ALLTAGSGOLD- Dein Podcast für mehr Fülle, Liebe und Balance im Leben

13 Jahre Ehe. Zwei Kinder. Ein Alltag, der voll ist.

Gestern war unser Hochzeitstag, und ich hab gemerkt, dass ich darüber mal sprechen will. Nicht darüber, wie eine Ehe sein sollte. Sondern darüber, wie es bei uns wirklich ist.

Ich erzähle dir, wie es früher war, als ich überfordert war, laut geworden bin und mich danach wütend zurückgezogen habe. Und was sich verändert hat, seit ich nicht mehr darauf warte, dass mein Mann von allein sieht, was ich brauche.

Ich spreche auch über die Stelle, die unbequem ist: Bei uns ist der Haushalt aufgeteilt, der Kopf nicht. Die Organisation, die Termine, das Mitdenken liegt bei mir. Das ist nicht gerecht, und ich erzähle dir, wie ich damit umgehe.

Und ich erzähle dir, was uns hält. Die Sauna. Das gemeinsame Abendessen. Der Garten. Die Abende am Kamin, an denen wir uns fragen, wie es uns geht. Zehn Minuten Rücken kraulen auf dem Sofa.

Darum geht es in dieser Folge:

wie es früher bei uns war und was ich damals gebraucht und nicht gesagt habe

Drei Impulse für dich:

Sucht euch eine Gemeinsamkeit, die euch gehört. Nichts Neues, sondern etwas, das ihr schon mögt, und gebt ihm einen festen Platz.

Wenn du merkst, dass du gerade an dem Punkt bist, an dem ich früher war, überfordert und nicht gesehen, dann lass uns reden. Ich begleite Frauen und Mütter zurück zu sich selbst, mit Nervensystem-Regulation, Meditation und EFT. Das erste Kennenlerngespräch ist kostenlos, danach schauen wir gemeinsam, was du brauchst.

So erreichst du mich:

Und wenn dir die Folge etwas gegeben hat: Lass mir gern eine Bewertung da und schick sie einer Frau, die das gerade hören sollte.

Hinweis: Ich gebe dir hier kein Versprechen. Ich teile meine eigene Erfahrung und das, was bei uns funktioniert. Meine Inhalte ersetzen keine ärztliche, psychotherapeutische oder paartherapeutische Behandlung.

In dieser Folge:

Warum es Dinge gibt, die einfach gemacht werden müssen, und warum das gar nicht das Problem ist

Meine Einladung an dich: Was steht diese Woche in deinem Kalender, auf das du keine Lust hast? Und was nimmst du mit, damit es schöner wird? Schreib mir das gern, ich lese wirklich jede Nachricht.

DU MÖCHTEST MIT MIR ARBEITEN?

Ich begleite Frauen und Mütter, die sich zwischen To-do-Listen, Mental Load und den Erwartungen von allen Seiten selbst verloren haben. Zurück zu dir, mitten in deinem Alltag.

Kostenloses Kennenlerngespräch: Schreib mir einfach eine E-Mail an [email protected] und wir finden einen Termin. Unverbindlich, einfach mal schauen, ob es passt.

E-Mail: [email protected]

Website: www.anika-grandicelli.de

Link: https://www.instagram.com/anika.grandicelli

HINWEIS

Ich teile in diesem Podcast meine persönlichen Erfahrungen, meine Sichtweise und das, was mir und den Frauen, mit denen ich arbeite, gutgetan hat. Das ist kein Versprechen auf ein bestimmtes Ergebnis, und jeder Weg sieht anders aus.

Die Inhalte dieser Folge ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychologische Behandlung, keine ärztliche Diagnose und keine Therapie. Wenn es dir gerade nicht gut geht, wende dich bitte an deine Ärztin, deinen Arzt oder eine Psychotherapeutin.

Alles, was du aus dieser Folge mitnimmst, setzt du in eigener Verantwortung um.

Warum ich meinen Job gekündigt habe, bevor ich ausgebrannt war

Der berufliche Cut: warum ich meine Stelle gewechselt habe

Erwähnt in dieser Folge:

Beate Kühn, Breathwork: https://beate-kuehn-lifecoaching.de

Die Retreats:

Mini-Retreat, 19.09.2026, 14:00–16:30 Uhr, Mütterzentrum Taunusstein-Hahn. Mit Atemtechniken, Kakao-Zeremonie, Austausch, Emotional Freedom Technique und einer Meditation mit Klangmusik zum Loslassen.

