Em um local silencioso, calmo, feche os olhos e relaxe seu corpo. Aperte o play nesta medicação e vamos juntas para uma viagem interior, guiada por mim, Andressa Alves.

Como você está ocupando seu tempo de lazer? O que você está fazendo pra ter momentos de leveza em meio à pandemia? O episódio de hoje vem recheado de dicas que envolvem movimento, autocuidado, leituras e filmes,  tudo para colocar mais qualidade neste seu tempo de lazer! 

Escolha um local silencioso para acompanhar esta meditação guiada e ouça a natureza, conecte-se com ela, você perceberá seus sons neste áudio.

Hoje vamos pensar juntos sobre quais foram seus sonhos, desejos e vontades que por algum motivo se perderam no tempo, foram deixados para trás por terem aparecido novas prioridades ou simplesmente porque faltou oportunidade, organização ou coragem... A vida se constrói a partir do percurso, da nossa caminhada, então, caso algo tenha sido deixado para trás e que realmente parece importante para você, isto merece ser revisto. Sempre é tempo de começar e recomeçar! E saiba que no geral, sempre que aprendemos algo novo ou reaprendemos algo de um novo jeito, isto cria novas conexões neuronais e ativamos cada vez mais os neurônios. Isso é super benéfico!

Te convidamos a sentir seu corpo relaxar e sua mente acalmar através desta meditação guiada. Busque a conexão com o seu "eu interior". Inspire e expire relaxando cada vez mais. Sinta-se leve! Preencha-se de bons sentimentos... 

No dia 21 de junho começou o inverno aqui no Brasil, e somado a cobertores, muita comida e noites mais longas, precisam estar os exercícios físicos. Simmm, isso mesmo. Mas eu bem sei que é um desafio em tanto iniciar ou continuar uma rotina de exercícios em meio a estas tentações. E hoje, venho te dar algumas dicas através dos benefícios para te ajudar a encaixar os movimentos no seu dia a dia! Afinal, o cuidado com a saúde não pode esperar por dias melhores, sem chuva ou mais quentes, concorda?

O episódio de hoje está recheado de cultura, história, turismo e lazer. Vamos contar com a participação de pessoas que conhecem como ninguém certos cantinhos do SUDESTE do Brasil: São Paulo (@ntsimonic), Rio de Janeiro (@ed7santos), Minas Gerais (@kellycrs21) e Espírito Santo (@ottoheloizasara). Pegue papel e caneta e anote estas dicas, você não vai se arrepender! Cuide-se, use máscara, álcool em gel, respeite o distanciamento social e tome a vacina se você já fizer parte do grupo apto a receber. Assim sua viagem será muito mais segura!

Convidamos você para uma viagem interior...na meditação guiada de hoje, faremos uma troca energética com a natureza. Medite, reflita, aproveite este momento de conexão. Vamos lá?

O episódio de hoje traz uma reflexão acerca da meditação, que é uma prática muito antiga, remontando as tradições orientais, especialmente a ioga, mas também está vinculada a práticas espiritualistas ou religiões. Hoje em dia ela varia de acordo com suas crenças e objetivos, e no Além do Físico gostamos de defini-la como uma conexão com seu “eu interior”, como uma prática de reflexão, calmaria e modificação. E por aqui você encontra semanalmente meditações guiadas, onde há uma voz que guia seus pensamentos, orienta para onde focar a atenção... além de adaptar à realidade imediatista, com duração de tempo mais curta. Este é um jeito simples e fácil de iniciar sua prática meditativa.

Sentada ou deitada confortavelmente, entregue-se para uma viagem interior. Busque acalmar a sua mente e concentre-se. A meditação guiada de hoje busca por sua energização. SEJA LUZ!