Alles Deine Schuld

Wow, ein Paar gibt Einblicke und stellt sich meinen radikal ehrlichen Fragen, mutig und offen. Ich habe mit Lara und Henrik über ihre Beziehung gesprochen, wann und wieso sie sich nicht gut miteinander fühlen und wie sie gesund damit umgehen gelernt haben, ob und welche Geheimnisse es voreinander gibt, wie Scham und Schuldgefühle bei ihnen auftauchen.

Und ich selbst durfte mich auch immer wieder direkten und freche Fragen stellen von den beide, welch ein Fest.

Falls du mit meinem Ansatz resonierst, ich begleite dich gern in 1:1 Sessions. Meine Arbeit basiert auf dem traumatherapeutischen Ansatz von NARM, der neugierig, wertschätzend und ressourcenorientiert dein Sein und Strategien erforscht. Meld dich bei mir unter:

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Diesmal geht es um Angst vor Trennung. Katharina erzählt, wie sie trotz ihres liebevollen Elternhauses Verletzungen in Form von Mobbing erlebt hat, wie diese als Traumafolge zu Burnout und Panik-Attacken führten. Wir sprechen darüber, wie dieses Schockerlebnis in der Kindheit sich so lange auf verschiedenste Lebensbereiche auswirkte: ungesunde Freundschaften, Selbstaufgabe in der Partnerschaft, Burnout im Job und körperliche Symptome.

Und wie sie sich immer klarer abgrenzen kann, ehrlich und direkt Nein sagt, und die meisten Menschen in ihrem Umfeld positiv darauf reagieren: mir geht es genau so! Also sich frei zu machen von den Schuldgefühlen (bei Trennung oder Kündigung).

Ich finde es wichtig aufzuzeigen, wie Katharina dies erfahren hat, obwohl sie in einem intakten und wertschätzenden Elternhaus groß geworden ist. Also: Elternhaus ist nicht alles, die können dir sehr viel mitgeben und dennoch ist die Welt größer und daher können natürlich Verletzungen außerhalb eines heilen Zuhauses passieren. Es sind nicht immer deine Eltern schuld ;)

Hast du auch Erfahrung mit Mobbing gemacht? Vielleicht in der Mittäterschaft oder als betroffene Person? Wie gut kannst du dich von ungesunden Freundschaften, Partnerschaften oder Jobs trennen? Wie ergeht es dir während und nach Trennungen, die du selbst angestoßen hast? Kannst du dir selbst verzeihen, dass du manchmal noch nicht Nein sagen kannst?

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Der ehemalige Leistungssportler Björn erzählt, wie es war, als sich alles um Kanusport drehte, dadurch die Leichtigkeit seiner Kindheit verloren ging. In seinem Alltag gab es Situationen der Demütigung in der Turnhalle, als er die Leistung nicht erbrachte. Es geht in dem Gespräch aber auch um Teamgefühl, Positives durch gelernte Disziplin und der Freude sich in körperliche Kraft zu erfahren.

Björn musste aus gesundheitlichen Gründen mit dem Leistungssport aufhören und dadurch tauchten Selbst-Beschuldigung und Wut auf seinem Körper auf, der so nicht mehr funktionierte. Für ihn war der Sport und Sportler-Körper zu seiner Identität geworden und prägt bis heute - so auch sein Blick auf sich und andere in Bezug auf Sport und Gesundheit. Er weiß, dass das Wertende anstrengend ist - wie eine Autoimmunerkrankung, die gegen sich selbst ist.

Wir haben auch über Männlichkeit, Unterlegenheit im Kontext von Geschlechter-Themen und was meine Beziehung zu Weiblichkeit bedeutete. Es wird hier und da politisch unkorrekt, lass dich gern triggern beim Zuhören.

Wie gehst du mit körperlicher Schwäche und Krankheit? Welche Beziehung hast du zum Sport und sportlicher Leistung? Wertest du dich oder andere ab, wenn du zu wenig Sport machst? Wann erlebst du dich diszipliniert und was gibt dir das? Wie gelingt dir der Wechsel von Disziplin zu Weichheit und Loslassen?

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Diesmal habe ich mit Marcus über wohl eines der fundamentalsten Ängste gesprochen: verletzlich sein!

Was meint Verletzlichkeit eigentlich und wie gehen wir in der Gesellschaft eigentlich mit Verletzlichkeit um? Oft und gern wird dies abgewertet, mit Schwäche und Bedürftigkeit assoziiert, wir machen uns drüber lustig, stellen uns über den anderen oder greifen sogar an. Denn da taucht natürlich die Konfrontation mit der eigenen Verletzlichkeit auf und es wirken so famose Glaubenssätze wie: "Ich brauche nichts und niemanden, ich kann alles alleine!" oder "Ich brauche keine Nähe, Zärtlichkeit und Unterstützung!" und dadurch schneiden wir uns selbst von der eigenen Zartheit ab. Ich habe mit Marcus auch darüber gesprochen wie sich Verletzlichkeit auf sein Vater-Sein, seine Partnerschaft und Vorstellung von Männlichkeit und Weiblichkeit auswirkt, wo er leichter Verletzlichkeit zulassen kann und wo weniger, bspw. gegenüber den Eltern.

