注是集中精力一直锁定目标，还是持续地去感觉它？放松是把内在的情绪、紧绷完全打散，还是对当下胸中的感受不抵抗？了解什么是“专注”与“放松”，你会明了，原来究竟解决之道就是不必解决，拿掉对内在感受的好恶与抵抗，当下就立刻轻松。