以及與日常生活的連結。這種與人與環境的交融讓我們感到很溫暖。

這種感動是我在過去無業兩年的自我成長中也體驗到的。與人的連結讓我們的生命更加豐富，並見證著彼此的成長。

在演講式讀書會上，我感受到了夥伴的生命力，他們在彼此心中種下了茁壯成長的種子。儘管有些人可能會遇到困難，但總會有慈悲的夥伴幫助我們釐清這些困難，讓我們看清身心的病根，真正的病源在於我們的心靈。

在這段充滿感恩和分享的過程中，我們彼此像流水般不斷地循環。期待著下一次的分享，就像水蒸氣從大海蒸發，變成雲朵，再降落為雨水，擴大我們對海洋的認識，為生命帶來甘甜的快樂。

願我們每天都能覺察自己的感受，分享自己的需求，彼此互相支持，讚嘆生命的美好，度過安詳和諧的夜晚。

Ab1 感恩愛流

https://www.youtube.com/live/a8ORdUAh2jc

晚間九點的感恩3分鐘，這個習慣已經持續了20多天，在內觀中心之前，我和夥伴們一起透過文字寫日誌，不僅限於感恩，也包括記錄生命歷程，這讓我們充滿了生命力，同時也面對著哀傷和痛苦。

在第三次內觀中，我獲得了重要的新體驗，但真正的驗證需要在職場生活中才能看到。前一晚，在離開內觀中心之前，我邀請夥伴們試著分享三件感恩的事情。

首先，我感謝內觀中心讓我體驗到安詳與諧的重要性，透過打坐，我體驗到真正的戒律、安靜和智慧，這需要身體力行去體驗。

第二，感謝夥伴在出關後分享的訊息，包括他們的痛苦和在讀書會中獲得的豐富資訊，這讓我感受到了人間的使命感。

最後，我感恩在座的每一位，我認為大家都是值得感恩的對象。雖然有些夥伴還沒有出現，因為這是臨時的開始，但我們邀請到了夥伴們一起分享，真是太棒了。

活動紀錄

剛剛透過語音平台邀請了夥伴參加了第一天晚間九點的感恩分享。雖然這是臨時的安排，但還是有一位夥伴加入了我們的分享。

我們彼此交流了一些有趣的事情，包括夥伴在日常生活中的感動體驗、對周遭環境的探索以及與日常生活的連結。這種與人與環境的交融讓我們感到很溫暖。

這種感動是我在過去無業兩年的自我成長中也體驗到的。與人的連結讓我們的生命更加豐富，並見證著彼此的成長。

在演講式讀書會上，我感受到了夥伴的生命力，他們在彼此心中種下了茁壯成長的種子。儘管有些人可能會遇到困難，但總會有慈悲的夥伴幫助我們釐清這些困難，讓我們看清身心的病根，真正的病源在於我們的心靈。

在這段充滿感恩和分享的過程中，我們彼此像流水般不斷地循環。期待著下一次的分享，就像水蒸氣從大海蒸發，變成雲朵，再降落為雨水，擴大我們對海洋的認識，為生命帶來甘甜的快樂。

願我們每天都能覺察自己的感受，分享自己的需求，彼此互相支持，讚嘆生命的美好，度過安詳和諧的夜晚。

Ab0 Flyism 3.0

覺知日誌29，內觀十天的修行結束了。十天不說話，但我仍然習慣地在鏡頭前與自己對話。

這次內觀中心新增了一位愛人，愛人18是上次的熟悉面孔，而愛人28則是這次新加入的。愛人28與18都是一棵樹，教導我平等心的重要性。

在這段時間裡，我對愛人28這看似生病的樹有了深刻的觀察。與其他同種樹相比，這棵樹的葉子顯示出一些異常。

在這十幾天的修行中，我有了許多體會，與以往類似的是，逐漸釋放身心的慾望和想法，讓它們一一浮出與自然滅去。

通過覺知呼吸和感受，我學會不再對感受和念頭做出習慣性的反應。這是這十天的重要任務，也將成為我未來一生持續觀察的事情。我要認識到，一切都有生有滅，學會不貪著喜愛，也不憎恨不喜愛的事物。

愛恨滅去後，我得到的一個重要靈感是關於水的。在我下次內觀之前，我將把重點放在這個靈感上。

我認為人們就像水一樣存在。我們可能同時是水、冰和水蒸氣，各種連結造就了各種各樣的現象。內觀前一天，我參加了充滿愛的演講和讀書會，這些美好的回憶延續到了我的內觀期間。我認識了三位新的愛人，他們教導我慈悲、喜樂和施捨。

