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TOP 10 BIOHACKERS  ✴️DEISY RUSSELL  https://www.instagram.com/deise.reginarussell/ https://www.instagram.com/the.energyhacker/  ✴️ISIS EICH https://www.instagram.com/ieich/ https://www.instagram.com/portunusbiotech/  ✴️CAROL REIS  https://www.instagram.com/caroll_reis/ https://www.instagram.com/oneskin.co/  ✴️HUGO CASARIN  https://www.instagram.com/hugocasarin/  ✴️VÂNIA ASSALY https://www.instagram.com/vaniaassaly/ https://www.instagram.com/institutoassaly/  ✴️WENDEL ALVES https://www.instagram.com/wendeldomus/ https://www.instagram.com/eshapeoficial/  ✴️LUANA LANDEIRO https://www.instagram.com/luanalandeiro/  ✴️ DR.JOAO VITOR https://www.instagram.com/dr.joao.vitor/  ✴️FLAVIA LIPPI https://www.instagram.com/flavialippi/  ✴️TIAGO PEREIRAS https://www.instagram.com/tiagopereirascanva2/ https://www.instagram.com/biohacking.brasil/  Comunidade Exclusiva https://comunidade.biohackingconferencebrazil.com.br  --Inscrição na Comunidade Biohacking Brazil – https://go.kiwify.com.br/DQr0ci6  -- Grupo Biohackers Sampa – https://chat.whatsapp.com/Kitbnj7TGQsJUkTt858YLy  -- Instagram – https://www.instagram.com/biohacking.brasil/   -- Linkedin Page-- https://www.linkedin.com/company/biohacking-conference-brazil/?viewAsMember=true  -- Telegram-- Grupo  - https://t.me/joinchat/USKfrBmCKIlKrzj15UnBzA

1. Evite cafeína, álcool e nicotina. Evite, ou pelo menos reduza, seu consumo de nicotina e qualquer bebida que contenha cafeína e álcool. A cafeína e a nicotina são estimulantes e, assim, aumentam o seu nível de stress, em vez de reduzi-lo.  Você também deve procurar evitar ou reduzir sua ingestão de açúcares refinados – eles estão contidos em muitos alimentos manufaturados (mesmo em alimentos salgados, como molhos de salada e pão) e podem causar falhas de energia que podem levar a sensação de cansaço e irritabilidade. Em geral, tente comer uma dieta saudável, equilibrada e nutritiva.  2. Pratique Atividade Física Situações estressantes aumentam o nível de hormônios do stress, como adrenalina e cortisol em seu corpo.  Quando você se sentir estressada e tensa, faça uma rápida caminhada ao ar livre. Tente incorporar alguma atividade física em sua rotina diária regularmente, antes ou depois do trabalho ou na hora do almoço. A atividade física regular também melhora a qualidade do seu sono.  3. Durma mais A falta de sono é uma causa significativa de estresse. Infelizmente, porém, o estresse também interrompe nosso sono, enquanto os pensamentos continuam girando em nossas cabeças, impedindo-nos de relaxar o suficiente para adormecer. Você também deve procurar ir para a cama mais ou menos na mesma hora todos os dias, para que sua mente e corpo se acostumem a uma rotina de dormir previsível.  4. Experimente algumas técnicas de relaxamento Todos os dias, tente relaxar com uma técnica de redução do estresse. Existem muitas maneiras experimentadas e testadas para reduzir o estresse, então tente algumas e veja o que funciona melhor para você.  Não se preocupe se você achar difícil relaxar no primeiro momento. O relaxamento é uma habilidade que precisa ser aprendida e que melhora com a prática.  5. Fale com alguém Conversar com alguém sobre como você se sente pode ser útil. Falar pode funcionar, seja distraindo você de seus pensamentos estressantes ou liberando parte da tensão acumulada, discutindo-a.  O estresse pode obscurecer seu julgamento e impedir que você veja as coisas com clareza. Conversar com um amigo, colega de trabalho ou com um profissional habilitado como um psicólogo pode ajudar você a encontrar soluções para o seu estresse e colocar seus problemas em perspectiva. Sites como a Vittude podem deixar essa busca mais simples e fácil. Além disso, atualmente já é possível fazer terapia online e você pode conversar com um profissional de psicologia do conforto da sua casa.   6. Mantenha um diário de stress Manter um diário por algumas semanas é uma ferramenta eficaz de gerenciamento do estresse, uma vez que o ajudará a se tornar mais consciente das situações que o deixam estressado.  Anote a data, hora e local de cada episódio estressante, e observe o que você estava fazendo, com quem estava e como se sentia fisicamente e emocionalmente. Dê a cada episódio estressante uma classificação de estresse (por exemplo, em uma escala de 1 a 10) e use o diário para entender o que desencadeia seu estresse e a sua eficácia em situações estressantes. Isso permitirá que você evite situações estressantes e desenvolva melhores mecanismos de enfrentamento.  7. Assuma o controle O estresse pode ser desencadeado por um problema que pode parecer impossível superficialmente. Aprender a encontrar soluções para os seus problemas ajudará você a se sentir mais no controle, diminuindo assim o seu nível de estresse.  Uma técnica de solução de problemas envolve anotar o problema e criar o máximo de soluções possíveis. Decida os pontos bons e ruins de cada um e selecione a melhor solução. Anote cada passo que você precisa dar como parte da solução: o que será feito, como será feito, quando será feito, quem está envolvido e onde será realizado. Seja o protagonista!

