改變和療癒之路

1.從小目標開始，正面對決
2.要有頭腦清楚、愛自己的人，幫助自己面對改變
3.不要跟人際脫離關係

了解情緒的價值，情感是上帝給我們最棒的禮物
很多人都是述情障礙，不知如何表達情感

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改變療癒自己，要先學習滋養、接納自己

1.優先把自己放在首位，學會說不
2.要學會請求幫助
3.列出清單，了解自己真正的喜歡和需求


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如何改變負面的情緒

一、改變對於改變的迷思
1.改變不是像按止就班，上樓梯一樣一直進步的
2.人生本來就是有挫折，挫折不代表就是失敗

二、改變是不容易的，別逃
唯一辦法就是正面對決

三、面對改變是不安的，要離開舒適圈

如何開始? 人生心靈的大掃除就是給自己一個機會
一點一點的開始，就會有所不同
懂得求助，堅持到底，揪團找伴一起開始改變

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專訪台東基督教醫院 身心科臨床心理師　陳孟吟

一、 為什麼孩子總是不配合？又哭又鬧又盧？
二、 如何從孩子的行為表現讀懂情緒？情緒和我們的大腦有什麼關係？
三、 為什麼大腦需要整合？在日常生活中，父母可以運用哪些方法幫助孩子整合大腦？
四、 促進孩子情緒調節的方法？
五、 如何讓孩子願意配合與父母的「行為約定」？（提升孩子對行為約定的配合度）
六、 父母在處理孩子的情緒問題時，應該避免哪些事情？不只孩子需要練習情緒的管控，為人父母者，建議可以如何做整合練習？（父母避免這樣做，給父母的整合練習）

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