En este episodio converso con Paulina Esponda sobre los niños y sus emociones durante la pandemia. ¿Cómo validar sus emociones? ¿Cómo ayudarlos a transitar este momento? ¿Hay relación entre las emociones de los niños y las tuyas? En esta conversación, encontrarás diferentes tips y consejos que te pueden ayudar para gestionar no sólo las emociones de los más pequeños de la casa sino también las tuyas.

Actualmente los papás enfrentan grandes desafíos. Tal vez últimamente en casa hay más llantos, gritos o berrinches de lo normal, resistencia a los límites, problemas con sus patrones de sueño... que representan un grado de complejidad mayor porque no tenemos un referente conductual. Ninguno de nosotros, expertos o no expertos, habíamos pasado por una situación igual. 

Necesitamos validar las emociones de los niños para ayudarlos a llevar de la mejor manera posible esta nueva normalidad, pero ¿cómo podemos validar sus emociones? ¿Qué significa eso y qué podemos hacer? ¿Cómo podemos ayudar a los niños a regular lo que sienten?

Necesitamos entender cómo los niños están viviendo este encierro y las emociones que han surgido  a raíz de él.

Dale play y escucha nuestra conversación.

Paulina Esponda es experta en temas de crianza respetuosa. Con más de 7 años de experiencia en temas de prevención de violencias, es una convencida de que la única forma de combatirla es a través de la formación de seres humanos felices, responsables y respetuosos capaces de hacer el cambio que nuestra sociedad necesita. Es abogada de formación, y está certificada como Educadora de Familias en Disciplina Positiva por la Positive Discipline Association, con sede en Estados Unidos. Es la creadora de Círculos de Crianza Positiva, espacios dedicados a que papás y mamás sean capaces de descubrir los beneficios que tiene la crianza respetuosa a través de pláticas, cursos y talleres vivenciales, en los que comparte soluciones a los problemas que suelen enfrentarse al criar a nuestros hijos.

La puedes contactar en Facebook como Círculos de Crianza Positiva y en Instagram como @circulos_de_crianza_positiva.

Sigue en contacto conmigo:

Instagram @lilianaandrade.coach

Facebook @lilianaandrade.coach

Sitio web www.lilianaandrade.com

—————

Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast. ★★★★★

En este episodio converso con Alexis Solis sobre la violencia en el hogar. La violencia que toma lugar en el ámbito privado, no sólo entre la pareja sino entre la familia o las personas que viven en el mismo lugar: hijos, hermanos, adultos mayores...

Distinguimos entre la violencia que ocurre en el ámbito público y en el ámbito privado, y hablamos sobre qué acciones se pueden llevar a cabo si estás siendo víctima de violencia en el hogar o si eres tú quien reacciona de manera violenta.

Existen diferentes diferentes tipos de violencia y diferentes gradientes para mediar la violencia. En México existe el violentómetro, esta herramienta es una especie de termómetro que permite reconocer si se vive algún tipo de violencia y en qué intensidad. Es importante reconocer si estás siendo víctima de violencia, en qué intensidad y saber qué acciones puedes llevar a cabo.

Este tema puede ser duro, complicado o delicado, pero es necesario hablarlo. Es necesario no quedarnos callados.

¿Agredes a tu pareja o a alguien de tu familia? ¿Qué puedes hacer si estás siendo víctima de violencia en tu casa? ¿Qué puedes hacer si sientes miedo de seguir ahí o si sientes que tu vida está en peligro?

Dale play y escucha nuestra conversación.

Alexis Solis es Terapeuta Cognitivo Conductual y Consultor en salud mental, especialista en salud mental, dolor y violencia.

Actualmente lo puedes contactar por WhatsApp +52 55 1337 4818 en RedVid y Click en Facebook y en Instagram.

Recursos mencionados:

Sigue en contacto conmigo:

Instagram @lilianaandrade.coach

Facebook @lilianaandrade.coach

Sitio web www.lilianaandrade.com

—————

Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast. ★★★★★

¿Has notado que en las últimas semanas alguna diferencia en la manera en la que percibes el tiempo? El estar en medio de una crisis como la que vivimos en este momento con la pandemia a nivel global, impacta la forma en la que percibimos el tiempo y la forma en la que lo pensamos y en la que nos relacionamos con él.

¿Quieres hacer las paces con el reloj? ¿Qué estás pensando hoy en relación del tiempo? ¿Cómo te expresas de él? Recuerda que la base de todo son nuestros pensamientos, ahí se crean nuestras experiencias.

En este episodio te comparto, además de algunos tips para sentirnos bien, una serie de afirmaciones para afianzar una relación positiva con el tiempo.

¿Quieres acompañarme en este episodio? ¡Dale play!

Recursos mencionados:

Masterclass gratuita de Afirmaciones: Disponible a partir del 2 de julio en www.lilianaandrade.com/cursos

Sigue en contacto conmigo:

Instagram @lilianaandrade.coach

Facebook @lilianaandrade.coach

Sitio web www.lilianaandrade.com

—————

Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast. ★★★★★

En este episodio comparto contigo algunas reflexiones sobre cómo compararte con alguien más te puede hacer sentir mal, si es un fenómeno que ha alimentado la pandemia, por qué pasa y cómo contrarrestarlo. Además, explora conmigo si está mal compararse. ¿Quieres acompañarme en este episodio? ¡Dale play!

