Le meal prep est souvent présenté comme LA solution pour mieux manger quand on court… mais encore faut-il qu’il soit adapté à ta réalité de coureur.

Dans cet épisode d’Alimente ton sport, on démystifie le meal prep et on voit comment faire pour que ce soit simple et adapté à ta réalité.

Dans cet épisode je parle de :

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Dans cet épisode d’Alimente ton sport, je te parle d’un sujet qui concerne énormément de sportifs : comment adapter son alimentation quand on fait du sport tout en ayant un quotidien déjà bien rempli.

Si tu t’entraînes en plus d’un travail prenant, d’une vie de famille, de déplacements ou d’une charge mentale élevée, et que tu te sens parfois à court d’énergie, moins constant(e) à l’entraînement ou plus fatigué(e), cet épisode est pour toi.

Je t’explique pourquoi continuer à manger “comme avant” ne suffit plus quand le sport s’ajoute à un quotidien chargé, et surtout quels ajustements simples et réalistes mettre en place pour soutenir à la fois ta performance, ta récupération et ton niveau d’énergie au quotidien.

Tu vas repartir avec des pistes concrètes, applicables dès maintenant, pour arrêter de t’épuiser et retrouver plus de fluidité entre sport et vie active.

Dans cet épisode, on parle de :

-Pourquoi un quotidien chargé et le sport augmentent les besoins nutritionnels

Dans cet épisode d’Alimente to sport, on aborde une question que se posent beaucoup de coureurs et coureuses : comment concilier le désir de perdre du poids avec le besoin de manger suffisamment pour soutenir la course à pied ?

Quand on court régulièrement, il est fréquent de se sentir tiraillé(e) entre performance, santé, plaisir… et pression autour du poids. On peut alors avoir l’impression qu’il faut choisir entre manger assez pour bien courir ou restreindre pour voir le chiffre sur la balance baisser.

Dans cet épisode, je te propose une approche plus nuancée et plus respectueuse du corps, pour mieux comprendre ce qui se joue réellement et surtout, pour sortir de la culpabilité alimentaire.

Tu vas découvrir des repères concrets pour soutenir ton corps de coureur, sans tomber dans la restriction ni compromettre ton énergie et ta récupération.

Dans cet épisode, on parle de :

-Pourquoi manger trop peu peut nuire à la performance et à la récupération

-Les besoins spécifiques du corps quand on pratique la course à pied

-La complexité du poids corporel et les nombreux facteurs qui l’influencent

-Pourquoi la logique “manger moins = perdre du poids” ne fonctionne pas toujours chez les sportifs

-Comment redéfinir ses objectifs pour allier santé, performance et durabilité

Envie d’aller plus loin ?

Dans cet épisode très personnel d’Alimente ton sport, je te parle autant avec mon chapeau de nutritionniste du sport qu’avec mon vécu de femme et de maman. Parce que courir quand on devient maman, ce n’est pas une question de performance – c’est souvent une question d’équilibre, de survie mentale et de reconnexion à soi.

Si tu t’es déjà demandé comment conjuguer maternité, fatigue, culpabilité et envie profonde de courir… cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode, on aborde :

-La maternité change tout… et c’est normal

Si cet épisode t’a parlé, partage-le à une maman coureuse autour de toi 🤍

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Dans cet épisode d’Alimente to sport, je te partage en toute transparence ce qui m’a aidée à retrouver la motivation pour courir dehors cet hiver, après une adaptation plus difficile que prévu. Si toi aussi tu trouves que sortir courir quand il fait froid te demande plus d’énergie cette année, cet épisode est pour toi.

Tu vas découvrir des trucs concrets, applicables dès maintenant, pour continuer à courir en hiver avec plus de douceur, de constance et de plaisir.

Dans cet épisode, on parle de :

Dans cet épisode d’Alimente ton sport, je te parle de ce qui s’en vient pour moi en 2026, du podcast et de mes objectifs sportifs.

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C’est le dernier épisode de l’année d’Alimente ton sport.

Dans cet épisode, je te partage les tendances de nutrition que j’ai observé en 2025 et je fais un bilan de l’année.

Je vous souhaite un beau mois de décembre, un beau temps des fêtes et on se retrouve très bientôt !

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Sur le podcast cette semaine, je reçois la physiothérapeute Mary-Lee Blanchette pour parler du traitement aux aiguilles sèches chez les coureurs.

Elle prend le temps de nous expliquer les bienfaits de cette technique, les différences avec les techniques de thérapie habituelles en physio et dans quel contexte il peut être intéressant d’avoir ce genre de traitement pour les coureurs.

** Je suis désolée pour la qualité du son de cet épisode. J’ai eu des petits enjeux de technologie, mais je ne voulais pas vous priver des informations super pertinentes de Mary-Lee !

Voici le lien pour le blogue de Axel Sesser : CLIQUE ICI !

Pour suivre Mary-Lee, voici les informations :

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Voici un message que Mary-Lee souhaitait que je vous partage :

Bonjour,

Je reviens de ma formation d’aiguilles avancée et puis je veux faire une mise à jour concernant les clientèles particulières avec lesquelles nous sommes maintenant autorisée à pratiquer la PPAS tout en prenant des précautions au lieu que ce soit contre-indiqué, voici pourquoi. À ce jour, aucune littérature scientifique peut démontrer que les punctures en physiothérapie sont contre-indiquées pour la femme enceinte et l’enfant, par contre, les précautions suivantes sont à considérer et comme professionnel, nous ne pouvons pas plus avancé qu’il n’existe aucun risque, étant donné la nature invasive de la PPAS (puncture physiothérapique à l’aiguille sèche). Le jugement clinique et la sécurité sont primordiales pour toute intervention.

La femme enceinte (ou potentiellement enceinte):

Maintenant pour les enfants âgés de moins de 14 ans :

Si vous avez des questions plus précises à ce propos, n’hésitez pas à me contacter pour plus de justifications au 581-997-1412.

Au plaisir!

Mary-Lee Blanchette, MSc. Pht

Dans l’épisode d’aujourd’hui, je vous partage les 4 erreurs de nutrition que je vois fréquemment en off season.

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Cette semaine sur le podcast je reçois Andréanne Villeneuve qui est coureuse et médecin. Elle vient partager son expérience personnelle avec le syndrome REDs (Relative Energy Deficiency in Sport) et ses conséquences.

Nous abordons ensemble la notion de disponibilité énergétique, un concept crucial pour tous les sportifs.

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Si tu as envie d’échanger avec Andréanne, tu peux la retrouver :

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