哈根達斯比利時巧克力系列，匠心選用72%可可含量的比利時巧克力，那綿密的冰淇淋口感，再加上薄脆的巧克力脆片，苦甜交織，完美呈現黑巧克力的濃郁香醇，是專屬成熟大人系的奢華風味。

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@9

這一集分享《一生一定要讀蘇東坡》帶給我的提醒。人生不會永遠晴朗，風雨、低谷、被迫轉彎，都是生命的一部分。蘇東坡一生多次被貶，卻沒有被困境擊倒，反而在進退之間，看見更自由的自己。他讓我明白，真正的豁達不是什麼都不在乎，而是在經歷失去與不順後，仍然願意深情地活著。這集想和你聊聊「忘了求退之難」、「晴朗是生活，風雨也是生活」，以及如何在不完美的人生裡，重新找回安定與從容。

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艾健康博士的網頁
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你是否正處在一段僵化的關係、一份死胡同的工作，或覺得生活停滯不前？ 傳奇策略家東尼·羅賓斯 (Tony Robbins) 指出，大多數人的壓力來自於覺得「事件在控制你」，而非「你在控制事件」。
他提醒我們：「不做決定，才是最糟糕的決定。」 許多聰明人因為想要掌握所有資訊才行動，結果反而錯失良機；事實上，如果你做錯了決定，你會比那些猶豫不決的人更早發現並做出修正。
要翻轉現狀，你需要建立強大的決策三部曲：
1. 決定 (Decide)： 在拉丁文中，決定意味著「切斷」所有其他退路。 即使沒有絕對的確定性，也要憑藉信念跨出那一步。
2. 承諾 (Commit)： 真正的決定必須伴隨著立即的行動。 當你做出決定後，必須在幾分鐘內做出一件能讓你「持續下去」的事情（例如：預約一場會議或報名課程），以建立動能。
3. 解決/決心 (Resolve)： 這是最高層次的心理狀態，意味著你已經與自己達成協議：永不放棄。 當你達到這個階段時，恐懼和焦慮會消失，取而代之的是平靜與確信。
東尼強調，「進步等於快樂」 (Progress equals happiness)。 解決問題並非負擔，而是成長的象徵與靈魂的鍛鍊。
💡 核心洞見： 決定你生活品質的是你的**「決定」**，而非你的「境遇」。 如果你不喜歡現在的生活，現在就做出一個能提升生活品質的小決定，並立即行動！
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想要創業卻不知道從何開始？或是正被一份「朝九晚九」的工作困住，覺得自己只是在為別人的夢想買單？ 由五位身價總計數十億美元的執行長（包括 Airbnb、Skims、Fanatics 等創辦人），揭示了白手起家的真實規則

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你是否時常感到財務壓力、焦慮或對金錢關係感到絕望？

許多人努力工作，卻仍感到收入不足。 Lewis Howes 的新書探討了如何創造財務自由並過上更豐富的生活。
要擺脫這種困境，關鍵在於改變心態。

第一步是建立覺察：留意當你收到或花費金錢時，你的神經系統和情緒有何反應（例如：焦慮還是放鬆？）。其次，深入了解你的「金錢故事」和依戀風格。

Lewis 強調，解鎖財富的最大的阻礙之一，是缺乏慷慨的心態。當你身無分文時，真正的突破是從「無助」轉向「樂於助人」。你必須問自己：「我如何能為他人增添價值？」。這種慷慨和感恩的心態（Generosity and Gratitude）是通往豐盛的門戶。

快速賺錢的「捷徑」往往導致痛苦的損失。你需要投資於勇氣，學習新技能，進而建立自信，這才是永恆的貨幣。記住，真正的富足是內在的富足。即使你身無分文，你也可以透過服務和感恩，過上豐盛的生活

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你是不是也曾努力斷食、控制飲食，卻越減越沮喪？
女性健康專家 Dr. Mindy Pelz 揭露了減重失敗的真相：
問題不是妳缺乏意志力，而是身體正被食物中的化學物質與錯誤飲食模式綁架！

關鍵觀念一次帶走：
-每天一成不變的斷食會讓代謝變慢
-腹部脂肪其實是在保護你
-不要再算卡路里，穩定血糖才是關鍵
-優先吃蛋白質＋好脂肪，才不會餓爆！

Dr. Pelz 強調：「健康不是懲罰，而是賦權。」
學會理解身體的信號，你就能重新掌控食慾與能量✨

收看完整影片
https://youtu.be/mP7WKLNoCWc

YouTube｜日常養分研究所
https://www.youtube.com/@alien4817

#艾健康博士 #VondaWright #積極衰老 #ActiveAging #健康習慣 #抗老化 #身心平衡 #日常養分研究所 #艾多美

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