Neste episódio de Anti-Diet Talks, conversamos com a Mara Oliveira sobre a maternidade e como esta transforma a relação com o corpo e a comida. Falamos sobre as mudanças físicas e emocionais depois de ser mãe e os desafios que surgem nesta fase da vida.

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Assiste ao podcast da Mara, aqui.

Sobre nós:

Clara Magalhães Dias

Tiago Sabino

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Cronologia do episódio:

00:00 – 09:10 Docinho da semana

09:11 – 14:37 Maternidade: nova forma de ver a vida e luto pela antiga versão

14:38 – 18:10 O reencontro contigo mesma depois de seres mãe

18:11 – 32:40 Compulsão alimentar, “vale a pena fazer mais uma dieta?”, no pós-parto

32:41 – 46:20 Estratégias para melhorar a relação com o corpo

46:21 – 01:03:53 Lidar com restrições na gravidez

01:03:54 - 01:07:26 Combinados

Neste episódio, falamos sobre o que realmente está por trás da vontade de comer em momentos de stress, frustração ou ansiedade. Com uma abordagem empática e prática, explicamos porque é que a comida se torna um refúgio emocional e o que podes fazer para começares a cuidar de ti com mais consciência

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Cronologia:

00:00 - 00:37 Introdução ao comer emocional

00:38 - 02:23 A comida como mecanismo de regulação emocional

02:24 - 04:01 O efeito imediato e as consequências

04:09 - 04:19 Quando se torna um problema

04:20 - 07:00 Combinados

No episódio desta semana falamos sobre a relação com o corpo e a comida durante o verão, e como a pressão estética, a mentalidade de “tudo ou nada” e a restrição podem transformar esta altura do ano numa fonte de stress e culpa. Partilhamos 5 estratégias para viver o verão de forma mais leve e consciente.

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00:00 – 05:04 Docinho da semana

05:05 – 06:05 Introdução ao tema: relação com o corpo e a comida durante o verão

06:07 – 07:14 Avaliação do docinho da semana

07:15 – 17:2 Reflexão sobre a relação com o corpo, a pressão estética e o impacto que isso tem na vivência do verão.

17:30 – 21:09 Como o pensamento: “Perdido por 100, perdido por 1000” contribui para ciclos de culpa, exagero e restrição.

21:10 – 31:11 Como a escassez, o automatismo e a falta de consciência conduzem a padrões alimentares disfuncionais.

31:12 – 34:58 Como lidar com exageros alimentares sem compensações.

35:59 – 40:12 Questionamento do papel da atividade física no verão e a diferença entre compromisso e obrigação.

40:13 – 41:31 Encerramento com foco na importância do descanso nas férias.

Mini Talks são episódios curtos, onde em poucos minutos, vamos diretos ao ponto para te ajudar a acabar com os episódios de compulsão alimentar, sem mais dietas e planos alimentares.

Neste 1.º episódio falamos sobre como controlo excessivo sobre a alimentação leva a descontrolo e as primeiras estratégias práticas para começares a melhorar a tua relação com a comida.

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Cronologia:

00:00 - 00:09 Restrição cognitiva: quando se come “bem” e ainda assim há compulsão 

00:10 - 01:21 O que é mentalidade de escassez e restrição cognitiva?

01:22 - 01:58 Como desconstruir a mentalidade de escassez: permissão alimentar

01:59 - 02:18 Diferença entre permissão alimentar e permissividade

02:19 - 04:09 Restrição alimentar e moralidade dos alimentos

04:10 - 06:19 O impacto do ganho de consciência e autoconhecimento

06:20 - 09:47 Combinados: estratégias práticas a implementar

09:47 - 09:51 Despedida

No episódio desta semana falamos sobre a desconexão com o corpo, as dores físicas e emocionais que carregamos durante anos e as crenças limitadoras que nos impedem de agir. A Catarina é fisioterapeuta especializada em saúde da mulher, e debatemos sobre como crenças como “se eu perdesse peso, tudo se resolvia” que nos afastam de nós próprias. Falámos sobre vergonha, julgamento, perdas urinárias, dor menstrual, e o impacto da validação externa na nossa relação com o corpo.

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Neste episódio falamos sobre a Terapia Nutricional em Grupo, um complemento aquilo que é o acompanhamento individual das nossas clientes e o poder transformador que tem percebermos que não estamos sozinhos e vermos outras pessoas que estão ou já estiveram a passar exatamente por aquilo que também passamos.

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No episódio desta semana falamos sobre os desafios da exposição que ter um negócio online traz e a relação com o corpo. A Vera Pereira, é mentora de negócios de serviços e infoprodutos, e partilha os desafios de se expor online, lidar com comentários sobre o peso e manter a autenticidade num espaço onde todos têm uma opinião.

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No episódio desta semana debatemos se querer resultados rápidos é apenas determinação ou um sinal de imaturidade emocional. Falamos sobre a pressa de mudar o corpo, a urgência de sentir controlo e a dificuldade em aceitar que processos profundos levam tempo. Uma conversa sobre a diferença entre reagir no impulso e escolher com consciência, mesmo quando o curto prazo parece mais tentador.

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No episódio desta semana recebemos a Catarina Corujo para debater se o emagrecimento e aceitação corporal podem coexistir. A Catarina partilha de forma honesta como a sua relação com a comida e com o corpo se transformou ao longo dos anos. Uma conversa vulnerável sobre mudança e liberdade para fazer escolhas alinhadas com o que sentimos, e não com o que esperam de nós.

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Este episódio representa um marco nas Anti-Diet Talks, vamos finalmente trazer convidados para debater connosco os mais variados temas e nada melhor que o nosso primeiro convidado ser... o Tiago! Falamos da sua infância, perdas marcantes, identidade e propósito e como tudo isso moldou a pessoa (e o profissional) que é hoje.

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