【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】
新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。
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最基本但最重要的練習：把注意力帶回呼吸、帶回當下。

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挑戰開始！一起用深呼吸開啟這 30 天。

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這次我們從習慣養成開始！

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【本集提到】
設計你的小習慣：史丹佛大學行為設計實驗室精研

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1/18 下禮拜日開始！

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如果人生是一本書，要幫這個章節下一個標題是什麼呢？
2025 和 2026 的關鍵字分別又是什麼呢？
好奇！歡迎跟我分享～
新年快樂，明年見～～

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如果這幾天花了很多時間在社群媒體上接收訊息和評論
開始影響心情和睡眠的話
適時地暫停會好很多
先好好睡一覺，等到有力氣了再來想想有什麼是可以做的

如果發覺擔憂和焦慮開始影響日常生活
讓專業協助你，不用自己面對解決🫂

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謝謝會員許願～
Q4 又來了，開始要開各種績效考核或者年底衝一波的提案會議
進到會議室前給自己一點時間沉澱下來吧。

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又是不小心快錄到睡著的一集
睡前儀式可以做得事情加一～

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失戀難過的時候先好好睡一覺再說 🫂

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