Kennst du dieses mulmige Gefühl, das sich schon am Sonntagnachmittag einschleicht? Diese Angst vor dem morgigen Arbeitstag?

Vielleicht hast du schon versucht, es mit Ausflügen, Meditation oder anderer Ablenkung wegzuschieben – aber so richtig verschwinden will es einfach nicht.

Ich erinnere mich noch gut: Mein Wochenende fühlte sich oft nur bis Sonntagmorgen frei an. Danach begann das Warten auf den Montag mit einem unangenehmen Ziehen im Bauch.

In dieser Folge spreche ich offen über diese sogenannten Sunday Scaries – ein Gefühl, das viele kennen, aber oft nicht tief genug angehen. Ich zeige dir, warum kurzfristige Ablenkung oft nur wie ein Pflaster wirkt, und was du stattdessen tun kannst, um dich langfristig besser zu fühlen.

Quäle dich nicht länger – du darfst deinen Sonntag wieder genießen.

Deine Sina

Ich freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: mymindstudio_

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Du hast gerade einen neuen Job angefangen oder stehst kurz vor einem Stellenwechsel? Plötzlich melden sich Unsicherheiten, innere Zweifel oder das Gefühl, dich beweisen zu müssen? 

Vielleicht möchtest du von Beginn an alles geben, Überstunden machen und zeigen, dass du die perfekte Wahl für die Stelle bist. Doch genau hier lohnt es sich, kurz innezuhalten. Denn du musst nicht alles auf einmal leisten, um kompetent zu wirken.

In dieser Folge teile ich mit dir, wie du den Einstieg in einen neuen Job selbstbewusst gestaltest – ohne dich dabei zu verlieren. Du erfährst, wie du gelassen auftreten kannst, statt dich vom Druck leiten zu lassen.

Für eine gesunde Grundlage in deinem beruflichen Neustart – authentisch, klar und ganz bei dir.

Deine Sina

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Kennst du das Gefühl, wenn ein einziges Meeting deinen ganzen Tag überschattet?

Ein flaues Gefühl im Bauch, innere Anspannung und das ständige Warten darauf, dass es endlich vorbei ist?

Früher kannte ich dieses Gefühl nur zu gut – schon ein einziges Meeting konnte meinen ganzen Tag überschatten. Bei einem Spaziergang erinnerte ich mich daran, wie sehr mich das damals begleitet hat, und wusste: Ich muss eine Podcast-Folge dazu aufnehmen. Denn es gibt Wege, diesen Druck loszulassen.

In dieser Folge erzähle ich nicht nur meine eigenen Erfahrungen, sondern auch die meiner Klient/innen.

Ich teile mit dir, warum Meetings dich nicht mehr ausbremsen müssen und wie du es schaffst, deine Wahrnehmung zu verändern, um mit mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in solche Termine zu gehen.

Dabei gehen wir auch den tieferen Ursachen der Anspannung auf den Grund und schauen uns an, was wirklich dahinter stecken kann.

Es geht darum, deine Energie zurückzuerobern und so den Weg für angenehmere, produktivere Arbeitstage zu ebnen.

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, diese inneren Blockaden zu lösen und mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag zu bringen. 

Für mehr Lebensqualität und Zufriedenheit. 

Deine Sina

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Verlierst du dich nach Feierabend oft im endlosen Scrollen – und merkst erst viel später, wie die Zeit verflogen ist? 

Vielleicht hast du das Gefühl, dass der ganze Tag nur aus Arbeit bestand, und anstatt dich zu entspannen, fühlst du dich danach leer und unzufrieden?

So muss es nicht weitergehen.

In dieser Folge erzähle ich von einer Klientin, die genau diese Herausforderung kannte – und wie sie es geschafft hat, sich davon zu befreien. Außerdem zeige ich dir, warum es so schwerfällt, das Handy aus der Hand zu legen, welche positiven Veränderungen eine bewusste Bildschirmzeit mit sich bringt und wie auch du diesen Schritt gehen kannst.

Lass dich inspirieren, wieder mehr echte Zeit für dich zu gewinnen – für ein bewussteres, entspannteres Leben.

Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, dein Handy zur Seite zu legen.

Deine Sina

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Fühlst du dich oft hin- und hergerissen zwischen Arbeit und Familie? 

Wünschst du dir mehr Zeit für deine Kinder, aber in Gedanken bist du ständig bei der Arbeit? Und im Job denkst du daran, was zu Hause noch erledigt werden muss?

In dieser Folge geht es darum, das ständige Gedankenkarussell zu stoppen und wirklich im Moment anzukommen. Ich zeige dir, wie du das schlechte Gewissen loslassen und die Zeit mit deinen Kindern wieder bewusst genießen kannst – ohne den Druck, allem gleichzeitig gerecht werden zu müssen.

