A meditação durante a gravidez é uma ferramenta poderosa para reduzir o stress, melhorar a qualidade do sono e promover uma ligação profunda entre mãe e bebé. Neste episódio, converso com ⁠⁠Ana Rita Melo⁠⁠ sobre práticas simples, acessíveis e seguras para integrar a meditação na rotina de gestantes.

👉 Ideal para mulheres grávidas que procuram equilíbrio emocional, bem-estar mental e uma gravidez mais consciente e tranquila.

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Ácido Fólico ou Folato? O Que Precisam de Saber Tentantes e Grávidas
O ácido fólico é crucial na formação do tubo neural do bebé e na prevenção de malformações congénitas. Mas será que está a ser tomado da forma certa?
Neste episódio, explico a diferença entre ácido fólico e folato, a influência dos polimorfismos genéticos como o MTHFR, e quando pode ser necessário ajustar a dose.

👉 Essencial para quem está a tentar engravidar, para mulheres grávidas e para profissionais de saúde reprodutiva que queiram aprofundar o tema

O que acontece entre as 17 e as 20 semanas de gravidez?
Se já entraste no segundo trimestre, este episódio é para ti. Falo sobre o desenvolvimento auditivo do bebé, os primeiros movimentos que podes começar a sentir, mudanças no sono e os principais cuidados com a tua saúde nesta fase.
👉 Episódio essencial para grávidas conscientes que querem acompanhar semana a semana a evolução da gravidez e do bebé.

Como saber se são contrações verdadeiras ou apenas de treino?
Neste episódio, explico as diferenças entre os tipos de contrações — de treino, verdadeiras e outras sensações comuns na gravidez — ajudando a identificar sinais importantes do trabalho de parto. Falo sobre quando procurar apoio, o que é considerado normal em cada fase da gestação e como interpretar os sinais do corpo com mais confiança.
👉 Um episódio essencial para grávidas que querem sentir-se seguras e informadas na reta final da gravidez.

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Amamentar é possível — mesmo quando parece difícil.
Neste episódio, recebemos Ana Rita Monteiro, especialista em lactação, para uma conversa franca sobre os principais desafios da amamentação. Falamos de posições corretas, técnicas eficazes, mitos sobre o leite materno e como ultrapassar os obstáculos mais comuns nos primeiros dias com o recém-nascido.

👉 Um episódio essencial para grávidas e recém mamãs que querem amamentar com confiança, informação e apoio profissional.

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Amamentar é possível — mesmo quando parece difícil.
Neste episódio, recebemos Ana Rita Monteiro, especialista em lactação, para uma conversa franca sobre os principais desafios da amamentação. Falamos de posições corretas, técnicas eficazes, mitos sobre o leite materno e como ultrapassar os obstáculos mais comuns nos primeiros dias com o recém-nascido.

👉 Um episódio essencial para grávidas e recém-mamãs que querem amamentar com confiança, informação e apoio profissional.

Sabia que os bebés comunicam muito antes de dizerem as primeiras palavras? Neste episódio encantador, explico o que são os Baby Signs – gestos simples e intuitivos que permitem ao bebé expressar necessidades, emoções e desejos ainda antes de conseguir falar.

Uma ferramenta poderosa para pais e cuidadores que desejam:
👶 Reduzir a frustração do bebé
💞 Fortalecer o vínculo afetivo
🧠 Estimular o desenvolvimento emocional e cognitivo

Ideal para quem se interessa por comunicação não verbal do bebé, linguagem gestual infantil e parentalidade consciente.

📺 Também pode ver este episódio em vídeo no YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=PFDGF1HqwJM

Gravidez e finanças caminham lado a lado. Neste episódio, com Etiene Pereira, falamos sobre planeamento financeiro para futuras mães, organização de despesas e como preparar-se para esta nova fase com segurança económica.
👉 Escuta necessária para quem quer equilíbrio entre maternidade e estabilidade financeira.

Vê em formato vídeo aqui: https://www.youtube.com/watch?v=cFIIIvjTJuA

A gravidez transforma o corpo — e às vezes desafia a autoestima. Com a consultora de imagem Marisa Faria, partilho dicas práticas para te sentires bonita, confiante e alinhada com o teu estilo em todas as fases da gestação.
👉 Um episódio leve e poderoso para grávidas que querem cuidar de si por dentro e por fora.

Vê a versão em vídeo deste episódio neste link: https://www.youtube.com/watch?v=rmBq3OZoN8I&list=PLxf7zG2p1lTVXuXaSoF_sfLrJsb9Zj82D&index=9

Neste episódio, converso com Cátia Remígio sobre o verdadeiro significado de empoderamento na gravidez — aquele que nasce da autonomia, da informação clara e da escuta interna.

Falamos sobre:

• Como tomar decisões alinhadas com os próprios valores, mesmo quando vão contra o esperado

• Os desafios de viver uma maternidade mais consciente num sistema acelerado

• O papel do medo, da intuição e da força feminina ao longo da gravidez e do parto

E abordamos também a importância de conhecer o próprio corpo, incluindo o impacto que alterações na tiroide podem ter na energia, na clareza mental e até nas decisões clínicas. Quando a mulher compreende os seus próprios dados de saúde, torna-se mais livre para escolher com consciência.

👉 Uma partilha verdadeira e comovente para todas as mulheres que desejam engravidar com verdade, coragem e clareza — dentro e fora da consulta.