Kontakt & Links:

Instagram: @anika.grandicelli

Rechtlicher Hinweis: Alles, was ich in dieser Folge erzähle, ist meine persönliche Erfahrung und meine eigene Sicht der Dinge. Es ist kein Versprechen auf ein bestimmtes Ergebnis und keine psychologische, therapeutische oder medizinische Beratung. Meine Erfahrungen sind nicht allgemeingültig und lassen sich nicht eins zu eins auf dein Leben übertragen. Wenn du gesundheitliche oder psychische Anliegen hast, wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson.

„Gebrochen fürs Funktionieren: Was Schule mit unserem Selbstwert gemacht hat“

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mich wütend macht – und gleichzeitig unglaublich berührt: was Schule in vielen von uns hinterlassen hat.

Ich teile auch meine eigenen Erfahrungen: Ausgrenzung, Mobbing, das Etikett „zu ruhig / Tagträumerin“ – und dieses alte Programm, das so viele von uns bis heute begleitet:

Gleichzeitig ist mir wichtig: Das ist kein Lehrer-Bashing. Viele Lehrkräfte sind überfordert – voller Klassen, hoher Druck, wenig Ressourcen, immer mehr neurodivergente Kinder (z. B. ADHS, Autismus, Hochsensibilität, Hochbegabung, LRS). Überforderung erklärt Verhalten – entschuldigt es aber nicht. Entscheidend ist nicht, dass Fehler passieren, sondern wie Erwachsene damit umgehen: mit Würde und Beziehung – oder mit Beschämung und Macht.

Und weil diese Folge nicht nur aufrütteln, sondern stärken soll, bekommst du konkrete Techniken, wie du dich selbst (und dein Kind) heute schützen und aufbauen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

warum Pausenverbot und „Strafen“ Kinder oft nicht lehren, sondern beschämen

was Ausgrenzung mit Selbstwert und Zugehörigkeit macht – bis ins Erwachsenenleben

warum Autorität nicht automatisch recht hat (und warum Kinder das wissen dürfen)

weshalb Kinder stark werden, wenn mindestens eine Person unerschütterlich an sie glaubt

wie du Gefühle begleitest, ohne sie abzuwerten: „Kein Wunder, dass dich das wütend macht.“

wie du Verhalten und Wert trennst: „Dein Verhalten war schwierig – du bist trotzdem völlig okay.“

warum Zeugnisse nicht die Wahrheit über ein Kind sind, sondern ein System-Format

und was du tun kannst, wenn dich deine eigenen Schulerfahrungen heute noch triggern

Tools & Sätze, die du direkt mitnehmen kannst

1) Der Autorität-Check (für Eltern & Kinder):

2) Co-Regulation statt Korrektur:

3) Schutzsatz-Ritual nach Schultagen:

4) Stärken-Anker:

Mini-Übung: Die Innere-Stärke-Minute (für Kinder & Erwachsene)

Hand aufs Herz, 3 ruhige Atemzüge – dann 3 Sätze:

„Ich darf anders sein.“

„Ich bin okay, auch wenn andere es nicht sehen.“

„Ich kann etwas. Ich finde meinen Weg.“

Für Erwachsene (wenn das innere Kind anspringt):

Wenn du magst: Reflexion für dich

Welche Sätze aus deiner Schulzeit hörst du heute noch in deinem Kopf?

Wo passt du dich an, um dazuzugehören?

Was hätte dein inneres Kind damals gebraucht – und wie kannst du ihm das heute geben?

Call-to-Action

Wenn dich diese Folge berührt hat: Teile sie mit Menschen, von denen du weißt, dass sie Ähnliches erlebt haben – oder mit allen, die finden, dass wir darüber endlich sprechen müssen.

Time to shine

Deine Anika

Instagram:@anika.grandicelli

Viele von uns leben im Autopilot.

In dieser Folge spreche ich darüber,

Du erfährst:

wofür der Autopilot da ist

warum er uns von unseren Bedürfnissen trennen kann

wie bewusstes Innehalten dein Nervensystem unterstützt

und wie du mit kleinen Momenten von Präsenz wieder mehr Verbindung zu dir findest

Wenn du mehr zu meiner Arbeit erfahren möchtest,

time to shine

Kennst du das Gefühl, wenn du nach einer Auszeit oder ruhigeren Phase wieder im Alltag ankommst –

Termine, Schule, Haushalt, Arbeit, funktionieren.

