Amor en acción

Las fiestas decembrinas y los festejos navideños son fuente de emoción para muchos y de estrés para muchos otros.

En este episodio te comparto una serie de afirmaciones que te pueden ayudar a reducir el estrés, a prepararte para las fiestas mental y emocionalmente y a crear una experiencia distinta y agradable. Espero que te gusten.

¡Felices fiestas! :)

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En este episodio te comparto una meditación de Louise L. Hay para empezar la mañana. Me encanta porque te conecta con la gratitud, te ancla en el momento presente, te ayuda a desarrollar pensamientos positivos y a cultivar el amor que sientes por ti.

Traducción: Liliana Andrade

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¿Tienes una meta que no has podido cumplir? ¿Hay algo que has tenido muchas ganas de hacer pero lo pusiste en pausa porque lo ves muy complicado? En este episodio hablo sobre los factores limitantes que nos impiden alcanzar nuestras metas, cómo identificarlos para poder disolverlos y avanzar en el camino que nos conduce a nuestros propósitos y metas. ¿Cuáles son los factores externos e internos que nos afectan? Además de varios puntos de reflexión, te comparto un ejercicio de journaling, encontrarás preguntas que te servirán como guía para encontrar esos factores limitantes y que puedas empezar a trazar un plan para trabajar en disolverlos. ¡Puedes empezar hoy mismo!

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En este episodio te comparto 4 cosas imprescindibles para comer bien y sentirte mejor. Hablamos sobre el prana, qué alimentos no pueden faltar en tu dieta, la importancia de prestar atención a cómo comes y de la experiencia de comer, entre otras cosas. Cuatro prácticas que te ayudarán a mejorar tu relación con tu cuerpo, con los alimentos que consumes y con tu salud. Pruébalas y cuéntame cómo te sientes! 

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¿Has sentido esa necesidad de tener ya todas las respuestas? ¿Has tenido ganas de adelantar el tiempo para llegar a la meta, saber todo, tener la experiencia necesaria...? En este episodio te comparto una reflexión sobre el tiempo que nos toman las cosas y nuestros procesos a partir de una anécdota personal en el Mercado Central de Budapest. Esta reflexión es también una invitación a que no te desesperes, a que confíes y a que honres tu proceso. El viaje importa, no sólo el destino.

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¿Qué pasaría si tu mente se convirtiera en tu amiga y te diera pensamientos de amor y apoyo en vez de lanzar pensamientos de miedo que a veces te hacen sentir mal, te paralizan o causan ansiedad o terror? ¿Cómo podemos hacer que nuestra mente se convierta en nuestra amiga? En este episodio te comparto ejercicios sencillos para lograrlo.

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En este nuevo episodio converso con Alejandra Salinas sobre los micromachismos, qué son, cómo podemos detectarlos en nuestra vida cotidiana y cómo podemos disolverlos. Un tema que nos concierne a todos, tanto a hombres como a mujeres. Muchas veces, por su naturaleza sutil, no percibimos el efecto y la repercusión que los micromachismos tienen en nuestras vidas. Los micromachismos permean nuestras sociedades, nuestra cultura, nuestras creencias... pero no los detectamos tan fácilmente. Aprender a detectarlos y hacernos conscientes de ellos nos puede ayudar a construir relaciones sanas, a conocernos mejor y a crear una realidad más justa y amorosa.

Recursos mencionados

* Página web de Luis Bonino: Centro de Estudios de la Condición Masculina 

* Libro de Marcela Lagarde sobre la posición de las mujeres en la sociedad

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¿Que hacer con esas emociones que no queremos sentir? Cuando se trata de emociones difíciles como el enojo, el dolor, la frustración... es común sentirnos incómodos y tenemos una tendencia a evadir esas emociones y fugarnos buscando dejar de sentir y de pensar. Y esas emociones difíciles quedan ahí guardadas esperando poder salir. En este episodio hablo sobre esto y te comparto un ejercicio de mindfulness para ayudarte a liberar y disolver esas emociones, desde un enojo porque estás atorado en el tráfico hasta un dolor profundo que llevas tiempo guardando.

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¿Nunca tienes tiempo suficiente para todo lo que quieres o todo lo que tienes que hacer? ¿Te sientes agobiado con tantos pendientes, responsabilidades, proyectos, compromisos? En este episodio encontrarás dos cosas que puedes hacer hoy mismo para que el tiempo no se te vaya como agua.

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