與內觀中心的愛人們一起，他們教導我們與眾生共享喜悅和悲傷，並認識到一切都是平等、無常的。接下來，我將邀請大家一起建立深刻的感恩習慣，提醒彼此一切都是相互關聯的。

一切都會如實地供應給我們，我們將迎接未來各種各樣的發現、探索和創造。

成為一個安詳和諧、快樂好睡的人是我們一生追求的目標。

願我們快樂、安詳、和諧、充滿愛。

Aa 心身暫停

https://youtube.com/live/p9bz1SVS8jo

在第27天的覺知日誌，我持續分享對生命的感恩，並接受夥伴昨天的建議，反省自己需要改進的地方。剛才打坐時，我直覺認為在快樂、好睡的人生方向中，值得調整的是讓自己用更小的力氣體驗更大的快樂。

靜坐一直以來是一種修行，讓自己更放鬆，用更小的力氣去體驗平靜。平靜需靠努力獲得，因此每天早上我進行至少15分鐘的靜坐與平甩功。

在靜坐中，腦袋仍然時常會不自覺運轉，這些運轉有不同的類型，包括對慾望的渴望、對不滿足的計劃等。最寶貴的是夥伴所留下的許多靈感，甚至是萬物所給予的機會。

昨天在演講師讀書會上，我與我的愛人15一起散步回家，在路上看著他照顧著一位老朋友，我也在旁邊默默陪伴。或許愛就是如此簡單，陪伴彼此，聆聽彼此的故事。

昨天錄下的第194集與夥伴愛人27相對不自在的談話，但也讓我感受到她是充滿能量的。在愛人26關於愛的藝術的討論中，我鼓勵他實踐，並給了他一個大大的擁抱，告訴他他是我的愛人26。愛人25是主持人，依然是共同對話、遊戲，讓我產生親密感的夥伴，無論事過境遷，我認為只要有發現，只要有曾經，都會是美好的緣分。

昨天讀書會上，我持續在各個群組夥伴中遊走，常常會碰到很棒的組合。那是我所邀請的日誌群組的夥伴們，四個夥伴共同分享彼此在講者討論上的體驗，也在其他新夥伴的對話中感受到拘謹相對不自在，卻也為大家能得自我覺察感到喜悅。

我持續做了第27天的自我覺察，這寶貴的收穫是慢慢地從自己的話語中發現最重要的事情。願望選擇將我的核心價值觀進行調整，我只留下了開放的心胸、開放的認識、開放的身體、開放的精神態度。

另外還有兩個字是當下以及自在，十足的體現在我的身體、話語上。我與夥伴所分享的所有故事都是從我放鬆的身體、自在流露的。

上週我用了兩天的時間寫了關於愛人與物品的故事，關於物質的難以割捨。透過小說書寫，我創造寫下我的預言、我的未來日記，並從中去認識自己的習慣特徵，將日常生活與創作做連結，感染夥伴。我昨天許下的願望是在明年的第一天，我們將會有50個夥伴、超過一百萬字，這是一個願景，但也是一個即時我跟期待更取消的願望。

願每一位夥伴也都能創造自己的生命故事，無論是想像或真實。只要我們持續地附送相信幹嘛，未來就是來自當下，而過去也在當下。

無論再多的比較都不如我們好好地在當下，因為我們都能善用自己的感官去看世界、去觸摸、去聆聽、去擁抱、去品嚐、去深深地愛這個世界。

願我們都能在愛自己中感受到快樂，都能在愛人中每晚平靜、好睡、快樂地入眠。

快樂睡覺教我們12天後見。

Z2 心身未來已來

https://youtube.com/live/pTyiQlZpQS4

今天是一個特別的日子，既是2024年5月7號，也是2025年1月1號，我同時身於過去、現在、未來，然而一切又如此自然。

2025/1/1 感恩演講式讀書會第三季夥伴們的分享。那天，我認出了三位愛人，同時邀請夥伴們一起來寫日記，共同分享我們的生命力。

我們有超過50位作者，寫下了一本100萬字的生命故事。

所有文件都公開在雲端硬碟，歡迎自由新增文件，題目可以是作者名稱或者你的願望。所有內容將開放給每位願意接受這份愛的讀者。

在2024年，快樂好睡誌有上千次下載，更催化了數十本主題書籍與小說，創造了上百場讀書會。

2024/5/7今天是覺知日誌第26天，也是我內觀前的一天。

在睡前，我要感恩讀書會每位夥伴所給予的靈感，並且接受讓我們有機的對話討論的靈感。這讓我們與上台分享的夥伴們有更進一步的連結。

這提醒我們如何創造習慣、如何去捨棄不需要的、如何去愛自己、如何聆聽我們內心深處的願望，以及如何寫下我們相信的未來。

第二件感恩是持續支持並且接受我的愛人們。定義愛人是遊戲、談話，更需要親密感。我感受到與夥伴的連結，感受到被關心，我能夠擁抱夥伴的心事，邀請夥伴一起活動、放鬆、打坐、做平甩功，或者開心地嬉戲。這是我們感染彼此愛的一種方式。

