Aquí Ahora

By Mara Valencia

Platicas y herramientas para transitar esta experiencia humana con atención y consciencia.

Regresemos al momento presente, porqué la vida sucede aquí y ahora.

Con amor

Mara Valencia

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· Health & Fitness

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Aquí Ahora episodes:

October 25, 2021 Hipopresivos: Lo que no te cuentan
He decidido compartir esta información porque los casos que me he encontrado de desinformación me han llegado a preocupar y me gustaría compartir con ustedes información que les permita integrar estas prácticas a su vida de una forma respetuosa y consciente...
si quieres mas información me encuentras AQUI
Todos mis programas y servicios están enfocados en fomentar un estado de bienestar y consciencia. Ninguno de mis programas clases o servicios sustituye ni pretende sustituir tratamientos médicos ni psicológicos.
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11min
October 18, 2021 Tomar espacio, dejarte ver
El episodio de hoy es distinto al que tenía planeado.
Hoy no platicaremos de temas técnicos, de ejecución, de datos...
Hoy platicaremos de un tema más relacionado al corazón, en sentido simbólico...
ME ENCUENTRAS AQUI
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6min
October 11, 2021 Presión: Hiperpresivo. Depresivo. Hipopresivo
La presión es parte de la vida, no, no estoy hablando de la presión que causa estrés a nivel emocional o mental, estoy hablando en sentido literal de los cambios de presión en la zona media del cuerpo.
¿Tu abdomen se activa y retrae o se abulta, se salta?
ME ENCUENTRAS AQUI
Todos mis programas y servicios están enfocados en fomentar un estado de bienestar y consciencia. Ninguno de mis programas clases o servicios sustituye ni pretende sustituir tratamientos médicos ni psicológicos.
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9min
October 04, 2021 Hipopresivos en el área estética, funcional, deportiva, preventiva...y mas.

El efecto de los hipopresivos...
Proporciona un masaje visceral.
Descompresión en la cavidad pélvica.
Normaliza el tono del diafragma torácico y el diafragma pélvico.
Se trabaja la musculatura abdominal profunda y los músculos estabilizadores de la espalda por reflejo.
Aumenta el rendimiento deportivo y si, también reduce el perímetro abdominal.
Si se combina con un entrenamiento de reeducación postural y respiratoria como el que hacemos en los programas de “Hipopresivos 1 y 2” o “Hipopresivos:Fundamentals” trabajas más del 80% de la musculatura abdominal por reflejo, para que te des una idea, haciendo crunches trabajas menos del 20%...
¿Quieres conocer mas?
AQUI
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9min
September 27, 2021 Hipopresivos o Bandhas ¿Cuál es para ti?
¿Quieres saber que practica es la que te dará los resultados que buscas? acompáñame y descúbrelo.
Puedes encontrar mas información y sobre mis programas y servicios AQUI
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7min
September 14, 2021 Respiración conteo 4:2:6:2 (Practica guiada)
SI estas interesada en conocer mas sobre mis programas y servicios puedes encontrar información AQUI
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8min
September 14, 2021 Enraizamiento, Grounding (Practica guiada)
Si te interesa conocer mas sobre mis programas y servicios puedes encontrar información y contacto directo conmigo en AQUI
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13min
September 14, 2021 Respiracion consciente (Practica guiada)
Si quieres mas información sobre mis programas y servicios puedes contactarme AQUI
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September 06, 2021 Peguntas y Respuestas
Hola
Seguimos en "off season" pero queria aprovechar a compartir unas preguntas de la sesión de Q&A que hicimos hace unas semanas.
Recuerda que en https://linktr.ee/mamma.moonshine encuentras mas herramientas e información, así como contacto directo conmigo.
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/aquiahora/message
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11min
August 23, 2021 Respiración Femenina: El impacto de tus ciclos en tu respiración
Me encuentras AQUI
Las fluctuaciones hormonales que vienen con el inicio de la menstruación y que continúan sucediendo durante todo el periodo fértil, el embarazo, el posparto, la menopausia… tienen un impacto en la respiración. ¿Hay forma de disminuir estos efectos? Si claro, trabajando en cultivar una respiración funcional estos efectos se reducen considerablemente.
Todos mis programas y servicios están enfocados en fomentar un estado de bienestar y consciencia. Ninguno de mis programas clases o servicios sustituye ni pretende sustituir tratamientos médicos ni psicológicos.
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