Al salir de consulta · Un podcast de Gabriela Uriarte

Al salir de consulta · Un podcast de Gabriela Uriarte

By Gabriela UriarteHealth & Fitness
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Al salir de consulta · Un podcast de Gabriela Uriarte episodes

  • 4. Este episodio te hará vivir más (o al menos mejor) con Tamara Pazos
    Tamara Pazos es una mujer que engancha, y a la que podría escuchar horas y horas embobada. 
    Sé que va a tener ese efecto magnético en ti también. Si algo la caracteriza, y en mi opinión la hace destacar tanto en lo que hace, es que va hasta el final con las cosas que les interesa.
    Acaba de publicar “Este libro te hará vivir más (o por lo menos mejor). Me ha parecido un enfoque genial. Cómo cuidarnos de manera efectiva desde la evidencia científica.
    Porque en la vida moderna hacer elecciones saludables, tomar medidas preventivas es harto complicado. Como ella dice, parece que es nadar a contracorriente. Pero podemos hacer mucho por nuestro bienestar, de manera natural sin mejunges ni rutinas extravagantes. 
    En su último libro ofrece una guía una brújula, para navegar las 5 áreas en las que podemos actuar para mejorar nuestra Salud. Aunando la biología, la Nutrición, neurociencia y psicología. 
    ¿Por qué se nos hace tan difícil cuidarnos? ¿No debería ser algo intuitivo?
    ¿Qué son los ritmos circadianos y qué relación guardan con la Salud? Ciclo melatonina - cortisol 
    ¿Cuál sería el un día conmigo de hormonas y qué relación guarda todo esto con la alimentación? 
    ¿Qué de científico hay en que hay gente que es gallina y otra que es búho? O los búhos son solo gallinas desfasadas 😂
    ¿Cómo puede alguien poner su reloj circadiano en hora?
    ¿Para qué sirve dormir?
    ¿Que pasa con el sueño? ¿Siempre hemos dormido así de mal? 
    ¿Qué hace la cafeína en el cerebro? 
    ¿Cuántas horas hay que dormir? 
    Siesta ¿si o no? 
    Consejos para dormir mejor 
    Aconsejas suplementos para dormir?
    59 min
  • 3. Salud hormonal femenina más allá de la reproducción con Xusa Sanz

    Hoy he quedado al salir de consulta con Xusa Sanz, la autora de uno de mis libros favoritos sobre Salud hormonal femenina: La revolución de la menstruación. Enfermera y nutricionista ayuda desde sus especialidades a mujeres con patologías hormonales. Es especialista en SOP y Amenorrea hipotalámica. No solo eso,  este año ha comenzado un doctorado.

    Estas son algunas de las preguntas que responde en el episodio de hoy:

    • Qué diferencia hay entre ciclo menstrual y menstruación?

      • Para ponernos en contexto… podrías explicarnos el ciclo menstrual para dummies?

        • En tu libro “La revolución de la menstruación” explicas que el ciclo menstrual es un signo vital ¿Por qué estamos tan desconectadas de un aspecto tan importante como nuestra salud hormonal? 

          • ¿Qué papel juega la perspectiva de género en la medicina para el conocimiento de la salud hormonal de la mujer? 

            • ¿La regla duele? 

            • ¿Cuándo debería preocuparnos?

            •  ¿Por qué crees que se banaliza  tanto el dolor menstrual? 

              • Otro dato que me hizo reflexionar mucho es que si comparamos el número de ovulaciones que tenía una mujer en el paleolítico versus ahora son 20 Vs 500 en parte porque hasta la historia más reciente las mujeres en edad fértil se la pasaban mayormente embarazadas o dando de mamar. ¿Sabemos qué efectos tiene esto en nuestra Salud? 

                • ¿Qué relación guarda nuestros ciclos con la alimentación y estilo de vida (estrés)? ¿Qué ventajas tendría entender en qué fase del ciclo nos encontramos y adaptar nuestro día a día a ellos? Ponnos un ejemplo.

                • El SOP es uno de los diagnósticos más habituales que encontramos en consultas. ¿Qué es y cómo se diagnostica SOP?

                •  ¿Qué cuidados debe tener una mujer diagnosticada con SOP? 

                  • ¿El peso y sobre todo la grasa corporal qué papel juega?

                  •  ¿Cómo afectan las dietas hipocalóricas a la ovulación? 

