衝動來的時候，不立刻反應，觀察它像浪一樣起落。
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思緒很飄的時候，讓身體成為你的錨點

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睡前腦袋停不下來嗎？試試看看見這個想法，然後讓它過去。

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不用完美，持續出現就很好了

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想像一個理想的、平凡的一天，讓願景帶著你往前走。

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走到一半了，給自己一個短短的休息。
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第三週的挑戰：新增一個你自己想要的小習慣～
沒有趕上晚上更新🥹 希望大家早上通勤時候也能聽

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今天的練習不是一般的冥想，而比較像是覺察和反思。
什麼讓你感覺更好？什麼讓你更累？身體會告訴你。
也很適合聽完之後記錄一下，寫個日記把今天身體告訴你的寫下來。

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