Há vários tipos de meditações mas no geral ela pode ser guiada ou não. Caso você nunca tenha meditado ou tenha dificuldade em concentrar-se, sugiro que você opte pela meditação guiada. E o episódio de hoje será especial, a minha voz guiará o controle da sua atenção para esse momento, buscando o relaxamento, a diminuição da frequência respiratória e cardíaca, a abstração do aqui e agora.

A felicidade é algo que precisa vir de dentro e podemos criar estratégias em nós mesmos para a liberação do que chamamos de "química da felicidade". Para isso, é preciso ir além do físico, tendo escolhas mais saudáveis no estilo de vida. Neste episódio você saberá mais sobre as Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS), tendo na meditação e no escalda-pés um guia para realizar na sua própria casa.

O propósito é uma busca feita com constância e mudança, pois nada na nossa vida é estático, e sim um carrossel em movimento que não para por causa das nossas alegrias, vitórias, dores e sofrimentos. Ter metas e objetivos é importante mas a vida não é cumprir uma tabela, nesse caminho temos que tentar ver leveza, graça e amor. Neste episódio você aprenderá a criar seu Mapa dos Sonhos ou Mapa de Intenções. 

Mitos e verdades do movimento com informações confiáveis que partem da medicina baseada em evidências.

Neste episódio vamos esclarecer alguns mitos e verdades na nutrição com informações confiáveis que partem da medicina baseada em evidências. Dietas, jejum, sucos detox, óleo de coco, glúten, lactose, quantidades de refeições e de copos de água ao longo dia, fazem parte dessa conversa.

Este episódio abordará sobre os grupos de nutrientes que mais ouvimos falar: os famosos carboidratos, as queridinhas proteínas e os temidos lipídios. Conceitos e ideias para o equilíbrio do consumo desses grupos, na busca por uma alimentação saudável.

Exercícios físicos, práticas corporais, esporte ou desporto são subcategorias de atividades físicas. E através de noções básicas sobre cada tipo de movimento, este episódio te ajudará a refletir de forma consciente por quais caminhos seguir, afinal, não há prescrição única.

Quando a temperatura diminui precisamos manter nosso corpo mais aquecido e acabamos exagerando no consumo de alimentos. Parece que temos mais fome e necessidade de algo mais calórico e gorduroso. Então, como manter uma alimentação saudável no inverno?  Vegetais, frutas, fibras, água, sopas são itens essenciais para esse período. Neste episódio você conhecerá diversas dicas para os dias de frio.

O inverno requer mais do nosso corpo e é preciso atenção para manter a balança energética entre o que consumimos de alimentos e o que gastamos ao nos movimentarmos. O uso de algumas técnicas pode auxiliar na motivação para não parar com as atividades físicas em dias de frio. Neste episódio você conhecerá dicas especiais.

A pandemia pegou o mundo de surpresa e muita gente esteve a procura de uma fórmula milagrosa para fortalecer a imunidade. E uma alimentação adequada pode contribuir para a prevenção de diversas doenças porém não há um único nutriente isolado que consiga esse resultado sozinho. Esse momento de distanciamento social favorece uma reflexão sobre seus hábitos alimentares, e é sobre isso que abordaremos nesse episódio.