¿Una o dos semanas antes de que te baje comienzas a sentir cambios drásticos en tu humor? ¿Sueles sentir cómo tu energía viene y va, pero no te explicas el porqué? ¿Sientes una nube mental constante, sin importar el día del mes en el que te encuentres? Es posible que tengas un desbalance hormonal y no lo sepas. En este episodio podrás descubrir qué origina un desbalance hormonal, porqué es importante no normalizar los cambios en tu estado de ánimo, qué impacto tienen los anticonceptivos en tu vida y, sobre todo, cómo afectan tus hormonas a tu salud mental y bienestar integral.

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Hoy 18 de octubre cumplo 35 años. ¡TREINTA Y CINCO! No sé si a todos les pasa, pero a mí siempre me ha gustado darme unos minutos previo a cumplir años para hacer un pequeño análisis de todo lo que he logrado, todo lo que he aprendido, a todo a lo que le doy la bienvenida y todo lo que dejo ir porque ya no es para mí. Si te soy completamente honesta, ¡me fascina cumplir años y celebrar! Este año es un poco diferente, todos lo sabemos. Sin embargo, quiero hacerte partícipe de esta celebración, por lo que te comparto en este nuevo episodio un poquito más de mí y de mis aprendizajes. Además, al final te invito a que me acompañes mientras pido mi deseo para esta nueva vuelta, mi vuelta, alrededor del sol. 

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Te comparto todo aquello que hizo de esta etapa una experiencia maravillosa. El porqué de mi decisión, algunas anécdotas chistosas, aquellos aspectos que creo fundamentales y que es importante que consideres si estás por dar este gran paso en tu vida, cómo elegir un buen espacio para vivir y, sobre todo, algo de lo que nadie habla. No haré spoiler, pero te diré que tiene que ver con todo aquello que te llevas de casa de tus papás; mamá, papá o ambos, y que no es visible para los ojos. Te invito a que escuches y disfrutes de esta vivencia que yo, sin duda, siempre recomiendo. 

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Después de mucha introspección y de 7 meses de confinamiento logré resumir en 4 sencillos puntos lo que para mí es básico en el amor propio. Por un lado está el amarnos a nosotros mismos a pesar de sentir o aceptar que estamos rotos, seguido de aceptar que habrá ocasiones y situaciones que ameriten pedir ayuda, después el reconocer que en nuestras manos está el elegir quién sí debe, o no debe, estar en nuestra vida y, por último, escucharnos a nosotros mismos sin importar lo que otros piensen, opinen o deseen imponernos.

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Conoce la historia de un diagnóstico de TDAH en la vida adulta. Así como también las características más prominentes, cómo fue el diagnóstico, cómo es la vida con TDAH en cuatro facetas distintas, la importancia de un buen diagnóstico, así como la vida antes y después de una correcta medicación.

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En esta nueva entrevista podrás escuchar desde Barcelona a Joaquín Viñas, quien es Consultor y Formador en la mejora de la Felicidad en el Trabajo. Este episodio me hace especial ilusión por varias razones, entre las cuales destaco una inquietud personal y una pregunta que sé que tú también te has hecho al menos una vez en tu vida: ¿eres feliz en tu trabajo? Piénsalo, ¿cuántas horas de tu vida inviertes en él? ¿Qué te motiva o qué te hace falta para sentirte motivado y productivo? Aquí encontrarás aquellas herramientas y preguntas que te ayudarán a encontrar tu propósito, pero también a utilizar tu trabajo como un medio para ser feliz, motivarte y explotar ese potencial único que tanto te caracteriza. Y si eres dueño de negocio, director o líder de equipo este capítulo te ayudará a detectar aquellas cuestiones que te permitirán motivar a tus colaboradores. Así como aquellas herramientas que puedes comenzar a implementar para fomentar un espacio de trabajo flexible, cómodo, de reconocimiento, con oportunidades de crecimiento, gratitud, productividad y, ante todo, actitud positiva.

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En este episodio descubriremos cómo nuestra autoestima influye en la manera en la que nos relacionamos con los demás, así como su impacto en: nuestro manejo de la autoexigencia y las expectativas hacia nosotras mismas y hacia los demás.

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Aprende acerca de la importancia de reconectar contigo misma. Cómo tus actitudes, decisiones y la manera en la que te relacionas con tu cuerpo sí impacta en cómo tus hijos se relacionan con el suyo. Y cómo cambiar la culpa por la compasión para comenzar a sanar y evitar conductas obsesivas con la comida.

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En este episodio analizo junto a ti 5 puntos a través de los cuales puedes comenzar a tomar aquellas decisiones que te ayudarán a vivir una vida plena, cómoda y en total balance entre lo que quieres y lo que necesitas.

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¿Le estás prestando suficiente atención a tu salud mental? En este episodio del podcast te invito a que te tomes un café con Hannah, @myhealthymindproject, y conmigo para hablar acerca de la salud mental, las emociones, la ansiedad, el estrés y el cómo detectar aquellos focos rojos que nos indican que es momento de acudir a terapia. Sin duda este es uno de lo capítulos que más he disfrutado, ya que a lo largo de 50 minutos hablamos de un tema que aún a día de hoy está lleno de estigmas y miedos. Además, en él Hannah nos ayuda a entender la importancia de trabajar en nuestro amor propio, aprender a poner límites y contar con una buena red de apoyo. ¿Te gustaría sentirte mejor y comenzar a cuidar de tu salud mental para sanar desde la raíz?

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