Crom hay Chromium là một nguyên tố hóa học có ký hiệu là Cr và số nguyên tử là 24 trong bảng tuần hoàn. Crom là một kim loại màu bạc, cứng và nhẹ, được tìm thấy ngoài tự nhiên trong một số khoáng sản như Chromite và được sử dụng rộng rãi trong nhiều ngành công nghiệp và ứng dụng khác nhau. Crom đồng thời là một chất khoáng vi lượng cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của con người, tham gia vào một số quá trình sinh học quan trọng như quá trình chuyển hóa Carbohydrate, Lipid và Protein trong cơ thể, điều chỉnh nồng độ đường trong máu.

Kẽm đã được công nhận là một nguyên tố vi lượng thiết yếu, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, sự phát triển và tính toàn vẹn của hệ thống miễn dịch. Nghiên cứu đã bắt đầu làm rõ các cơ chế phân tử cơ bản hoạt động của kẽm đối với chức năng miễn dịch. Việc bổ sung kẽm được cho là giúp tăng khả năng miễn dịch.

Mặc dù việc bổ sung Vitamin K cho cơ thể trong khẩu phần ăn hằng ngày là điều vô cùng quan trọng, tuy nhiên, không phải hàm lượng bao nhiêu cơ thể cũng có thể hấp thu. Nếu quá nhiều lượng Vitamin K nạp vào mỗi ngày trong thời gian dài thì cơ thể cũng sẽ gặp phải những tác dụng phụ, thậm chí ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Việc bổ sung vitamin k đầy đủ cho cơ thể là một điều vô cùng cần thiết, giúp bảo vệ sức khoẻ cho hệ xương khớp cũng như nhiều chức năng quan trọng khác. Bạn có thể bổ sung vitamin k thông qua chế độ ăn uống hàng ngày của mình, bao gồm các sản phẩm từ động vật và thực vật.

Vitamin K thuộc nhóm những vitamin tan trong dầu, tham gia vào các quá trình chuyển hóa khoáng chất cho xương, giúp duy trì chức năng của não bộ và có liên quan tới quá trình đông máu.

Tiêu thụ vitamin E có thể được thực hiện qua nhiều cách khác nhau, bao gồm việc ăn uống, bổ sung, và thậm chí là qua da. Nên uống vitamin E sau khi ăn no, ngoài ra có thể dùng kết hợp các vitamin khác như vitamin C, vitamin A.

Vitamin E có nhiều tác dụng đối với làn da như giúp chống lại tác hại của môi trường và chống oxy hóa, dưỡng ẩm, phục hồi da, ngăn ngừa lão hóa,… Ngoài ra vitamin E còn giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ tế bào não, giảm nguy cơ tiểu đường,…

Axit folic là một trong những vitamin nhóm B, có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu và sự phát triển của ống thần kinh. Thiếu axit folic sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người đặc biệt là mẹ bầu và sự phát triển bình thường của thai nhi. Vậy axit folic có ở trong thực phẩm nào?

Acid folic (hay axit folic) còn có tên gọi khác là vitamin B9, Folacin hay Folat (là những dạng có thể hòa tan trong nước của vitamin B9). Nó là một dạng tổng hợp của folate. Ngoài ra, dưỡng chất này còn là thành phần cấu tạo nên tế bào hồng cầu và nucleoprotein, tham gia vào quá trình tổng hợp DNA và các loại acid amin rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.