季節轉換又來到季節性憂鬱好發的時期了，多多保重！
相關集數：20241222 季節性憂鬱沮喪時的正念冥想

另外，如果持續覺得低潮難過憂鬱麻木超過兩週以上，記得可以尋求專業協助。
現在 15-45 歲有三次免費諮商，詳細資訊 Vitamind IG 主頁也有分享過，可以看看唷

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謝謝訂閱制會員的許願，這集獻給所有正在準備懷孕的聽眾～
我喜歡的英國作家兼 Podcaster Elizabeth Day 曾說過，在準備懷孕的過程中，我們經常把挫折內化成自己的失敗。就算醫生說無法解釋原因，我們也常常覺得是自己的錯。
如果你也有同樣的經歷，那麼在這集的時間裡，讓我們一起練習對自己溫柔一點吧。

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只要睡前不滑手機睡眠品質就直線上升 📈

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今年開始要進入倒數幾個月了，不知道你的今年如何呢？

也許今年是儲備能量，準備再出發的一年。也許今年是做出重大改變，開始跨出第一步的一年。也許今年不管周遭環境風風雨雨，守護著自己一片小天空的一年。
無論如何，剩下最後幾個月，花一點點時間感謝自己的身體，帶著我們，陪著我們走到今天。

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投票：你是喜歡直球對決直接引導還是多說一點聽著聽著睡著派？

p.s. 最近有次睡到半夜突然起床的時候，突然覺得好想要聽 Vitamind。想要有一點內容可以專心，但又不介意聽到一半睡著，也可以安心不會突然很吵，偶而跟著引導練習會不知不覺想睡覺。
突然覺得可以理解大家了 🤣 （但聽自己的聲音又很奇怪🤣）（發現了做這個 podcast 的小煩惱）

另外，想請大家幫個忙～
如果收聽以前的集數有聽到廣告的話，可以私訊回報給我嗎？🥹
這些是平台預設的廣告，擔心會影響大家的收聽體驗。
（如果有廠商想要合作的話也歡迎私訊～我們來製作幫品牌加分的口播～）

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Hi 大家～ 這週是許多人敲碗關於面對身體不舒服、慢性疼痛的一集，希望輾轉難眠的時候可以陪伴大家。

這週都在關注花蓮的消息
這邊附上也許可以幫忙安定下來的集數：
【Vitamind 一起冥想】10 分鐘一切平安 🙏 正念冥想
https://open.firstory.me/story/cmcpw0v5u0co201ws4qbfbhc4/platforms
【Vitamind 一起冥想】世界紛亂時的冥想練習
https://open.firstory.me/story/cm8zuci7g003s01xbef9x0auq/platforms

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扎根練習又叫落地練習或者 5-4-3-2-1 技巧，在情緒混亂、擔憂過去未來的時候可以幫助我們回到此時此刻。

有需要的時候可以隨時收聽～睡前也很適合！


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