As primeiras impressões que surgem logo que alguém conhece outra pessoa se formam em duas áreas do cérebro: a amídala cerebral e o córtex cingular posterior.  A avaliação dos outros requer um processamento complexo da informação, mas o ser humano é capaz de formar em poucos minutos uma primeira opinião a respeito de uma pessoa que acaba de conhecer.  Com a mesma informação, as pessoas podem diferir na criação de sua primeira impressão de outro indivíduo.  Agora, uma equipe de pesquisadores da Universidade de Nova York explica no mais recente número da revista científica britânica "Nature Neuroscience" quais áreas cerebrais estão envolvidas nesse processo.  Os cientistas chegaram à conclusão da pesquisa após analisar, com técnicas de imagem de ressonância magnética funcional, o cérebro de pessoas às quais foi solicitado que explicassem as primeiras impressões que tinham de indivíduos.  Seus julgamentos se basearam em simples descrições das ações dos indivíduos que conheciam imediatamente, metade positivas e metade negativas. Os participantes consideraram toda a informação de que dispunham e explicaram sua percepção positiva ou negativa sobre os indivíduos.    Siga-me--  Site- www.tiagopereiras.com.br  -Instagram –https://www.instagram.com/t1agopereiras/ https://www.instagram.com/tiagopereirascanvas2-Twitter –  https://twitter.com/t1agopereiras-Facebook –  https://www.facebook.com/t1agopereiras -- Podcast  ‘’Always in beta’’--  https://open.spotify.com/show/68lweLSna3KOW0Dzqd8Qjr?si=tk3v-AKGRfqFhU4WaENE2g - Telegram-  https://t.me/joinchat/H2kyExT956xehPWJIJrneg Google Recompensa: https://googleopinionrewards.page.link/share OYO Hotéis 35%OFF https://share.oyorooms.com/TIAGQ7DOOR?sp=app -Cashback Meliuz- https://www.meliuz.com.br/i/ref_99e1c94b?ref_source=27 Fiverr http://www.fiverr.com/s2/569710a0f3

Nem sempre é fácil manter a mente sã, é por isso que exercícios mentais podem ser uma ótima ideia para colocar a cabeça no lugar. Poder utilizar essas opções no aprendizado é um up na hora de estudar.  Por mais simples que possam parecer, alguns exercícios mentais trabalham muito bem o cérebro e podem ser um grande aliado na hora de reter informações e, também, de entender alguns assuntos.   Porém tem 2 ações que especificamente mudaram minha mente! Conversar com o meu Self de 2011( 10 anos atrás) e contar o quanto algumas das minhas decisões mudaram! A outra é imaginar e conversar com meu self de 2031( daqui a 10 anos) e contar o que imagino estar! Faça esses exercícios e comentem!   Siga-me--  Site- www.tiagopereiras.com.br  -Instagram –https://www.instagram.com/t1agopereiras/ https://www.instagram.com/tiagopereirascanvas2-Twitter –  https://twitter.com/t1agopereiras-Facebook –  https://www.facebook.com/t1agopereiras -- Podcast  ‘’Always in beta’’--  https://open.spotify.com/show/68lweLSna3KOW0Dzqd8Qjr?si=tk3v-AKGRfqFhU4WaENE2g - Telegram-  https://t.me/joinchat/H2kyExT956xehPWJIJrneg Google Recompensa: https://googleopinionrewards.page.link/share OYO Hotéis 35%OFF https://share.oyorooms.com/TIAGQ7DOOR?sp=app -Cashback Meliuz- https://www.meliuz.com.br/i/ref_99e1c94b?ref_source=27 Fiverr http://www.fiverr.com/s2/569710a0f3

