Tutti guardiamo alla pesistica cinese con ammirazione, sempre alla ricerca dei loro segreti. Oggi parliamo dei punti fondamentali della tecnica dei pesisti cinesi, per vedere se effettivamente ci sia qualcosa di valido da prendere o meno!

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L'autoregolazione è un metodo incredibilmente interessante e valido, anche se spesso spaventa non avere una data % di lavoro. Vediamo perché invece è importante imparare ad usare questo modello!

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Come scelgo i complementari? Un modo interessante di vedere la questione ce lo dà Brandon Lilly, powerlifter made in USA che la vede in modo piuttosto duro!

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Quali sono i muscoli toccati dallo stacco da terra? Come lavorano e quanto? Cerchiamo di capirlo per impostare al meglio i nostri allenamenti!


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Squat e stacchi da terra sono sufficienti per allenare l'addome, non serve altro. Ma sarà davvero così? Vi racconto quella che è stata la mia esperienza.

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Quando si parla di ipertrrofia muscolare secondo me ci sono per lo più 5 punti da tenere a mente, concreti e senza tanti fronzoli! Il resto è per lo più un girarci attorno o un complicare le cose.

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E anche oggi parliamo di progressioni lineari! Oggi ne vediamo una decisamente poco conosciuta, ma che ha notevoli applicazioni particolarmente interessanti, la progressione lineare a scalare!

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Cosa rende il powerlifting valido per l'ipertrofia? Perché chi passa al powerlifting ottiene ipertrofia rispetto ai classici allenamenti "da palestra" continuiamo con la nostra riflessione!

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Quella dei complementari è una delle questione che più si ripresentano nel corso del tempo. Che complementare metto nel ciclo russo? Nello Smolov? Nel korte? Vediamo che cosa considerare per rispondere a queste domande.

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Per anni il powerlifting è stato proposto come metodo miracoloso per l'ipertrofia: ma è davvero così? Facciamo qualche considerazione!

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