痛到底是什麼？長期疼痛問題、失眠問題，高度依賴藥物、一直看醫生都不會好，有一種「沒看病吃藥，就活不下去」的感覺嗎？

如果你也是止痛藥愛用者，這集送給你，邀請你一起揭開痛覺的真實面紗。

• 痛是怎麼產生的？

• 壓力和痛的關係：為什麼斑馬不會得胃潰瘍？
• 神經敏感循環：身體裡的惡魔詛咒！
• 你可以不必吃藥，而是改做「神經系統再教育」
• 重新思考「止痛」的意義
• 資本社會裡的疼痛實踐：我可以做什麼？
• 豐盛咒語-享受的咒語

（個人經驗分享，非醫療建議，有問題請諮詢醫師）

- - - - - - - -

本集參考書目

《釋放疼痛：重新訓練你的神經系統，療癒身體，克服長期疼痛的祕方》

《壓力》（為什麼斑馬不會得胃潰瘍？）

《正念減痛：療癒慢性疼痛、情緒焦慮、心理創傷，正念減壓之父卡巴金的靜觀練習課》

正念減痛：與慢性疼痛和解

- - - - - - - -

〈享受的咒語〉

我不是來犧牲和苦行的，而是透過快樂又有趣的享受、體驗，創造出更多美好的事物，自娛娛人。我徜徉在跳脫框架的自由之中，改寫世界既有的結構，因此我所到之處，總是充滿著突破限制的歡快和新鮮。

還沒聽上集可先往前一集：EP10 比 MBTI 更好用？從自我覺察小工具開始，探索你的人生使命（上）

透過這個主題，我想向大家介紹 4 種個人很受用的工具，以及最終把他們全部結合的「組合技」，對於探索人生使命和方向，或許可以給你一些靈感✨

• ⁠豐盛咒語-靈魂道路的咒語⁠
• 生命靈數
• 人類圖輪迴交叉
• 組合技：我的使命和課題是什麼？

點我去>我的人生使命覺察小工具-組合技 ChatGPT Prompt

本集參考書目

《生命靈數全書：古老的生命科學，畢達哥拉斯教你算出命格與流年》

《從零基礎開始學生命靈數：生命靈數教父帶你解讀生日數字，破譯人生運勢的關鍵密碼》

《人類圖輪迴交叉全書：發現你的人生使命，192種人生主題大公開》

- - - - - - - -

〈靈魂道路的咒語〉

若能時時刻刻保持最基本的自我覺察，我就「不可能」走在非我主題的靈魂道路上，所有經歷都是為了去完成創造工作。

「人格測驗」要怎麼拿來做自我覺察和成長呢？透過這個主題，我想向大家介紹 4 種個人很受用的工具，以及最終把他們全部結合的「組合技」，對於探索人生使命和方向，或許可以給你一些靈感✨

• 對聽眾的感謝
• 豐盛咒語-成功的咒語
• D.I.S.C. 人格測驗
• Gallup Clifton Strengths 蓋洛普天賦優勢測驗

＊本主題內容太多，分成上下兩集；本集中間有冒出一聲訊息提示 XD

- - - - - - - -

〈成功的咒語〉

我的成功來自自己的定義，跟其他人怎麼看待我沒有任何關係。我的心中有自己的尺，有自己的熱情，有自己的限制和超越。我拒絕別人用他們的慾望來為我的好壞下定義，我堅定的守護屬於自己的成長藍圖，因為我只求問心無愧。

建議 1.5X 倍速以上播放

十日內觀（Vipassana）會讓人開悟嗎？開悟是什麼感覺呢？今天聊聊我自己參加內觀一次的經驗，以及對「開悟」的一些想法。

「愉悅的感受，不期待它持續下去；不愉悅的感受，不期待它立即消失。」那麼你就會安住在當下。

• 轉化痛苦的咒語
• 十日內觀到底都在做什麼？
• 我在內觀期間「胃脹氣」
• 原來我這麼「廢」，也有完美主義
• 開悟的咒語

＊貼心提醒：若你考慮前往內觀，建議先直接到官方網站閱讀公開訊息、致電詢問，或閱讀媒體文章做初步的了解。

- - - - - - - -

〈轉化痛苦的咒語〉「苦」是練習把自由交給自己的機會，每一次負面的念頭、情緒或痛楚升起，就開始練習，看見身體與這些痛苦之間的牽絆，然後練習把自由一點一點交到自己的手中。

〈開悟的咒語〉當你發現自己在追求「開悟」，你就永遠都在追尋的路上；當你安住在當下，你分分秒秒都能體會到完全敞開的覺悟。

命中注定的另一半、正緣、靈魂伴侶⋯⋯真的存在嗎？該如何辨識他們呢？從《花束般的戀愛》這部電影聊聊我對戀愛關係的想法。

• 分享我的 ⁠100 句豐盛咒語（免費的療癒小工具）
• 花束般的戀愛，花束代表什麼？
• 我笑著看完這部電影
• 所有你遇到的人，都是命中註定的人
• 該如何看待分手和離婚？

回來了我，這集就是一個 hi。

1. Again, hello world
2. 過去 5 年在做些什麼
3. 讓自己動起來的魔法
4. Anne Wakes Up 命名的由來
5. 節目錄到 60 歲

結尾附上最近在練習的 100 句豐盛咒語

（直播轉檔，音質不佳還請包涵）

本集從以下兩部電影討論家與家庭的本質跟可能性。內容有雷。

2003 年《東京教父》今敏作品

2018 年《小偷家族》是枝裕和作品

參考資料：應用心理學研究／家的意義（畢恆達主編）

（直播轉檔，音質不佳還請包涵）

我是個吉卜力迷！這集分享 3 部近期重看，有一些新體會的作品

吉卜力應該是很多千禧世代長大的陪伴吧，希望他們轉型之後繼續點亮更多人的童年～

（直播轉檔，音質不佳還請包涵）

布列松在中國：1948-1949/ 1958（Henri Cartier-Bresson）北美館

重溫生活雜誌 LIFE Magazine，解讀電影《白日夢冒險王》（The Secret Life of Walter Mitty）

（直播轉檔，音質不佳還請包涵）

蠟筆小新劇場版《風起雲湧 猛烈！大人帝國的反擊》クレヨンしんちゃん 嵐を呼ぶ モーレツ!オトナ帝国の逆襲

解讀電影與懷舊（nostalgia）的關係