RAIN con variación para atender nuestras emociones. Conecto con mi cuerpo, lo aprendo a escuchar.

Meditación Respirando Compasión (Compassionate Breathing)

Nos familiarizamos con el ciclo completo de nuestra respiración: Inhalación y Exhalación.

Aprendemos a estar atentas a nuestra forma de sentir la respiración y al mismo tiempo llevamos compasión y atención a cada parte de nuestro cuerpo.

Espero la disfruten!
Con cariño
Ana Haro
anaharo.com

El Escaneo Corporal nos ayuda a llevar la atención a todas las partes de nuestro cuerpo.

Aprendemos a reconectarnos con nuestro cuerpo, a sentirlo de adentro hacia afuera.

Esto es como un deporte, entre más practicamos mejor nos volvemos 💪🏻😉😘

Espero la disfrutes💕
Gracias por compartir💕

Con cariño
Ana Haro
anaharo.com

Aprender a llevar nuestra atención a la respiración es la mejor forma que tenemos como seres humanos para autorregularnos.

Una respiración consciente e intencional ayuda al sistema nervioso a descomprimirse para salir del estado de alerta y reactivo en el que constantemente vivimos.

Compártela con tus amigas💕
Con cariño
Ana Haro
anaharo.com

Metta meditation o Meditación de compasión es una práctica que nos ayuda a regular nuestro sistema nervioso, a salir del modo de alerta y reactivo en el que normalmente vivimos. Nos sentimos más conectados con los y lo que nos rodea.

Las frases tradicionales son:
Que viva yo en paz
Que viva llena de gozo
Que viva libre de sufrimiento

Pueden ser modificadas como a ti mejor te funcionen.

Espero la disfruten♥️

Meditación Vipassana para notar el estado de nuestro cuerpo, mente y corazón.

Un práctica de gratitud constante nos ayuda a vivir más plenamente.

Sesión introductoria a la Meditación Vipassana. Qué es y cómo se practica.