                    • El tratamiento del SOP es la píldora anticonceptiva? ¿Qué piensas de ellas?



                      • 48 min
                    • 2. Alimentación en el embarazo y búsqueda gestacional con Noelia Chinea

                      Hoy al salir de consulta, he quedado con una mujer que además de ser una nutricionista excelente enfocada en la salud femenina y peri-gestacional es mi amiga. 

                      Su vida dio un giro 180 cuando se quedó embarazada de su hija Daniela. No solo por la maternidad en general, tema que nos apasiona hablar a las dos - sobre todo abrir melones de la maternidad - sino que también le trajo, poder ayudar a otras mujeres, y de forma muy directa, a mujeres que son o quieren ser madres.

                      Noelia nos explica en este episodio la importancia y la influencia del periodo preconcepcional en la salud durante el embarazo y el postparto.


                      Estas son algunas de las preguntas que contesta Noelia en este episodio:

                      • ¿Por qué estamos tan desconectadas de un aspecto tan importante como es nuestro ciclo menstrual y de nuestra salud hormonal? 





                          • ¡Esto y muuucho mas! espero lo disfrutéis,

                          ¡el próximo domingo nos vemos!


                          1 hr 2 min
                        • 1. La trampa de las dietas con Juana Fernández

                          En este primer episodio del podcast de Al Salir de Consulta hablamos con Juana Fernández, dietista-nutricionista y psicóloga sobre la trampa de las dietas.

                          Estas son algunas de las preguntas que ha contestado Juana:

                          • ¿Qué es comer? Que diferencia hay entre ver la comida solo por sus cualidades nutricionales y verla en todo su contexto su significado.
                          • ¿Qué diferencia hay con la conducta alimentaria? 
                          • A veces la comida, representa nuestro aliento pero también nuestra agonía. Como por ansiedad y la comida me da ansiedad ¿cómo podemos romper este círculo vicioso?¿se puede? 
                          • Qué riesgos tiene plantear cambiar nuestra alimentación para cambiar nuestro cuerpo para sentirnos bien
                          • ¿Qué efectos tiene la restricción como búsqueda de control.
                          • ¿Qué impacto tienen las dietas, cuáles son los efectos secundarios. 
                          • ¿Qué consejos le darías a alguien que quiere reparar esta situación, en la que después de mucha restricción y dietas se ha dado cuenta que hay que cambiar el “método” ?
                          • ¿Se puede tener como objetivo bajar de peso, sin enfoque dieta? ¿Crees que es un objetivo que debería de eliminarse? ¿Es posible hacerlo de manera saludable en todos los sentidos?
                          • ¿Cómo sé que estoy haciendo algo para sentirme bien desde el autocuidado y no desde la autoexigencia? ¿Cómo sé que elijo realmente? 



                            • 53 min
                          • 0. Declaración de intenciones: Al salir de consulta

                            El bienestar parece que es como encontrar una aguja en un pajar. Y parece que si no lo sentimos, que si no lo tenemos es culpa nuestra.

                            Todos queremos sentirnos bien, disfrutar de nuestra vida, entender nuestra mente, nuestros cuerpos, nuestras finanzas, nuestras hormonas, la maternidad, las relaciones de pareja… y nos encontramos en la búsqueda constante de información y de guía para conseguirlo.

                            Y aquí es donde todo se complica aún más, Si echas un vistazo a las RRSS, puedes encontrar horas y horas de información que no hacen más que desorientarte.

                            Porque cuando comparamos nuestra realidad con esa perfección nos sentimos aún más lejos aun más perdidas de lo que creíamos. Y aunque a veces lo sientas asi, no estás sola.

                            No me interesa la superficialidad, quiero entender las raíces de lo que realmente es sentirnos bien. Acompáñame en mi nuevo podcast donde conversaremos con personas expertas en todo lo que tiene que ver con lo que realmente importa La salud integral de ese cuerpito y ese alma tuya.

                            Te espero cada semana… “al salir de consulta”.


                            2 min

                          About Al salir de consulta · Un podcast de Gabriela Uriarte

                          From the publisher's feed

                          Me llamo Gabriela Uriarte soy Dietista-nutricionista experta en cambio de hábitos. Cada semana te espero al salir de consulta para hablar de hacer las paces con la comida, alimentación, dietas,…