Wann fühlst du dich verletztlich und wie leicht kannst du dich so zeigen? Erlaubst du dir Tränen, schwach sein, unsouverän zu sein, dumm sein und keine Ahnung haben? Wie gut kannst du das in Freundeschaft, vor deiner Familie, deiner Liebesbeziehung, vor dir selbst? Oder hängst du da in Selbstabwertung: ich muss cool & unverwundbar bleiben, um in dieser Welt zu überleben? Assoziierst du die Verletzlichkeit anderer mit Schwäche oder kannst du dich davon berühren lassen? Mensch-Sein bedeutet verletzlich sein - also auch sterblich sein.

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Gerade habe ich mit Nils gesprochen, der Musiker, Musiktherapeut und Psychotherapeut ist. Er erzählt, wie er mit Scham umgeht als Künstler auf der Bühne und bei seinem Solo-Projekt im Kontrast zum Musik-Machen in der Band. Es geht auch um das Bedürfnis einen eigenen Beitrag zu leisten und wie sein Ringen mit der Depression parallel verlief mit einem Ringen zu seinem Solo-Musiker Da-Sein - sich selbst erlauben sich zu zeigen, vielleicht Musik als Ressource der inneren Reifung.

Wir haben außerdem darüber gesprochen, welche Qualität in der Musik fürs Fühlen & im Moment-Sein liegt, wie Musik einen bringen kann im Jetzt präsent zu sein. Interessant war auch seine Erfahrung hinsichtlich energetischer Aspekte der Musik und Resonanz mit dem Publikum. Mir gefällt natürlich, wie das Spielerische und Improvisieren in der Musiktherapie als heilendes Element genutzt werden.

On top: Ich habe immer wieder bei mir selbst gemerkt, wie ich mich unter Druck setze, dass der Podcast für die Zuhörerschaft spannend und wertvoll gefunden wird - dadurch rutsche ich in einen etwas kontrollierenden-mentalen Modus.

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Link zu Nils: www.nilsalf.de

www.psychotherapie-in-weimar.de

Diesmal spreche ich mit Martha über ihre Suchterfahrung. Marthas Alkoholsucht begann bei ihr bereits im Alter von 13. Dann kamen noch Drogensucht, Magersucht und Esssucht hinzu. Wir sprechen darüber wie all dies mit Kindheitstrauma, Scham und Versteckspielchen verwoben ist und wie sich all dies massiv auf ihre körperliche Gesundheit auswirkte. Mit 25 hat sie dann das erste Mal Entzug gemacht und da das erste Mal nüchtern Sex erlebt. Martha spricht auf ihre ganz eigene Art und Weise mit einer vielleicht ungewöhnlichen Lockerheit - ich fands sehr erfrischend und mir ermöglichte es einen neuen Zugang zu diesem schweren Thema. Interessant finde ich auch, wie sie ihre Sehnsucht und Suche nach Freiheit und Liebe während der Sucht-Zeit und danach ausgelebt und erlebt hat. Und ja, ich werde auch von mir teilen was meine Erfahrung und Haltung zu Drogen und bewusstseinsverändernden Substanzen ist - was ich dort wertvolles entdeckte und was ich schwierig finde.

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Link zu Martha: marthahummel.de

HINWEIS: Falls Depressionen ein Trigger-Thema für dich ist, dann schau ob es dir zu viel wird und drücke auf Stop.

In der 2. bewegenden Folge dürft ihr euch mehrmals berühren lassen von Franks Erfahrungen mit Depression, Psychiatrie, sein Weg heraus und dem krassen Ja zum Leben - du kannst beim Lauschen direkt spüren wie Frank im Jetzt mit sich verbunden ist und seiner emotionalen Erfahrungen der Gefühle Raum gibt im Gespräch. Wir reden auch über den Zusammenhang von Trauma, Depression, Gefühle fühlen und tiefere Bewusstseinszustände. Wie psychische Gesundheit, Schlafstörungen Karriere-Anspruch, Ohnmacht und Angst zu Scheitern mit Scham und Schuld verwoben sind einerseits. Und wie andererseits das Sich-Zeigen und Wertfreiheit wichtig sind für Heilung und das Freiwerden.

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Franks Buch "Zum Glück Depression - Durch den Abgrund in die Freiheit"

Dies ist die erste Gast-Folge und ich spreche mit Carmen, die unter anderem Schauspielerin ist. In unserem Gespräch geht es um Carmens Beziehung von Scham und Schuld im Kontext von Schauspiel. Sie teilt ihre Erfahrungen auf der Bühne und wie man sich Unsicherheiten sich zu nutze machen kann. Wir sprechen auch über Eitelkeiten, Geld und Gage, Neid, Improvisationstheater, und dem Bei-sich-bleiben, wenn das Publikum an komischen Stellen lachen oder anders als gedacht reagieren. Aber es gibt auch einen kleinen Moment der Wut auf der Beziehungsebene zwischen Carmen und mir. Wie kann man damit ehrlich und authentisch umgehen? Und auf was bin ich in Bezug auf Carmen neidisch?

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Link zu Carmen: www.hand-herz.com

www.instagram.com/carmen_kirschner/

In dieser Folge gebe ich einen groben Überblick zur Relevanz Bindungs- und Entwicklungstrauma, wo überall Gefühle von Scham und Schuld uns im Alltag begrenzen und begegnen, wir uns dessen meist nicht mal bewusst sind. Ich erzähle von meinem Weg aus damals unklarem "inneren Leiden", meiner heutigen Haltung und warum ich so sehr dafür brenne Scham- und Schuldgefühle zu thematisieren. Es ist eine gastlose Folge, mit Impulsen und erforschenden Fragen für dich, die hoffentlich Appetit auf mehr machen, sodass du neugierig den weiteren Folgen lauscht.

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Musik von www.nilsalf.de