En este episodio dejaremos que nuestra voz hable por si sola. Hombres y mujeres somos un complemento, no prendemos ser iguales. Solo pretendemos tener acceso a la salud, a la información y a una educación sin estereotipos. 

Entre una ensalada y una comida rápida tal vez se elegirás la más accesible, la más rica y la más fácil de conseguir. Culturalmente se considera a la comida saludable un “gasto” más que una inversión, sin embargo ¿qué se considera caro o barato? Esto será dependiente de las necesidades, gustos y posibilidades de cada persona, incluso del conocimiento que tenga para llevar a cabo una alimentación correcta y adecuada. A largo plazo, llevar tu comida, comprar en el mercado local, organizar/planificar tus alimentos, te dará una oportunidad para mejorar tu estilo de vida. También puedes ahorrar en la enfermedad y podrás distribuir mejor tu presupuesto. En el próximo episodio discutiremos algunas recomendaciones que pueden ser útiles para cuidar de tu dinero y reconsiderar tus elecciones antes de comprar.

Greg Anderson lo dijo, “El bienestar es la integración completa del cuerpo, la mente y el espíritu, la constatación de que todo lo que hacemos, pensamos, sentimos y creemos tiene un efecto en nuestro estado de bienestar”. Ahora bien, el bienestar más que un estado será una sensación, un equilibrio entre lo físico, mental y social. Desde la práctica del yoga…su definición en sánscrito se refiere a la unión de cuerpo, mente y espíritu. Tiene un papel importante en este proceso, aportando una dimensión espiritual a fin de que el cambio no se limite solo a la materia y a lo físico. Sus principios filosóficos, valores y técnicas nos ayudan a conectar con nuestro ser más profundo para dar sentido a la vida, comprender nuestro cuerpo, ser conscientes de nuestro momento presente. En la actualidad, millones de personas siguen su práctica y más allá de una postura es el complemento para encontrar el balance y sus beneficios son muestra de ello. Ven a conocer más del tema, explota su práctica y explora alternativas.

Conversemos acerca de un tema muy recurrente por los resultados y beneficios que puede tener, nos referimos al ayuno intermitente. Es una forma popular para perder peso, un patrón alimentario que le han atribuido efectos positivos a la salud, sin embargo, es un método que tiene como principio la restricción de calorías a lo largo del día y comiendo en ciertos momentos. En este capítulo, explicamos nuestro punto de vista del tema, sus ventajas y desventajas, así como la evidencia que encontramos para tomar la decisión de practicar, o no, el ayuno intermitente. Recordemos que, para algunas personas, una restricción de alimentos a largo plazo puede traer más repercusiones que beneficios. Antes de considerar recomendar o seguir cualquier patrón alimentario, es necesario considerar las necesidades y el contexto para llevarlo a cabo.

"Ya eres adulto, no deberías de consumir leche” es lo que habitualmente escuchamos cuando nos dan un consejo acerca del consumo de lácteos. Sin embargo, no se considera que alimentos como la leche, quesos y yogurt natural, son alimentos con una gran cantidad de nutrientes esenciales e importantes. Con mayor frecuencia han aparecido intolerancias a este grupo de alimentos, sin embargo, existen diferente alternativas y combinaciones de alimentos para brindarle al cuerpo nutrientes como calcio, vitamina D, vitamina A, hierro, entre otros. Recuerda que antes de eliminar o restringir algún alimento en la dieta, será importante consultar a un profesional de la salud. En este capítulo, compartimos contigo recomendaciones acerca de su consumo, algunos beneficios que los lácteos y las diferencias que tienen con las bebidas vegetales.