Sigue en contacto conmigo:

Instagram @lilianaandrade.coach

Facebook @lilianaandrade.coach

Sitio web www.lilianaandrade.com

—————

Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast. ★★★★★

En este episodio converso con Cristabel Ramírez sobre cómo las últimas semanas han tenido un impacto emocional en nosotros. Un fenómeno global que nos ha afectado a todos. A pesar de que nuestras circunstancias son distintas, las últimas semanas hemos sentido miedo, nos hemos sentido vulnerables, nuestras rutinas han cambiado, le estamos haciendo frente a la pérdida, a la incertidumbre, a algo nuevo que nos ha llevado a generar nuevas relaciones con el tiempo, con las personas con las que vivimos, con nosotros mismos. Estamos pasando por muchas emociones en un solo día. No estás solo. En este episodio converso con Cristabel sobre todo esto y además de reflexiones que te pueden ayudar, te compartimos consejos para gestionar tus emociones. 

Cristabel Ramírez es Psicóloga Clínica, Life Coach y Maestra en Psicología Clínica y Salud Mental. La puedes encontrar en Instagram como @icrista y en Facebook como Servicios de Terapia Integral STI.

Sigue en contacto conmigo:

Instagram @lilianaandrade.coach

Facebook @lilianaandrade.coach

Sitio web www.lilianaandrade.com

—————

Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast. ★★★★★

En este episodio tengo el gusto de platicar sobre alimentación y hábitos saludables en tiempos de Covid-19 con Anamari Merino, @anamari.nutrition. En este momento un tema importante para todos es nuestra salud. Aquí te compartimos ideas y tips sencillos sobre cómo cuidarte, qué comer y cómo mantenerte saludable en medio del cambio de rutina y a pesar de las restricciones que hay en algunos lados. Todos estamos atravesando esto de manera distinta según nuestro país y nuestras circunstancias, pero todos queremos estar bien y todos lo estamos haciendo lo mejor posible. Que cuidar de ti no sea algo estresante o complicado. Esperamos que esta conversación pueda contribuir y aportar a tu bienestar.

Anamari Merino es Lic. en Nutrición y Ciencia de los Alimentos, Mtra. en Nutrición Clínica certificada por el Colegio Mexicano de Nutriólogos, especializada en colon irritable. Síguela en Instagram: @anamari.nutrition 

Sigue en contacto conmigo:

Instagram @lilianaandrade.coach

Facebook @lilianaandrade.coach

Sitio web www.lilianaandrade.com

—————

Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast. ★★★★★

En este episodio platico sobre la relación que estamos creando con el tiempo y nuestros niveles de productividad en estos tiempos de cuarentena. Para algunos está siendo tiempo para aprovechar, para muchos es momento de malabarear responsabilidades, pendientes, miedos, duelos... Lo que es una constante: Todos lo estamos haciendo lo mejor que podemos. No es necesario llenarse de "deberías" y de actividades, es momento de regresar a lo básico: cuidar de nosotros, de los nuestros y del mundo.

Sigue en contacto conmigo:

Instagram @lilianaandrade.coach

Facebook @lilianaandrade.coach

Sitio web www.lilianaandrade.com

—————

Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast. ★★★★★

En este episodio hablo un poco sobre la situación que estamos viviendo a nivel global, la necesidad de que tomemos acción tanto en nuestro mundo interno como en nuestro mundo externo, y te comparto afirmaciones para ayudarnos a atravesar estos momentos de miedo e incertidumbre. Puedes repetir cada afirmación junto conmigo, escuchar el audio las veces que lo necesites, escribirlas, elegir las que más resuenen contigo y repetirlas, llevarlas a tu diario y escribir lo que te hacen sentir... Espero que te gusten y que contribuyan a tu bienestar. Un abrazo grande.

Sigue en contacto conmigo:

Instagram @lilianaandrade.coach

Facebook @lilianaandrade.coach

Sitio web www.lilianaandrade.com

—————

Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast. ★★★★★

En este nuevo episodio converso con Samanta Graff sobre la relación que tenemos como mujeres con nuestro cuerpo. Hablamos sobre estereotipos, energía femenina, nuestro cuerpo como templo y espacio sagrado, nuestra sensualidad, el concepto de belleza y los estándares que se nos presentan, la herida de amor propio que nos ocasionan... y compartimos tips y ejercicios prácticos para sanar, reconectar contigo y mejorar la relación que tienes con tu cuerpo.

Conecta con Samanta, Mujer Alquímica en Instagram (@mujer.alquimica).

Sigue en contacto conmigo:

Instagram @lilianaandrade.coach

Facebook @lilianaandrade.coach

Sitio web www.lilianaandrade.com

—————

Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast en iTunes. ★★★★★

En este episodio te comparto un par de reflexiones sobre el inicio del año y las expectativas que se construyen. ¿Cuántas veces has escuchado o dicho "Nuevo año, nuevo yo"? ¿Qué hay detrás de esta frase? ¿Cuál es la base para lograr hacer los cambios que quieres? ¿Qué tiene que ver el amor propio con poder llevar a buen puerto tus propósitos de año nuevo? Aquí te lo cuento.

Sigue en contacto conmigo:

Instagram @lilianaandrade.coach

Facebook @lilianaandrade.coach

Sitio web www.lilianaandrade.com

—————

Suscríbete para escuchar los próximos episodios. ;) Y si te gustó, califica este podcast. ★★★★★