如果這幾天花了很多時間在社群媒體上接收訊息和評論
開始影響心情和睡眠的話
適時地暫停會好很多
先好好睡一覺，等到有力氣了再來想想有什麼是可以做的

如果發覺擔憂和焦慮開始影響日常生活
讓專業協助你，不用自己面對解決🫂

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謝謝會員許願～
Q4 又來了，開始要開各種績效考核或者年底衝一波的提案會議
進到會議室前給自己一點時間沉澱下來吧。

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又是不小心快錄到睡著的一集
睡前儀式可以做得事情加一～

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失戀難過的時候先好好睡一覺再說 🫂

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今年整個就業市場不穩定，以前都說領完年終再說現在不好說。
這段時間如果需要穩住內心的話，來聽聽這集吧～

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季節轉換又來到季節性憂鬱好發的時期了，多多保重！
相關集數：20241222 季節性憂鬱沮喪時的正念冥想

另外，如果持續覺得低潮難過憂鬱麻木超過兩週以上，記得可以尋求專業協助。
現在 15-45 歲有三次免費諮商，詳細資訊 Vitamind IG 主頁也有分享過，可以看看唷

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謝謝訂閱制會員的許願，這集獻給所有正在準備懷孕的聽眾～
我喜歡的英國作家兼 Podcaster Elizabeth Day 曾說過，在準備懷孕的過程中，我們經常把挫折內化成自己的失敗。就算醫生說無法解釋原因，我們也常常覺得是自己的錯。
如果你也有同樣的經歷，那麼在這集的時間裡，讓我們一起練習對自己溫柔一點吧。

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只要睡前不滑手機睡眠品質就直線上升 📈

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