健康好鄰居-專訪家立立基金會吳方芳執行長 談療癒和改變-7

了解自己的情緒、和情緒共處做好朋友
情緒沒有什麼好與不好，要看你如何用
情緒都是有價值的，要讓你知道如何面對
情緒是有週期的，你了解情緒的進展嗎?

內爆和外爆個性的人都有一樣的情緒週期
只是發展的速度不一樣
還會反應在生理狀況上


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愛在台東-2022東海岸大地藝術節月光海音樂會之炸冰淇淋

在六月的月光海市集，遇上獨特口味的炸冰淇淋
店長是來自台東育幼院的石澤山
因為無意間吃到這樣的美味，變成忠實粉絲
進而成為員工再努力學習到成為店長

在訪談中澤山不忘再三感謝老闆的栽培
感謝顧客的喜愛與支持
也展現了他的熱情
感恩懂回饋、願意認真腳踏實地的努力
希望大家七月份的月光海市集
如果有遇到澤山的炸冰淇淋攤車
請別忘了給予支持！

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策展人淑倫 介紹 東海岸大地藝術作品的兩位創作者：菅野麻依子、安君實

他們的作品分別在綠島帆船鼻 和 齒草橋遊憩區
有什麼創作理念及想法呢??
創作過程中的甘苦談和大家分享！

東海岸大地藝術不是只有音樂會和美食，歡迎一起拜訪精彩的地景藝術創作


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Takec 是排灣族語「山羌」之意
Takec 餐車是南迴協會捌個零社企的公益餐車
主打的披薩，招牌口味就是山產肉和蝸牛
由部落婦女撿拾處理再用三杯料理的蝸牛披薩
香Q美味但是數量有限
有綠遇到餐車時請先搶購！

專訪捌個零社企經理以及南迴協會創辦人徐超斌(超人醫師)
從月光海遇見蝸牛披薩，認識南迴線上的需要
邀請您也一起享美食做公益...


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0621夏至之島 2022東海岸大地藝術節月光海音樂會開幕星空導覽活動

專訪星老師：黃仲甫｜星空的引路人，台灣暗空協會副秘書長，曾任職於紐西蘭麥肯錫國際星空保護區，陪伴人們重建與星夜的連結，將宇宙力量深根回日常生活之中。

星二代：
都蘭星空fo’is的星二代孫郁晨，目前就讀均一實驗高中二年級。
在國小六年級，便跟著家人參與都蘭星空社團的培訓，於2019年10月拿到台東天文的基礎天文認證，一起守護東海岸美麗的星空。
星媽：A-vi Ju （Vivi-ju）

都蘭星空fo’is
一群在都蘭社區裡，想藉由看星星來降低環境光害，而自發組成的星星成員。
東海岸如何在快速的變遷中，還能保護星星免於絕種？
而我們如何忍心，在因為快速的發展中，漸漸失去東海岸它迷人的樣子？
那麼如何在接受發展的同時，我們還能有意識的閃耀光芒？
當然，也將藉由一條隱形的線，讓我們與古老又神秘的時空連結在一起。



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練習肯定自己的情緒、跟自己對話
辨明自己的情緒並說出來
一定要說出來並且鼓勵自己
如果是分享給朋友，請不要太期待溫暖的回應
情緒裡還可能還有波濤洶湧的情緒
認識自己，才可以原諒自己、療癒自己

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每一種情緒的存在都有目的
可以幫助我們溝通，作用很大
情緒可以讓我們找到生命的意義

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要辨認自己的情緒、說出自己的感受

放空、安靜下來：

1-1.察覺到自己的悶悶不樂
1-2.慢慢的深呼吸30下

2-1.想像眼前有一個素色的螢幕，把腦中的思緒抹掉，把注意力集中在螢幕上
2-2.問問自己...我現在感覺到什麼

無法辨認表達情緒的人會影響自己的人際關係，無法與人深交
能夠說出自己的情緒，就是握住了自己人生的方向盤

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改變和療癒之路

1.從小目標開始，正面對決
2.要有頭腦清楚、愛自己的人，幫助自己面對改變
3.不要跟人際脫離關係

了解情緒的價值，情感是上帝給我們最棒的禮物
很多人都是述情障礙，不知如何表達情感

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改變療癒自己，要先學習滋養、接納自己

1.優先把自己放在首位，學會說不
2.要學會請求幫助
3.列出清單，了解自己真正的喜歡和需求


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