Augmentez votre capacité de concentration et votre résistance au stress en utilisant cette technique.

Durée de l'épisode : 5 minutes

Fréquence idéale d'utilisation : 1 à 3 fois/jour pour vous entraîner puis chaque fois que vous en avez besoin

Difficulté : Facile (débutant ok)

Comment m'installer pour cet exercice : Assis.e, debout ou allongé.e

Lieu : N'importe où

Les podcasts "Apprivoiser son Stress" vous permettent d'apprendre à utiliser différentes techniques pour trouver les meilleures manières pour vous de de gérer votre stress, vos émotions et augmenter vos facultés de concentration.

Prenez rendez-vous avec vous-même. Mettez vos écouteurs et essayez cet exercice.

Vous avez des questions ?

Vous trouverez des réponses sur le site ⁠apprivoisersonstress.fr⁠

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Ou envoyez moi un message

Retrouvez calme et bien être en quelques minutes en utilisant votre respiration

Durée : 5 minutes

Fréquence idéale d'utilisation : 1 à 3 fois/jour pour vous entraîner puis chaque fois que vous en avez besoin

Difficulté : Facile (débutant ok)

Comment m'installer pour cet exercice : Assis.e ou allongé.e

Lieu : N'importe où

Les podcasts "Exercice de respiration" vous permettent d'apprendre à utiliser votre respiration pour en faire un vrai atout de gestion du stress, de gestion des émotions et de concentration.

Prenez rendez-vous avec vous-même. Mettez vos écouteurs et essayez cet exercice.

Vous avez des questions ?

Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr

Ou envoyez moi un message

Retrouvez le calme grâce à cet exercice de sophrologie qui utilise un mot et la respiration.

Durée : 15 minutes

Fréquence idéale d'utilisation : 1 fois/jour

Difficulté : Facile (débutant ok)

Installation : Assis ou Couché

Les podcasts "Sophro - Flash - 15 minutes pour vous" vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas.

Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et.... 15 minutes de déconnexion.

Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?

Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr

Retrouvez des ateliers digitaux à la demande sur les thèmes de la gestion du stress.

Si vous préférez un accompagnement individuel, prenez rendez-vous à l'horaire de votre choix sur cette page.

Épisode numéro 6 de cette série de 8 méditations guidées Pour profiter d'une progression idéale utilisez le programme de 8 semaines pour apprendre à méditer que vous trouverez sur le site internet apprivoisersonstress.fr ou contactez-moi pour poser vos questions. Un moment de calme, de concentration. Vous êtes stressé.e ? Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer. Vous aimeriez prendre du recul. Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique ? Prenez 13 minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation      vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous... Vous rouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch

Épisode numéro 5 Pour profiter d'une progression idéale, utilisez le programme de 8 semaines de méditation (gratuit) pour apprendre à méditer que vous trouverez sur le site internet apprivoisersonstress.fr ou contactez-moi pour poser vos questions. 

Un moment de calme, de concentration. Vous êtes stressé.e ? Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique. Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous... Vous trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch Musique d'accompagnement: Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Episode numéro 3 Si ce n'est pas encore fait, essayez les Bulles #1 et #2 pour une progression harmonieuse. Mieux encore, utilisez le programme de 8 semaines pour bien démarrer.

 Un moment de calme, de concentration. Vous êtes stressé.e Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique. Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous... Vous trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch https://anchor.fm/valerie-pasquier/message Musique d'accompagnement: Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Episode numéro 4 Si ce n'est pas encore fait, utilisez le programme de 8 semaines pour bien une progression harmonieuse. Un moment de calme, de concentration. Vous êtes  stressé.e Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez      prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus      dynamique. Prenez 10      minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez      débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation      vous fera le plus grand bien! Mettez vos      écouteurs, installez-vous... Vous      trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des      questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site      apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch https://anchor.fm/valerie-pasquier/message Musique d'accompagnement: Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Épisode numéro 7 Pour profiter d'une progression idéale, commencez par l'épisode #1 des bulles de méditation guidées. Si vous avez des difficultés à démarrer avec les techniques de méditation, utilisez le programme de 8 semaines pour apprendre à méditer que vous trouverez sur le site internet apprivoisersonstress.fr ou contactez-moi pour poser vos questions. Un moment de calme, de concentration. Vous êtes stressé.e ? Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique. Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditationvous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous... Vous trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch Musique d'accompagnement: Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Épisode numéro 8 Pour profiter d'une progression idéale, commencez par l'épisode #1 des bulles de méditation guidées. 

Utilisez le programme de 8 semaines pour apprendre à méditer, contactez-moi pour poser vos questions. Un moment de calme, de concentration. 

Vous êtes stressé.e ? Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique. Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation guidée. Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous... Vous trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Rendez-vous sur le site apprivoisersonstress.fr ou apprivoisersonstress.ch Musique d'accompagnement: Elf Meditation Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Episode numéro 2  Si ce n'est pas encore fait, essayez la Bulle #1 pour débuter. Un moment de calme, de concentration Vous êtes stressé.e Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique Prenez une dizaine de minutes pour une méditation guidée. Mettez vos écouteurs, installez-vous... 

Obtenez des conseils pour démarrer avec la méditation avec le programme de 8 semaines. Il est accessible gratuitement et vous permettra d'installer de nouvelles habitudes.

Vous trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Envoyez-moi un message https://anchor.fm/valerie-pasquier/message