Cuando escuchamos la palabra fiesta pensamos en amigos, música y claro, no podría faltar, la comida. Alimentos en abundancia, bebidas, postres y una serie de combinaciones son las que siempre estarán presentes en las reuniones. A pesar de ello, no significa que lleguemos al descontrol o que todo el esfuerzo que hemos mantenido a lo largo del año se termine en las reuniones de fin de año. Al contrario, parte del bienestar es disfrutar del momento, la compañía, de nuestros platillos favoritos y sobre todo en balance. Claro que se puede y este episodio se convertirá en tu guía rápida antes de comenzar las fiestas, escúchanos y toma nota de nuestras recomendaciones. Disfruta y llena tus celebraciones de acciones saludables, recordando que el cuidado de la salud también se comparte con los que más quieres. 

¡Felices y saludables fiestas!

¡No tengo tiempo para hacer ejercicio! Es lo primero que nos pude cruzar por la mente cuando pensamos en iniciar con esta meta. 

Sin embargo, ¿sabemos qué es ejercicio? o ¿qué tipos existe y me vendrían bien a mí? Invertir un espacio de tu día para realizar ejercicio y movilizarte más serían una excelente opción para disminuir tu nivel de estrés, mejorar tu período de descanso, sentirte menos fatigado en el día, cuidar de tu salud y sumarle un extra a tu nuevo estilo de vida. Al comienzo puede ser difícil como todo, pero a largo plazo los beneficios valdrán la pena por completo. Hoy en día existen diferentes ofertas para comenzar, desde una rutina en casa  como "studios" o gimnasios especializados para su realización. Se debe considerar que el ejercicio debe ser algo disfrutable, que se adapte a tu estilo de vida, a tus capacidades físicas, a tus gustos y necesidades. Es sumamente importante llevarlo de la mano con un profesional que te guíe para mejorar la técnica y comenzar a trabajar con tu cuerpo. 

¡Actívate! Nuestro día debe mantenerse en movimiento.  

“No puedo comerlo, estoy a dieta” ¿Cuántas veces no lo hemos escuchado o nosotros mismos lo hemos dicho? Es un término que instantáneamente se relaciona con la restricción, la disminución de peso e incluso con los estándares de “dieta correcta”. Sin embargo, en este espacio aclararemos las características que debe tener una dieta para ser sostenible y efectiva. Existen diferentes atributos a planes de alimentación restrictivos, bajos en calorías, altos en ciertos nutrientes y aquellos que utilizan de otras sustancias para que funcionen, pero en la mayoría de las ocasiones no son funcionales a largo plazo. Recuerda que la dieta es todo lo que comemos en un día por lo que te invitamos a que la tuya sea variada, equilibrada, completa, adaptable a tu estilo de vida y disfrutable.

Día a día vivimos de arriba abajo, con pendientes, citas y tiempo limitado para nosotros. Poco a poco nos damos hemos dado cuenta que nos consume, que el famoso término de “estrés” existe y en ocasiones llega a transcender nuestro bienestar físico. Sin embargo, conocerlo y vivir todos los días con él, nos lleva de la mano para lograr metas u objetivos establecidos. Una respuesta razonable y adaptativa ante períodos importantes de estrés, es una cualidad que puede desarrollarse y ayudarnos a ser resilientes ante las adversidades que se nos presentan. 

¡A todos le pasa! Pero aprender a controlar las emociones y convertirlas en respuestas positivas, son parte de este proceso de autoconocimiento tan interesante. 

Nuestro cuerpo es un templo. Desde el cuidado que le damos hasta la forma en que lo vemos es parte del amor propio que nos tenemos. No nos dejarás mentir, cuántas veces te han hecho alguno de estos comentarios: “¡Qué delgada te ves! o ¡te ves muy cansada! o el famoso “Creo has subido unos kilitos de más” Todo ha girado a través de nuestra apariencia y de los estereotipos que rondan a la sociedad, sin embargo, la aceptación corporal va más allá de la belleza o de la salud. Recuerda respetar tu valor, lo que te hace único y lo que hoy eres.  Existen diferentes tamaños y formas, construyamos un estado consciente y óptimo de bienestar.