Vitamind 心理維他命

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反詐騙專線：165 https://165.npa.gov.tw/#/
反詐騙宣導：https://165dashboard.tw/
法律扶助基金會：https://www.laf.org.tw/service-legal-advice-tel

【這集適合】
碰到詐騙事件，自責情緒在腦海中一直轉，讓自己很難平靜下來的人。
如果覺得對身邊的人有幫助，也歡迎分享這集給他們。

【關於 Vitamind 一起冥想】
每一集都是一段正念冥想引導練習，幫助你在忙碌生活中找回平靜。不需要經驗，只需要幾分鐘，隨時隨地都可以開始。

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【小小 Vitamind 愛睏時光】專為小朋友製作的陪睡節目，陪小朋友一起放鬆好睡。
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【這集適合】
秋天午後，想小睡一下充個電的你～25 分鐘剛剛好。

【關於 Vitamind 一起愛睏】
給大人聽的睡前故事與引導，陪你慢慢進入夢鄉。

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【這集適合】
今天結束了，已經躺下來準備讓自己好好休息的你。

秋天的夜晚通勤有涼風、路燈、城市的聲音。這集用感官細節陪你從白天的忙碌慢慢轉換，還有一個關於月亮的彩蛋。

【關於 Vitamind 一起愛睏】
給大人聽的睡前故事與引導，陪你慢慢進入夢鄉。

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【這集適合】
星期天傍晚，假期要結束了，心情開始有點捨不得、有點不想面對明天的你。

這集用「循環嘆息」（cyclic sighing）的呼吸練習陪你做個收心操。這是一個有研究支持的放鬆技巧，透過特定的呼吸節奏，幫助神經系統從緊繃狀態切換回平靜。

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🍂 Vitamind 秋日手作小聚
離不開螢幕，覺得腦袋塞滿訊息嗎？這次我們要一起用雙手創作。有串珠、畫畫、拼貼、拓印，不在意成果，只享受過程。還有伸展、冥想引導和 Tiffany 的分享，給自己一個療癒、放鬆、充電的下午。
👉 報名點這邊：https://forms.gle/2Tn5DvEF9q3ykJAf7

【這集適合】
躺下了，但某件事還是一直在腦袋裡轉，越想越氣、越氣越睡不著的你。

夏天的燥熱不只是天氣，有時候是心裡那把默默一直在燒的火。這集陪你練習不繼續幫怒氣加柴，慢慢降溫、慢慢放下。

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門諾基金會官網 https://mswf.cc/WNNj0
臉書 https://mswf.cc/w8qTv
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https://mswf.cc/aJ6eT
官方Line Line ID:@mswf5260
勸募連結
LINE PAY捐款支持https://mswf.cc/ke1Zi

捐款影響力：
$100【一份愛心餐盒】可贊助一位長者或身障者一餐熱便當,填飽肚子,也帶來溫暖。
$500【週末餐食補助】可資助假日期間的送餐服務,確保長者不因週末而失去餐食支持。
$1,000【餐食營養升級】能支持營養師設計更多元、更適口的餐點。
$3,000【穩定送餐餐營運】將投入送餐車輛維運、油資與偏鄉配送成本,讓服務不中斷。
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【這集適合】
已經躺好，但腦袋還在轉的你。

這集用「落葉飄流」的正念技巧，陪你練習不試圖趕走那些思緒或告訴自己放空。而是讓它們像葉子一樣，順著水流慢慢飄走。

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陪小朋友一起放鬆好睡～
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【這集適合】
這年過了一半，回頭看看，好像有些計劃沒有進行，想重新整理一下、重新出發的你。最重要的是每次決定要回來，要再次重新開始的自己 🫶

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今天是收假，也是夏至！夏天因為日照時間長、溫度高容易睡得不好，一起試試看「心靜自然涼」是不是真的（？

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這集從 CBT、ACT、MBCT 三個角度來聊反芻思考。我的背景是心理系（University of St Andrews）和臨床諮商所（King's College London），這集的內容是基於自己的筆記和理解整理出來的入門概念。實際上每個學派都是需要多年訓練才能深入的完整體系，如果有任何不夠精確的地方，請多多包涵。
如果某個方向讓你特別有共鳴，可以把它當作一個起點繼續探索，或者跟你的心理師聊聊哦～本集內容不等於治療方式。

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