Il metodo bulgaro è un metodo brutale, che ha portato la Bulgaria nel tetto del mondo della pesistica. Ma cosa possiamo prendere noi dal metodo di Iban Abadjev? Possiamo davvero seguire anche noi il metodo bulgaro?

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Ma i piegamenti a terra sono un esercizio valido oppure sono da scartare? Mi servono o sono un esercizio da principianti? Beh, possiamo fare qualche considerazione sicuramente interessante su chi possa trarne beneficio e come.

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Se si vuole provare ad allenarsi per 5 volte a settimana è bene farlo per gradi. Il 5x5x5 è sicuramente un ottimo ponte per provare approcci ad alta frequenza!


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Quando inserisco lo stacco da terra nella scheda? Facciamo un po' di considerazioni su come e quando inserirlo in base ai nostri obiettivi e alla nostra split.

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Avere poco tempo per allenarsi può essere un problema. Vediamo uno spunto interessante da Reg Park. Sì, quel Reg Park del 5x5!


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Quando usare la presa mista nello stacco da terra? E soprattutto, quali accorgimenti prendere? Perché usarla? Insomma, facciamo un po' di considerazioni a riguardo!


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Qualche consiglio per gli acquisti sulle ginocchiere da squat in base a quanto dico nel video secondo le mie esperienze:

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Volete migliorare nelle trazioni alla sbarra? Vi presento il "trazionatore paziente"! Un metodo semplice quanto efficace, basta avere la costanza


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L'uomo nasce senza scarpe! E quindi anche lo squat deve farlo scalzo. Wft?
Rifarsi allo stato di natura per stabilire come l'uomo debba squattare credo abbia poco senso. Cerchiamo di capire un po' quando usare questa benedette scarpe da squat!

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Non amo girare per la palestra con il cronometro al collo, ma allo stesso tempo i tempi di recupero non possono essere sempre trascurati. Vediamo quindi 3 esempi per cui ha senso gestire bene i tempi di recupero nei nostri allenamenti.


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