In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber,

Ich teile außerdem ganz persönlich, wie mich der Umschwung zurück in den Alltag selbst überfordert hat

✨ In dieser Folge erfährst du unter anderem:

warum der Alltag uns so schnell zurück in alte Muster zieht

wie du Überforderung früh wahrnehmen kannst

warum es so wichtig ist, Gefühle erst einmal da sein zu lassen

einfache, alltagstaugliche Übungen zur Regulation deines Nervensystems, z. B.

bewusstes Atmen

Druckpunkt unter der Nase

Nase nach unten ausstreichen

Ausschütteln

Musik nutzen

kaltes Wasser über die Hände

Erdung & Selbstberührung

wie du dich fragen kannst: Was möchte ich in meinem Alltag wirklich anders machen?

warum Veränderung neue Entscheidungen braucht – und warum das manchmal so schwer ist

Diese Folge ist eine Einladung, sanfter mit dir zu sein

🎶 Liedempfehlung aus der Folge

Daddy Yankee – „Shaky Shaky“

🌿 Mini-Retreat für Frauen – Save the Date

Am 31.01. von 10–12 Uhr biete ich im Mütterzentrum Taunusstein-Hahn

Ein Raum, um:

wieder mehr bei dir anzukommen

bewusst aus dem Alltag auszusteigen

dir eine echte Auszeit für dich zu nehmen

📩 Anmeldung & Infos:

Gerne auch an Freundinnen oder Bekannte weiterempfehlen 🤍

time to shine

Deine Anika

Deine Morgenmeditation mit deinem inneren Licht in den Tag starten.

Meditationen nicht beim Auto fahren oder wo deine Konzentration gefordert ist anhören.

✨ Lass dich inspirieren, mutig deinen Weg zu gehen!

🚀 Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?

🎧 Viel Spaß beim Zuhören!

✨ Teile deine Gedanken mit mir!

💌 Lass uns verbinden:

🎙 Danke, dass du hier bist! Du bist wundervoll. 🌟 Lass dein Licht leuchten! ✨

✨ Dein Alltag! Dein Gold! ✨

2026 darf anders beginnen.

✨ Lass dich inspirieren, mutig deinen Weg zu gehen!

🚀 Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?

🎧 Viel Spaß beim Zuhören!

✨ Teile deine Gedanken mit mir!

💌 Lass uns verbinden:

🎙 Danke, dass du hier bist! Du bist wundervoll. 🌟 Lass dein Licht leuchten! ✨

✨ Dein Alltag! Dein Gold! ✨

In dieser besonderen Folge lade ich dich zu einer Gehmeditation ein – einer sanften, achtsamen Begleitung für deinen Spaziergang. 🌿

Während du gehst, begleite ich dich mit Worten, die dich zurück in deine Präsenz führen – raus aus dem Kopf, rein in dein Herz. Du darfst dich mit jedem Atemzug mehr entspannen, die Natur wahrnehmen und dich selbst wieder spüren.

Diese Folge ist ideal, wenn du dich nach Ruhe, Klarheit und innerer Verbundenheit sehnst – und gleichzeitig Bewegung und frische Luft genießen möchtest. 🌸

Nimm dir Zeit für dich.

✨ Weihnachtsspecial – Mehr Ruhe, Achtsamkeit & Verbundenheit in der Weihnachtszeit ✨

Melde dich gerne an über E-Mail: [email protected]

Ich freu mich riesig, wenn du dabei bist! 💖

In dieser Folge spreche ich über das Gefühl der Erschöpfung dieses „Leer-Sein“, das sich manchmal ganz still einschleicht, bevor wir es überhaupt richtig bemerken. Ich teile Gedanken, Impulse und Erfahrungen darüber, wie du die Signale deines Körpers und deiner Seele früher wahrnehmen kannst, um liebevoll für dich zu sorgen, bevor dich die Welle der Erschöpfung überrollt. 💫

Es geht darum, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen, zu verstehen, was dein Inneres dir sagen möchte, und Wege zu finden, wie du Schritt für Schritt zurück in deine Kraft kommst. 🌿

✨ Weihnachtsspecial – Mehr Ruhe, Achtsamkeit & Verbundenheit in der Weihnachtszeit ✨

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Ich freu mich riesig, wenn du dabei bist! 💖