Apprivoiser son Stress® - Valérie Pasquier Sophrologie - Méditation

Un moment de calme, de concentration Vous êtes stressé.e Vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer. Vous aimeriez prendre du recul Vous avez besoin de vous poser pour ensuite repartir plus dynamique Prenez 10 minutes pour une bulle de méditation.  

Utilisez le programme de 8 semaines pour mettre en place des habitudes quotidiennes.

Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà médité, cet entrainement à la méditation vous fera le plus grand bien! Mettez vos écouteurs, installez-vous...  Vous trouverez d'autres ressources gratuites sur le site apprivoisersonstress.fr Vous avez des questions, vous aimeriez en savoir plus ? Envoyez-moi un message https://anchor.fm/valerie-pasquier/message L'accompagnement musical de ce podcast est de Don Gibson "Cascades"

Boostez votre confiance en vous grâce à cet exercice très simple !

Durée : 6 minutes

Fréquence idéale d'utilisation : 3 fois/jour

Difficulté : Facile (débutant ok)

Installation : Debout

Les podcasts de la chaîne vous permettent d'utiliser différentes techniques pour devenir la meilleure version de vous-même. 

Découvrez les podcasts qui utilisent les meilleures techniques actuelles de développement des potentiels, testez, utilisez, partagez !

Vous êtes une personne extraordinaire !

Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?

Vous trouverez des réponses sur le site ⁠apprivoisersonstress.fr⁠

Retrouvez des ⁠ateliers digitaux à la demande⁠ sur les thèmes de la gestion du stress.

Si vous préférez un accompagnement individuel, prenez rendez-vous à l'horaire de votre choix sur⁠ cette page.⁠

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Sachez prendre du recul et retrouver le calme grâce à cet exercice de respiration.

Durée : 10 minutes

Fréquence idéale d'utilisation : 1 à 3 fois/jour pour vous entraîner puis chaque fois que vous en avez besoin

Difficulté : Facile (débutant ok)

Installation : Debout

Lieu : N'importe où

Les podcasts "Respirations" vous permettent d'apprendre à utiliser votre respiration pour en faire un vrai atout de gestion du stress, de gestion des émotions et de concentration.

Prenez rendez-vous avec vous-même. Mettez vos écouteurs et essayez cet exercice.

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Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr

Les podcasts "Sophro - Flash"  vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas. Le temps nécessaire à l'exercice est précisé dans le titre et sur l'image qui illustre l'épisode. 

Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et.... 15 minutes de déconnexion. 

Dans cet épisode, un exercice qui vous ressourcera en allant chercher du positif. Si vous ne le connaissez pas encore, essayez le podcast "Sophronisation de base" qui vous permettra de vous entraîner à (re)trouver calme et détente de manière autonome. 

Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ? Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr

Retrouvez des ateliers digitaux à la demande sur les thèmes de la gestion du stress

Découvrez et entrainez votre capacité de concentration grâce à cet exercice de sophrologie.

Durée : 18 minutes

Fréquence idéale d'utilisation : 1 fois/jour

Difficulté : Facile (Après avoir utilisé l'exercice Sophro Flash - 15 minutes pour vous : exercice de sophrologie - la sophronisation de base  )

Installation : Assis ou Couché, Pas de tenue particulière nécessaire.

Tous les détails sur cet exercice sont disponibles sur cette page : https://sophrologie-au-quotidien.com/podcasts-vie-quotidienne/podcast-sophrologie-concentration/

Les podcasts "Sophro - Flash - 15 minutes pour vous" vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas.

Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et.... 18 minutes de déconnexion.

Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ? 

Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr

Retrouvez des ateliers digitaux à la demande sur les thèmes de la gestion du stress.

Si vous préférez un accompagnement individuel, prenez rendez-vous à l'horaire de votre choix sur cette page.

Les podcasts "Sophro - Flash"  vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas. 

Le temps nécessaire à l'exercice est précisé dans le titre et sur l'image qui illustre l'épisode. Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et.... 10 minutes de déconnexion. Dans cet épisode, un exercice qui vous permettra d'évacuer un pic de tension rapidement et simplement. 

Si vous ne le connaissez pas encore, essayez le podcast "Sophronisation de base" qui vous permettra de vous entraîner à (re)trouver calme et détente de manière autonome. 

Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?

Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr

Retrouvez des ateliers digitaux à la demande sur les thèmes de la gestion du stress.

Si vous préférez un accompagnement individuel, prenez rendez-vous à l'horaire de votre choix sur cette page.

Les podcasts "Sophro - Flash - 15 minutes pour vous" vous permettent de découvrir des exercices de sophrologie et de les pratiquer régulièrement pour apprivoiser votre stress pas à pas.

Prenez rendez-vous avec vous-même. Installez-vous, mettez vos écouteurs, et.... 15 minutes de déconnexion.

Vous avez des questions ? Vous aimeriez aller plus loin ?

Vous trouverez des réponses sur le site apprivoisersonstress.fr

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Si vous préférez un accompagnement individuel, prenez rendez-vous à l'horaire de votre choix sur cette page.