Alimente ton sport

Dans cet avant-dernier épisode de la saison 6 du podcast Alimente ton sport, je vous parle de deux événements de course en sentier qui se déroulent en octobre : le Bromont Ultra et la Trail du Grand Duc.

J’aborde différents points importants :

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Un énorme merci et bonne écoute !

Dans cet épisode solo du podcast “Alimente ton sport”, je vous parle de trucs nutritionnels pour le Marathon du P’tit Train du Nord, qui se déroulera début octobre.

Au cours de cet épisode, je divise mes conseils en trois points principaux :

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Cette semaine sur le podcast Alimente ton sport j’ai eu le plaisir d’accueillir Claude-Émilie Lefebvre, une kinésiologue spécialisée dans les troubles alimentaires. Ensemble, nous avons exploré un sujet peu abordé mais crucial : l’impact et le rôle de l’activité physique dans la prévention et le traitement des troubles alimentaires.

Nous avons discuté des différentes approches pour intégrer l’activité physique dans le traitement des troubles alimentaires. Claude-Émilie a mis en avant l’importance de la sécurité et de la prise de conscience des comportements compensatoires liés à l’activité physique.

Nous avons également abordé la question des objectifs sportifs pour les personnes souffrant de troubles alimentaires. Claude-Émilie a souligné la nécessité d’évaluer chaque cas individuellement et de travailler en collaboration avec d’autres professionnels de la santé pour atteindre ces objectifs de manière saine.

Enfin, nous avons exploré le concept du pré-trouble alimentaire, mettant en lumière les mauvaises raisons qui peuvent pousser les gens à utiliser l’activité physique de manière néfaste. Claude-Émilie a souligné l’importance de reconnaître ces signes et de travailler sur une approche plus saine de l’activité physique.

Voici le lien des ressources partagées dans l’épisode :

Vous pouvez suivre Claude-Émilie Lefebvre via :

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Dans cet épisode d’Alimente ton sport, je suis accompagnée de la nutritionniste du sport Virginie Wilkie pour discuter des suppléments de glucides et d’électrolytes chez les sportifs d’endurance. Nous abordons les différentes formes de suppléments disponibles, les quantités recommandées, et l’importance de personnaliser sa stratégie en fonction de ses besoins individuels.

Voici le lien pour suivre Virginie :

Cet épisode offre des conseils pratiques et des informations précieuses pour les sportifs d’endurance souhaitant optimiser leur performance grâce à une nutrition adaptée.

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Dans cet épisode solo, je me suis concentrée sur la préparation nutritionnelle pour le Marathon de Montréal, un événement majeur au Québec. J’ai souligné l’importance de la planification de la nutrition avant, pendant et après la course pour optimiser les performances et la récupération des coureurs.

J’ai abordé les points clés suivants :

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Dans l’épisode d’aujourd’hui du podcast Alimente ton sport, j’ai eu le plaisir d’accueillir Éloïse St-Maurice, kinésiologue spécialisée dans la mobilité et la réhabilitation du dos. Ensemble, nous avons plongé dans l’univers de la santé du dos pour les coureurs, un sujet souvent négligé mais crucial.

Nous avons exploré la différence entre la mobilité et la musculation, soulignant l’importance de travailler les trois composantes (force, hypertrophie, endurance) en fonction des besoins spécifiques de chaque coureur. Éloïse a également mis en lumière l’importance de l’accompagnement professionnel pour une approche personnalisée et efficace.

Nous avons aussi souligné l’importance de ne pas négliger la santé du dos, de travailler sur la mobilité et la musculation de manière adaptée, et de considérer l’ensemble des facteurs influençant la performance et la prévention des blessures chez les coureurs.

Pour suivre Éloïse, voici le lien :

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Dans cet épisode solo, je partage avec vous des conseils et des astuces pour vous préparer à l’Ultra Trail Harricana (UTHC), un événement de course en sentier qui me tient particulièrement à cœur.

Je commence par discuter des particularités de l’événement, notamment les horaires de départ pour les différentes distances. Je souligne l’importance de bien gérer son alimentation avant le départ. Je mentionne également l’importance de l’hydratation, surtout dans des conditions météorologiques variables comme celles de l’UTHC.

Je présente ensuite les produits spécifiques pour sportifs disponibles sur le parcours, notamment les produits Naak conçus pour l’ultra-endurance. Je détaille les barres protéinées, les gaufres, les boissons et les gels, en mettant en avant leurs compositions adaptées aux besoins des coureurs d’ultra-endurance.

Enfin, je souligne l’importance d’adapter sa stratégie nutritionnelle en fonction de la durée de la course, des conditions météorologiques et de l’intensité de l’effort. Je rappelle l’importance de rester hydraté et de prendre en compte les variations de température lors de la course, en adaptant ses choix alimentaires en conséquence.

Cet épisode vise à fournir aux coureurs des conseils pratiques et des informations utiles pour optimiser leur préparation nutritionnelle en vue de l’UTHC et d’autres événements de course en sentier à venir.

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Cette semaine sur le podcast, je reçois Julien Conte dans le cadre d’un épisode de la série « Raconte-moi ton anecdote de nutrition ».

J’ai rencontré Julien sur la ligne d’arrivée de son 160km à l’Ultra Trail Gaspesia 100 en juin dernier. On a échangé rapidement et Julien m’a nommé ne pas avoir été super bon au niveau nutrition pendant son 100 miles. Dans cet épisode de podcast, on parle de son expérience à l’Ultra Trail Gaspesia 100, mais aussi des ses autres courses dont le mythique Marathon des sables !

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J’ai décidé de faire un party de nutritionnistes pour le 100e épisode ! 🥳

J’ai réalisé que les épisodes avec des nutritionnistes sont très populaires sur le podcast. J’ai donc décidé de ré-inviter les 3 nutritionnistes qui ont eu les épisodes de nutrition les plus populaires depuis le début du podcast Alimente ton sport en 2020. Je reçois donc à nouveau : Audrey Lagacé, Mélanie Olivier et Danielle Dubois.

Dans cet épisode, on vous partage à tour de rôle notre meilleur conseil de nutritionniste. Ces conseils amènent des belles réflexions et discussions autour de la table.

À la suite de l’écoute de l’épisode 100 du podcast, tu pourras donc mettre en place dans ton alimentation nos 4 conseils. Ce sont des conseils simples et pratiques !

Voici les liens pour suivre les filles sur leurs différentes plateforme :

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Cette semaine sur le podcast, je reçois une autre nutritionniste du sport dans le cadre des épisodes « Raconte-moi ton anecdote de nutrition ». Natasha a participé au demi Ironman de Tremblant en juin dernier. Cette année, il y a eu une grande particularité à l’évènement cette année : il annonçait 70 mm de pluie en quelques heures… Les athlètes ont eu un droit à tout qu’un cocktail météo !

Natasha a tout de même pris le départ, malgré les conditions et le fait que c’était son premier demi Ironman. Elle vient sur le podcast nous raconté son expérience et nous expliquer l’impact que la météo a pu avoir sur sa stratégie de nutrition.

Vous pouvez suivre Natasha via :

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