Ajustes Creativos

En este episodio hablamos de una situación muy recurrente y, al mismo tiempo, poco explorada: el momento de ir a terapia. Reflexionamos sobre las motivaciones más comunes para buscar apoyo terapéutico, los beneficios que puede traer a nuestra vida cotidiana y desmitificamos la idea de que “ir a terapia es solo para cuando todo va mal”.

Hacemos también un breve recorrido por los enfoques terapéuticos más conocidos, poniendo especial atención en el enfoque humanista —desde el cual trabajamos— que propone acompañar sin juicio, desde la presencia, el respeto y la autenticidad.

Un episodio para replantearte cómo, cuando y para qué pedir ayuda.

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Undercover Vampire Policeman by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Source: http://chriszabriskie.com/uvp/

Artist: http://chriszabriskie.com/

¿Alguna vez has sentido culpa por algo que hiciste (o no hiciste)? ¿Has querido desaparecer después de un momento vergonzoso? ¿O te has quedado dándole vueltas a algo que harías distinto si pudieras volver atrás?

En este episodio hablamos de tres emociones que todos hemos sentido, pero pocas veces nos detenemos a comprender: la culpa, la vergüenza y el arrepentimiento. Lejos de ser enemigos, pueden convertirse en aliadas si sabemos escucharlas.

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¿Realmente sabemos cómo se construye la intimidad?

En este episodio conversamos con Moisés Morán, terapeuta Gestalt especializado en sexualidad, sobre las formas sutiles —y a veces invisibles— en las que la sexualidad se manifiesta en nuestra forma de vincularnos con el mundo. 

Exploramos la diferencia entre intimidad y deseo, desarmamos ideas aprendidas y nos preguntamos: ¿qué no nos enseñaron sobre conectar con otros?

Una charla cercana y luminosa que te invita a mirar tu sexualidad desde una nueva perspectiva… una que tal vez ya vivías, pero aún no habías nombrado.

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Light Awash by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100175

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A veces nos acercamos… y otras nos alejamos. Algunas ocasiones nos expresamos… y otras preferimos callar. ¿Te has preguntado por qué te relacionas como lo haces? 

En este episodio, exploramos los 8 modos de relación, una propuesta de Myriam Muñoz Polit a las formas en que gestionamos el contacto con los demás y con nosotros mismos. ¿Qué haces con tu energía, tu atención, tu forma de procesar la información y de vincularte?

Descubre qué hay detrás de tu estilo relacional y cómo identificar si estás realmente en contacto… o simplemente evadiendo.

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Healing by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200048

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¿Es posible decir lo que sentimos sin herir? ¿Cómo expresar una verdad sin que se sienta como un golpe? En este episodio exploramos el enfoque de la Comunicación No Violenta de Marshall Rosenberg y conversamos sobre cómo decir lo que es importante con claridad… y también con compasión.

Además, sumamos un ingrediente esencial que, para nosotros, hace la diferencia entre solo hablar y realmente conectar.

Una invitación a dejar los “verdadazos” atrás y empezar a comunicarnos desde un lugar más honesto y humano.

¿Qué pasaría en tus relaciones si dijeras lo que sientes sin dejar de cuidar la forma en cómo lo dices? Escucha este episodio y descubre cómo hacerlo.

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Adéntrate en el tema con el libro de Marshall Rosenberg, aquí el link

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Heavy Interlude by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100515

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Almost in F - Tranquillity by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100394

Artist: http://incompetech.com/

¿Quién soy? ¿Y si la respuesta no estuviera solo dentro de mí, sino también en lo que me rodea? En este episodio abrimos la pregunta sobre si somos algo fijo o si nos vamos haciendo en relación con los lugares que habitamos y las personas con las que compartimos la vida.

Además, conversamos con Andrés Martínez, psicólogo, terapeuta Gestalt y director académico del Instituto Humanista de Psicoterapia Gestalt, sobre cómo se construye el sentido de identidad desde la experiencia, el vínculo y la mirada del otro.

Un episodio para preguntarnos si somos como somos… o como podemos ser.

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¿Te has preguntado qué significa realmente sentirte bien? En este episodio platicamos sobre el bienestar como algo mucho más amplio que solo “estar feliz” o “no tener problemas”.

Te compartimos las 7 dimensiones del bienestar, una propuesta del Dr. William Hettler, las cuales pueden convertirse en una vía para expresarnos con libertad y encontrar armonía en lo cotidiano.

Spoiler: no se trata de ser felices todo el tiempo, sino de estar con un contento sostenido de sentirnos satisfechxs por nuestra existencia

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La creatividad no es sólo para artistas, es una herramienta poderosa para vivir con mayor fluidez y adaptabilidad. En este episodio exploramos qué significa realmente ser creativx y te compartimos 5 pasos esenciales para nutrir tu creatividad y vivenciarla de forma cotidiana.

Además, hablamos de lo que significa Ajustes Creativos, que no es casual que sea el nombre de este podcast. Sea que quieras estar en mayor contacto con tu creatividad o potenciarla, escucha este episodio, seguro tiene algo enriquecedor para ti.

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Si te interesa saber más sobre el libro que comentamos en el episodio, chécalo aquí:

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Almost in F - Tranquillity by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100394

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¿Alguna vez sentiste que la escuela no valoraba tus talentos? ¿O que ciertas habilidades se te daban con naturalidad mientras otras parecían imposibles? En este episodio exploramos la teoría de las Inteligencias Múltiples de Howard Gardner y cómo reconocer nuestras fortalezas puede transformar la manera en que aprendemos y nos desarrollamos.

Además, conversamos con Andrea Flores, terapeuta Gestalt, que colabora en un proyecto educativo basado en esta teoría. Juntos, reflexionamos sobre cómo aceptar nuestra propia forma de ser inteligentes y potenciar lo que realmente nos hace únicos.

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Para conocer más sobre Proyecto DEI: https://www.proyectodei.org

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Heavy Interlude by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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John Stockton Slow Drag by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Si alguna vez has sentido que tu ansiedad te está gritando algo, o simplemente quieres entender mejor su papel en tu vida, este episodio es para ti. En esta ocasión, nos acompaña Helena González, doctora en psicoterapia humanista y experta en el tema. Con su guía, desmenuzamos qué es la ansiedad, cuándo es momento de buscar ayuda y cómo podemos verla como una brújula en nuestras vidas.

Además, exploramos algunas estrategias que pueden ayudarte a manejar estos momentos de tensión en tu día a día, incluso cuando no es necesario acudir con un especialista.

Escúchalo ahora y descubre lo que tu ansiedad tiene que decirte.

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