Quem nunca se deparou com a prática de um comportamento que acabou gerando desconforto e problemas? E mesmo que, racionalmente, não concordemos com tais atitudes, muitas vezes acabamos agindo e nos comportando de forma equivocada e nociva.  Crises de ciúme infundadas, procrastinação, querer controlar tudo e todos, comer e beber em excesso, comprar sem necessidade… a lista é enorme! E nem que seja com apenas um deles, todos agimos de maneira nociva, seja a nós mesmos ou aos que estão próximos.  E por que isso acontece? Porque a maioria dos nossos comportamentos são determinados pelo inconsciente. Pode parecer estranho diante do fato de que somos seres racionais, mas quase sempre vivemos no “piloto automático” do inconsciente. E é nesse lugar, o inconsciente, que moram nossas emoções, sentimentos e até mesmo algumas crenças.  Siga-me--  Site- www.tiagopereiras.com.br  -Instagram –https://www.instagram.com/t1agopereiras/ https://www.instagram.com/tiagopereirascanvas2-Twitter –  https://twitter.com/t1agopereiras-Facebook –  https://www.facebook.com/t1agopereiras -- Podcast  ‘’Always in beta’’--  https://open.spotify.com/show/68lweLSna3KOW0Dzqd8Qjr?si=tk3v-AKGRfqFhU4WaENE2g - Telegram-  https://t.me/joinchat/H2kyExT956xehPWJIJrneg Google Recompensa: https://googleopinionrewards.page.link/share OYO Hotéis 35%OFF https://share.oyorooms.com/TIAGQ7DOOR?sp=app -Cashback Meliuz- https://www.meliuz.com.br/i/ref_99e1c94b?ref_source=27 Fiverr http://www.fiverr.com/s2/569710a0f3

Todos têm uma criança interior. A criança é o nosso canal para o divino. É ela que mantém a chama de vida acesa, iluminando em nós qualidades como entusiasmo, leveza,  curiosidade, humor e espontaneidade.  Porém, devido às experiências de desamor, exclusão e abandono de nossa criança, ela se retrai como forma de defesa, o que não nos permite receber ou dar amor plenamente em nossa vida adulta.  As dores da nossa criança têm grande impacto em nossas vidas, podendo atuar como verdadeiros programas em nosso sistema limitando nosso progresso.  Ao ficarem registradas internamente dão margem para atrair experiências semelhantes. No artigo O Papel da Dor Emocional, falo mais sobre este fenômeno.  Siga-me--  Site- www.tiagopereiras.com.br  -Instagram –https://www.instagram.com/t1agopereiras/ https://www.instagram.com/tiagopereirascanvas2-Twitter –  https://twitter.com/t1agopereiras-Facebook –  https://www.facebook.com/t1agopereiras -- Podcast  ‘’Always in beta’’--  https://open.spotify.com/show/68lweLSna3KOW0Dzqd8Qjr?si=tk3v-AKGRfqFhU4WaENE2g - Telegram-  https://t.me/joinchat/H2kyExT956xehPWJIJrneg Google Recompensa: https://googleopinionrewards.page.link/share OYO Hotéis 35%OFF https://share.oyorooms.com/TIAGQ7DOOR?sp=app -Cashback Meliuz- https://www.meliuz.com.br/i/ref_99e1c94b?ref_source=27 Fiverr http://www.fiverr.com/s2/569710a0f3

Já parou para pensar? O que é o pior que pode acontecer?  É tudo o que você precisa para aprender a fazer qualquer coisa. Inclusive tomar decisões e superar seus medos!  As escolhas difíceis  em especial as que tememos fazer, perguntar, dizer - são, muitas vezes, exatamente as que precisamos fazer.   Como podemos superar a inatividade e agir?   Basta você começar a pensar qual o custo da sua INATIVIDADE e FALTA DE ATITUDE!  Afinal a mudança vai acontecer exatamente quando o preço de permanecer é maior do que realizar mudanças!  Vídeo inspiracional: https://www.ted.com/talks/tim_ferriss_why_you_should_define_your_fears_instead_of_your_goals?language=pt-br Siga-me--  Site- www.tiagopereiras.com.br  -Instagram –https://www.instagram.com/t1agopereiras/ https://www.instagram.com/tiagopereirascanvas2-Twitter –  https://twitter.com/t1agopereiras-Facebook –  https://www.facebook.com/t1agopereiras -- Podcast  ‘’Always in beta’’--  https://open.spotify.com/show/68lweLSna3KOW0Dzqd8Qjr?si=tk3v-AKGRfqFhU4WaENE2g - Telegram-  https://t.me/joinchat/H2kyExT956xehPWJIJrneg Google Recompensa: https://googleopinionrewards.page.link/share OYO Hotéis 35%OFF https://share.oyorooms.com/TIAGQ7DOOR?sp=app -Cashback Meliuz- https://www.meliuz.com.br/i/ref_99e1c94b?ref_source=27 Fiverr http://www.fiverr.com/s2/569710a0f3