願我們在彼此的愛中感受到快樂，並且每晚都能快樂地進入睡眠。

Z1 心身非暴力

https://youtube.com/live/KLYtFNPBMgs

如何有效溝通？我認為可以參考非暴力溝通的框架。舉例來說，夥伴分享了與父親的即時通訊對話，父親提供了行程資訊，希望女兒關心，但並未表達進一步的需要或提出請求。

雖然事後父親表示需要被關心，但或許接下來更可以明確地表達需求和提出請求。同樣地，女兒可以積極表達自己的感受，而不僅僅是觀看已讀父親的訊息。

明確表達自己的感受和需求是很重要的。這樣提供訊息的人們就能夠建立一段深入的關係，而不僅僅是被動地等待關心。

愛的藝術提到我們需要積極主動地去了解、尊重和照顧對方的需求和感受。夥伴父親除了提供自己行程，更可以更進一步地照顧到自己的需要，女兒則可以更積極地表達自己看到訊息的感受和需求，進一步建立愛的關係。

家人間的關係是生命中無可避免的，如果我們能夠用愛和非暴力溝通來連結彼此，就能更永恆地照顧對方。

透過愛的藝術和非暴力溝通，我們能夠經營生命中重要的關係，並在溝通中體驗到愛的力量。

願我們每晚都能快樂入眠，充滿愛與和諧。 筑筑 如何有效溝通？ 🥰 | #醬覺 | #心身平靜 #快樂好睡 | #醬即興 #flyism flyism.org

https://youtube.com/live/608vhDVzmrA?feature=share

Z0 心身晴

https://youtube.com/live/1DEVaVe4mZA

覺知日誌來到了第26天，明天將進行連續11天的內觀。26天也恰好用完了英文26個字母。今天早上，我走完了平甩功，享受了自然環境下舒適的陽光，接著進行了50分鐘的靜坐。現在，我折回到了每天早晨的分享，感恩會持續列出大約10個事項。