Lass uns gemeinsam mehr Leichtigkeit und Präsenz in deinen Alltag bringen.

Deine Sina

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Wachst du morgens auf und denkst direkt an deine To-do-Liste? 

Fällt es dir schwer, den Tag entspannt zu beginnen, weil der Arbeitsstress schon in deinem Kopf ist? Dann ist diese Folge für dich.

Ich zeige dir, wie du in drei Stufen aus diesem Muster aussteigen kannst – von bewusster Achtsamkeit bis hin zu effektivem Zeitmanagement. 

Du erfährst, wie du deine Morgenroutine gezielt gestaltest, warum Abendlisten helfen können und welche inneren Antreiber hinter dem Stress stecken.

Außerdem teile ich meine Erfahrungen aus dem Joballtag vor meiner Selbstständigkeit und wie ich gelernt habe, Perfektionismus und den Druck, niemanden zu enttäuschen, loszulassen.

Starte entspannter in den Tag – deine Arbeit kann warten, dein Wohlbefinden nicht.

Deine Sina

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Falls du gerade ein kleines Tief in Sachen Arbeit hast, bist du hier genau richtig.

Ich lade dich ein, deinen Blickwinkel zu verändern, deinen Anspruch an dich selbst neu zu justieren und wieder mehr Wertschätzung für die kleinen Dinge im Arbeitsalltag zu entwickeln.

Diese Aufnahme hat mir selbst so viel Freude gemacht – und ich hoffe, sie gibt dir genau den kleinen Push, den du gerade brauchst! 

Also schnapp dir einen Kaffee oder Tee, atme tief durch und gönn dir ein paar Minuten für dich.

Deine Sina

P.S. Als kleines Extra wartet am Ende noch eine Buchempfehlung auf dich!

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Das angesprochen Buch von Dominik Bloh: „Unter Palmen aus Stahl“  https://www.amazon.de/Unter-Palmen-aus-Stahl-Straßenjungen/dp/3945877210 

Wir alle kennen sie – die Kollegen oder Vorgesetzten, die uns den letzten Nerv rauben.

Vielleicht hast du dich auch schon oft über sie geärgert. Aber was, wenn du dich gar nicht mehr über sie aufregen müsstest?

In dieser Folge lade ich dich ein, das Thema bewusst anzugehen. Schnapp dir gerne wieder Zettel und Stift, um direkt mitzuarbeiten – denn das Leben ist einfach zu schade, um ständig genervt zu sein!

Falls du inneren Widerstand spürst, bleib trotzdem dabei – für dich. Ich zeige dir, wie du diese Herausforderung als Lernfeld nutzen und mehr Leichtigkeit sowie Gelassenheit in deinen Alltag bringen kannst – unabhängig davon, was um dich herum passiert.

Stell dir vor, du könntest gelassen bleiben, egal wie anstrengend andere sich verhalten. Es ist möglich!

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, damit du mehr inneren Frieden findest.

Deine Sina

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Fällt es dir morgens schwer, mit einem guten Gefühl in den Tag zu starten? Spürst du vielleicht sogar ein flaues Bauchgefühl, bevor du anfängst zu arbeiten?

Diese Morgenmeditation hilft dir, Selbstvertrauen aufzubauen und mit mehr Leichtigkeit in den Tag zu starten. 

Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um zur Ruhe zu kommen, negative Gedanken loszulassen und dich innerlich zu stärken.

Du kannst diese Meditation so oft wiederholen, wie du möchtest – je häufiger, desto mehr wird sie dich in deiner inneren Stärke unterstützen.

Starte deinen Tag bewusst und voller Selbstvertrauen!

Deine Sina

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Kennst du das? Du tippst eine E-Mail, liest sie noch einmal durch – und bevor du auf „Senden“ klickst, kommt dieses ungute Gefühl. Vielleicht sogar ein flaues Bauchgefühl oder Nervosität?

In dieser Folge schauen wir uns an, warum das so ist und welche tiefen Überzeugungen und Ängste dahinterstecken könnten. Du darfst genauer hinsehen – denn es gibt Gründe dafür.

Wenn du möchtest, schnapp dir Zettel und Stift, denn ich stelle dir ein paar gezielte Fragen, die dir helfen, deine Gedanken zu sortieren. Und zum Abschluss gibt’s noch zwei kurze, praktische Tipps, die du sofort anwenden kannst.

Verschwende keine wertvolle Arbeits- und Lebenszeit mehr mit Grübeln – hör rein und finde heraus, wie du E-Mails künftig gelassen und selbstbewusst abschickst!

Deine Sina

Bei Fragen kannst du mir jederzeit an:[email protected] schreiben :)

Wenn du gemein hinter deine Angst blicken möchtest, buche dir unbedingt gerne ein kostenloses Erstgespräch: https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/

Auf Instagram gibt es noch mehr Inspiration für deine Woche: @mymindstudio_

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