Já parou para pensar? O que é o pior que pode acontecer?  É tudo o que você precisa para aprender a fazer qualquer coisa. Inclusive tomar decisões e superar seus medos!  As escolhas difíceis  em especial as que tememos fazer, perguntar, dizer - são, muitas vezes, exatamente as que precisamos fazer.   Como podemos superar a inatividade e agir?   Basta você começar a pensar qual o custo da sua INATIVIDADE e FALTA DE ATITUDE!  Afinal a mudança vai acontecer exatamente quando o preço de permanecer é maior do que realizar mudanças!  Vídeo inspiracional: https://www.ted.com/talks/tim_ferriss_why_you_should_define_your_fears_instead_of_your_goals?language=pt-br Siga-me--  Site- www.tiagopereiras.com.br  -Instagram –https://www.instagram.com/t1agopereiras/ https://www.instagram.com/tiagopereirascanvas2-Twitter –  https://twitter.com/t1agopereiras-Facebook –  https://www.facebook.com/t1agopereiras -- Podcast  ‘’Always in beta’’--  https://open.spotify.com/show/68lweLSna3KOW0Dzqd8Qjr?si=tk3v-AKGRfqFhU4WaENE2g - Telegram-  https://t.me/joinchat/H2kyExT956xehPWJIJrneg Google Recompensa: https://googleopinionrewards.page.link/share OYO Hotéis 35%OFF https://share.oyorooms.com/TIAGQ7DOOR?sp=app -Cashback Meliuz- https://www.meliuz.com.br/i/ref_99e1c94b?ref_source=27 Fiverr http://www.fiverr.com/s2/569710a0f3

O nome do jogador de vôlei Maurício Souza está entre os mais buscados nas principais plataformas de navegação da internet nos últimos dias. O atleta também viu seu número de seguidores no Instagram quintuplicar em menos de uma semana, batendo a marca de um milhão. Tudo isso aconteceu depois de ele ser acusado de insuflar homofobia, por ter feito uma publicação de cunho negativo em resposta à nova história em quadrinhos da DC Comics.  Podemos dizer, de forma mais resumida, que economia da atenção é um tipo de visão ligada aos negócios da informação em que a atenção do público - nós, meros mortais - é a moeda principal. É o que temos de mais valioso e também o que podemos oferecer a cada vez menos pessoas, lugares, plataformas... justamente porque o mundo digital é praticamente onipresente em todos os aspectos do cotidiano de muita gente, fazendo com quem não consigamos, claro, estarmos atentos a tudo o que é produzido.  As controvérsias e as polêmicas são mobilizadoras do que a gente pode chamar de economia da atenção. Nosso tempo e nossas vivências estão sendo disputadas.  Fato é que polêicas alimentam as redes sociais.  O que você achou comente abaixo!  Siga-me--  Site- www.tiagopereiras.com.br  -Instagram –https://www.instagram.com/t1agopereiras/ https://www.instagram.com/tiagopereirascanvas2-Twitter –  https://twitter.com/t1agopereiras-Facebook –  https://www.facebook.com/t1agopereiras -- Podcast  ‘’Always in beta’’--  https://open.spotify.com/show/68lweLSna3KOW0Dzqd8Qjr?si=tk3v-AKGRfqFhU4WaENE2g - Telegram-  https://t.me/joinchat/H2kyExT956xehPWJIJrneg Google Recompensa: https://googleopinionrewards.page.link/share OYO Hotéis 35%OFF https://share.oyorooms.com/TIAGQ7DOOR?sp=app -Cashback Meliuz- https://www.meliuz.com.br/i/ref_99e1c94b?ref_source=27 Fiverr http://www.fiverr.com/s2/569710a0f3 Na medida em que a criança cresce, é importante também ensinar-lhe a entender seus sentimentos, diferenciar o que é tristeza, alegria, raiva, medo e outros mais específicos para que ela possa expressar suas emoções também com palavras.  Uma dica relevante para lidar com uma criança que está chorando é demonstrar empatia, descrevendo seus sentimentos, como por exemplo, dizendo “Eu sei como você está triste, quando eu era criança minha mãe também disse que não compraria um brinquedo que pedi e por isso fiquei muito triste também”.  Esse tipo de abordagem faz com que a criança sinta-se compreendida e oferece um modelo de como ela pode se expressar em situações futuras.  É importante ressaltar que se o choro da criança for frequente, exagerado e de difícil compreensão para os pais, é válido procurar um profissional terapeuta para fazer um acompanhamento.

Você cospe oou engole suas emoções?