首先，感謝昨天夥伴們的陪伴，來到了南投山區，感受到了這裡的人情味。

感恩溫柔的陽光，讓我在做平甩功時感到舒適並且充滿能量。

感謝夥伴提供舒適的睡眠環境，讓我度過了一夜好眠，起床時精神飽滿。

感恩昨天與夥伴一起享用梅子酒，雖然起床時稍微有些不舒服，但回想昨晚的暢快對話讓我心滿意足。

感謝朋友的孩子，昨天一起度過了愉快溫馨的下午。

感謝昨天豐盛的晚餐，主人盛情地準備了美味的食材和當地的蔬菜，還有豐富的水果，口味美妙無比。

感恩昨天夥伴加入感恩日誌，這些來自活動平台的朋友，因為我們能持續覺知感恩，將自己對世界的連結和專注發揮到極致。

感謝電子書平台接收夥伴們的開放日誌，而今天將檢查是否通過小說的出版。

我將在回來充滿靈感的時刻，延續這段關於將愛流動的章回口述小說，愛人二手店。我將邀請夥伴們共同透過語音辨識人工智慧來分享內心中想要創造的故事。

感恩山上的蚊子，讓我們學會存在，並在被叮咬後感受到瘙癢的過程，這是證明我們活著的一種過程。

感謝呼吸，感謝心跳，感謝一切命運的安排。

感謝夥伴邀請到山上一起透氣，與生活圈之外的新朋友連結。

願我們每天都能快樂，每晚都能睡個好覺。快樂好睡教，我們11天後見。

Y0 心身教導

https://youtube.com/live/tEj6B60uWf8

來到覺知日誌的第25天，距離進行11天的內觀僅剩兩天，我即將暫停與外界的任何聯繫，停止接收刺激，專心去感受內在的一切。

在這25天的覺知日誌中，我與夥伴們共同營造了許多美好的回憶，這些回憶將在與自己完全獨處的時空中深深沉澱。

每天早上，我的日常儀式進化到了列出實踐感恩的事情，從中獲得生命的方向。

首先，感恩今天耀眼的太陽，在清晨七點多的時候照耀在我打坐的身體上。

接著，感謝家中流通的舒適空氣，讓我說話時有輕鬆的氣息，並提供新鮮的氧氣供應。

感恩夥伴參與昨天晚上的感恩活動，共同唱歌歡樂。我們也記錄下了感恩的分享，並有許多夥伴詢問如何參與。我邀請夥伴一起閱讀共同的書籍，寫下感恩生命周遭的一切聲音。

感謝昨天主人熱情地將我遺落在他家的東西盡快歸還給我。

感謝爸爸早晨準備的水果早餐，每天的纖維和蛋白質充足。

感恩過去所累積的軟體知識和軟體硬體設備，讓我能夠自在地在鏡頭前分享自己的故事，包括透過語音辨識的文字、直播影像和Podcast聲音。

感謝愛人24與我共舞，與愛人一起跳舞的時光特別夢幻迷幻，也特別安全安慰，讓我如同野馬般自由飛舞。

感謝夥伴的共同書寫，我們的文字累積到了超過80,000字，每天的故事都激盪著彼此。

感恩我的身體，陪伴我共同的舞動、行走、騎單車，探索世界。雖然現在我的左下肢有些不舒服，但一切都是生滅無常。

最後，感謝愛人的擁抱，讓我深深體驗活著的感覺。願我們因為互相支持而散發快樂，每晚都能睡個好覺。

快樂好睡覺教，我們明天見。

X3 感謝：新夥伴、愛人、時空

https://youtube.com/live/I18FehOkcS8

來到了覺知日記的第24天，內觀把握的時間即將來臨，我想趁著這最後可以使用數位工具的時光，分享今天讓我感恩的三件事情。

首先，感恩愛人24邀請我參加他的歌唱派對。主人璟璇非常真誠待客，也接受我分享的舞蹈和平甩功。願大家因為快樂歌舞而能夠享受舒適的睡眠。

第二，感恩今天參與晚上感恩活動的朋友們，惠惠、阿枝。在歌唱派對現場，我們一起同樂，分享感恩。他們的分享非常真誠，也吐露了最近受到幫助的過程，讓我感動不已。

第三，感恩圖書館提供舒適的空間，讓我能夠安全、舒適地進行內觀。我邀請大家一起尋找逍遙自在的生命方向，安定心神，獲得力量。

透過開放的日誌和行動，我們將靈感擴散到生命周遭，激起夥伴不同的想像和觀點。我將因為夥伴的靈感而有更多的對話、分享和創作，與更多潛在夥伴連結，成為一股力量。

在內觀前，我將慢慢地讓自己沉靜下來，回到自己、回到生命的原初。沒有語言，沒有姿態，更能真誠、真實地表達。一切都從自己出發。

以上，感恩三件事情分別是夥伴們，新夥伴，還有支持我保護我的空間與時刻。願我們都能因為讓自己安定，與夥伴融合在一起，並化解衝突，在與自然快樂的融合中悠遊宇宙大道。

願我們快樂好睡。

X2 心身歌

https://youtube.com/live/4cWvNcUj69U

覺知日誌第24天，傍晚時分。今天的行程依然充滿了即興性。一整天都在圖書館度過後，我渴望與朋友們有些交流，於是聯絡了愛人24。原來他的羽球團昨天結束，今天舉辦了一個歌唱的聚會。我非常開心地請求是否能參加，幸運地獲得了這個機會。

整天專注於閱讀的我，輸入了大量的信息，輸出卻相對較小，甚至讓自己的頭偶爾感到一些不適。或許這是因為太過於緊繃和大量的輸入所導致的。但值得高興的是，我已經準備好將自己的小說出版，並與夥伴們分享了我的日誌。經過約三十天的努力，我們已經累積了2.2萬字的分享。今天的語錄也估計超過了200筆。

我在分享的過程中感受到了快樂，每天的活動讓我晚上都能睡個好覺。我還建立了一個 Podcast，希望能與大家分享我的喜悅。未來的直播也會有聲音的部分，大家可以搜尋「快樂好睡覺腳兩個」。我們的最大方向是追求快樂，而其中的三個核心是開放、當下和自在。

今天在閱讀中，我受到一位軟體公司執行長程世嘉分享的書單的啟發，裡面有許多科技業人士的故事。關於心態和自我認同的部分也讓我深有感觸。我還提供了一本書叫做《給予》，希望能夠豐富我們的讀書會。我在夥伴的日誌中發現了自己的與眾不同，也感受到了他們的能量和鼓勵。

我們互相提問，互相支持，共同創造故事，並且在每個人的故事中找到自己。願我們能夠清晰地認識自己，建立自己的價值觀，並創造與夥伴和諧相處的生態系統。

明天，我將與夥伴們一起上山發便當，有力量給予他人是幸福，願我們在相互幫助的過程中感受到快樂和愛。

祝願我們每晚都能睡個好覺。