Powroty do sportowych wyjazdów wakacyjnych dla dorosłych wracają do łask. Możemy się poczuć znowu jak 12 latki na koloniach. Ale co jeżeli nie każdy potrzebuje spędzić tydzień na wylewaniu potu i chce zachować w tym wszystkim jakąś równowagę i umiar. Czy to w ogóle możliwe? Weźmy ten temat pod lupę.

Od laika do sportowego tenisowego freaka. Dlaczego warto wkręcić się w sport, jak zdobywać i zjednywać sobie przyjaciół i kiedy zagram w swoim pierwszym tenisowym turnieju. No i najważniejsze, dlaczego w czerwcu polecam zmienić sportową rutynę. Po dłuższej przerwie mam nadzieję niezmiennie ciekawie i intrygująco.

Internet wykreował przekonanie, że trening musi być ekstremalny, że każdy powinien przygotowywać się do maratonu i że tylko „modne” aktywności mają sens.

O tym, że spędzanie aktywnie czasu może odbywać się poza obiektywem telefonu, dawać frajdę i fun i budować relacje - wielki powrót sportu analogowego.

O budowaniu formy wakacyjnej na wakacje, obóz tenisowy okazał się bardziej selekcją do Wimbledonu niż rekreacyjnym machaniem rakietą, a minimalizm gastronomiczny wybawieniem dla mojego wewnętrznego krytyka.

Wracam po dłuższej nieobecności – bo jak to mówią, szewc bez butów chodzi… a ja ostatnio byłam szewcem w grypie. Grypa dała mi popalić, tenis pokazał, że nie wszystko jest takie „proste”, a bańki informacyjne okazały się całkiem wygodnym więzieniem.
W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak planować… bez planu, robić nowe rzeczy z lekkim poślizgiem.

Zaczynamy najbardziej intensywny okres w roku… więc to idealny moment, żeby nauczyć się sztuki odpuszczania. Pogadajmy o idealnych prezentach, które wcale nie muszą być idealne, o wigilijnej samotności, która spotyka więcej osób niż myślisz, i o tym, jak odzyskać magię grudnia bez biegania po galeriach.

Odcinek o robieniu i dawaniu szczęścia. O tym jak szczęścia warto szukać i jak je budować w mądry sposób. Nowe hobby a nawet dwa i codzienność na wypasie. Czyli zimowa wersja w jesiennym wydaniu.

Czym jest zdrowie, jeśli nie tylko… zdrowiem?
W dzisiejszym politematycznym odcinku bierzemy na warsztat pojęcia, które niby wszyscy znamy, a jednak każdy z nas rozumie je inaczej. Rozmawiamy o tym, dlaczego zdrowie jest subiektywne, jak bardzo potrafi zależeć od perspektywy i dlaczego czasem łatwiej nam żyć w naszej różowej bańce przekonań, niż zmierzyć się z rzeczywistością.
Zastanawiamy się również, czym jest szczęście – a przede wszystkim, czym ono NIE jest. Dlaczego gonimy za nim w promocjach, rzeczach i pieniądzach, choć dobrze wiemy, że prawdziwe poczucie spełnienia wcale nie ma metki? I jak budować je tak, by nie rozpłynęło się po jednym trudniejszym dniu?
Odcinek powstał jako część kampanii „Zdrowie na Black Week”, którą znajdziecie na moim Instagramie: marciniak_ela_.
Zapraszam Was do rozmowy o zdrowiu z zupełnie innej strony — tej, która dotyczy samopoczucia, wartości i własnej definicji szczęścia.

W tym odcinku mówię o tym, jak odczarować mit jesieniary — tej idealnej, uśmiechniętej dziewczyny z kubkiem kakao — i jak naprawdę zadbać o siebie, kiedy ciało i głowa chcą po prostu schować się pod kołdrę.

Wakacje na Majorce miały być jak z Instagrama – turkusowa woda, palemki, drink z parasolką. A wyszło… 40 stopni w cieniu i myśl: „Serio, po co ja tu przyleciałam, skoro w sumie lubię chłodek?”. I tak sobie pomyślałam, że dokładnie tak samo działają aplikacje randkowe. Najpierw wyobrażamy sobie, że to będzie cudowna przygoda życia, a potem jesteśmy źli, że „nic tu nie działa”. Albo jeszcze lepiej – tworzymy w głowie idealny obraz kogoś po opisie i zdjęciu… a w realu przychodzi zderzenie z rzeczywistością.