愛と調和とヨーガと自由 #seedvoice

本日2021年9月3日は私にとって大切な記念日！

妊娠後期にもなると、お腹も大きく、重たく、身体の前面が重たくなるので、バランスを取ろうと反り腰になってきます。そして、歩き方も自然とペンギン歩きに！普段からの体力作りは美しい歩き方から！

インナーマッスルである、腸腰筋を普段の歩きから、キレイな歩き方で鍛えて、キレイな歩く姿勢と体幹を手に入れる！逆に腸腰筋が衰えると、転倒しやすくなったり、猫背、腰痛の原因になります。

アーサナ（ポーズ）の実践！山のポーズです。足裏をしっかりグラウンディングし、安定を味わってみて下さい。とっても簡単なポーズなので、是非一緒に実践しましょう〜！

ヨガの実践において痛みやケガを起こしやすい脊柱の3つの部分。ポーズの美しさや、完成形を重視するのではなく、呼吸がうまくできているかどうか、自分の身体に合わせてポーズをとることが大切です！

副交感神経優位にできるリラックスの呼吸。

交感神経優位、エクササイズや運動パフォーマンスが上がり、リフレッシュ！

プラーナについての簡単な説明。プラーナは肉体や精神に調和を与えてくれ、自然治癒力も高めてくれるエネルギー

心の状態が呼吸に現れる。ならば、反対に呼吸よって心の状態もコントロールできるということ！

横隔膜を上下に動かすことで、心も身体も整う！