Arbeitszeit ist Lebenszeit│Erfolgreich arbeiten. Gesund bleiben. Mehr vom Leben haben.

Feierabend, aber der Kopf läuft weiter? Viele greifen zu Atemübungen, Meditation oder Entspannungstechniken. Doch in dieser Folge nehmen wir die Vor- und Nachteile der drei Methoden unter die Lupe und klären, warum sie oft nur ein Pflaster auf einer Wunde sind.

Erfahre, was dir wirklich hilft, dein Gedankenkarussell zu stoppen – indem wir an die echte Ursache deines Stresses rangehen und verstehen, welcher uralte Schutzmechanismus dahintersteckt.

Das erfährst du in der Folge:

• Vor- und Nachteile von Meditation, Atemtechniken & Co. im Alltagstest

• Warum Entspannungstools oft nur Symptome bekämpfen und viel Training brauchen

• Welcher uralte Schutzmechanismus dein Gedankenkarussell antreibt

• Wie du die Ursache deines Stresses nachhaltig löst

Hör jetzt rein und finde deinen Weg zu echtem Feierabend!

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Ein Burnout kommt selten von heute auf morgen – er schleicht sich schleichend in deinen Alltag ein. Umso wichtiger ist es, die Warnsignale deines Körpers und deiner Psyche frühzeitig zu erkennen.

In dieser Folge gehen wir 10 typische Symptome durch, an denen du merkst, ob du dich in einer Überlastung befindest. Erfahre, worauf du achten solltest, um rechtzeitig die Notbremse zu ziehen und dir deine Lebensenergie zurückzuholen.

Das erfährst du in der Folge:

• Die 10 häufigsten körperlichen, mentalen und emotionalen Burnout-Symptome

• Wie du den Unterschied zwischen „normalem Stress“ und echter Erschöpfung erkennst

• Warum Frühwarnzeichen entscheidend sind, um Schlimmeres zu verhindern

Wichtiger Hinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du nicht mehr weiterweißt oder Suizidgedanken hast, hole dir bitte umgehend professionelle Hilfe (z. B. bei der Telefonseelsorge kostenfrei unter 0800 111 0 111 oder beim ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117).

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Gönn dir eine kurze Pause vom Alltagstrubel und nimm dir Zeit zum Reflektieren. In dieser Ausgabe der mindful minutes sprechen wir über ein Thema, das auf den ersten Blick ungewöhnlich wirkt, aber eine unglaubliche Entlastung bringen kann: deine eigene Sterblichkeit.

Wie oft machen wir uns im Arbeitsalltag wegen Nichtigkeiten verrückt, setzen uns enorm unter Druck und verlieren die Gelassenheit? Der bewusste Blick auf die Endlichkeit unseres Lebens hilft dir, deine Perspektive sofort wieder ruszurücken. Du wirst merken: Sehr viele Stressfaktoren relativieren sich schlagartig und machen Platz für das, was wirklich zählt.

Das nimmst du aus dieser Folge mit:

• Warum der Gedanke an die Endlichkeit kein Dämpfer ist, sondern absolute Freiheit bedeutet

• Wie du akuten Stress und Perfektionismus durch den richtigen Fokus sofort reduzierst

• Kurze Reflexionsimpulse für mehr Zufriedenheit und Prioritäten im Alltag

Nimm dir ein paar Minuten für dich und hör jetzt rein!

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Fachlich bist du eigentlich sicher – und trotzdem schnürt sich dir vor Präsentationen der Hals zu?

Das Frustrierendste daran: Du verstehst selbst nicht, warum das so ist. Genau diese Frage höre ich von meinen Kunden ständig.

In dieser Folge gehen wir der Ursache auf den Grund. Du erfährst, warum Präsentationsangst kein Zeichen von Schwäche ist, welche überraschende Rolle deine Kindheit dabei spielt und wie dein Gehirn dich in solchen Momenten eigentlich nur beschützen will. Denn erst wenn du das Warum verstehst, kannst du die Angst nachhaltig ablegen.

Das nimmst du aus der Folge mit:

• Warum auch erfahrene Führungskräfte von Auftrittsangst betroffen sind

• Was in deinem Gehirn bei Stress wirklich passiert

• Welcher tiefe Mechanismus aus deiner Kindheit dahintersteckt

Hör jetzt rein und verstehe deine Angst!

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Kennst du dieses komische Gefühl am Sonntag? Du denkst schon ab 16 Uhr wieder an die Arbeit, in dir steigt Unruhe oder Frust auf, weil du genau weißt: morgen geht die Arbeit los.

Super viele Menschen kennen dieses Gefühl. Aber woher kommt das eigentlich? Und vor allem, was kannst du dagegen tun?

Genau darum geht es in der heutigen Podcastfolge.

Ich wünsche dir viel Spaß dabei und dass du deinen Sonntag bald wieder genießen kannst!

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Jemand kritisiert dich und deine Arbeit und BUMM: du fühlst dich schlecht!

Am liebsten würdest du dich im Bett verkriechen und nie wieder zur Arbeit gehen...

Persönliche Kritik nimmt nicht nur dich mit. Viele Menschen nehmen sich das sehr zu Herzen. Aber das muss nicht sein! Du kannst, genauso wie ich, lernen entspannt mit Kritik umzugehen und sie dir nicht so zu Herzen zu nehmen.

Du möchtest dich selbstbewusster bei der Arbeit fühlen und gelassen mit Herausforderungen umgehen? Dann buche dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de

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Denkst du auch im Feierabend ständig an die Arbeit? Es fällt dir schwer, abzuschalten und ständig schweifen deine Gedanken wieder zur Arbeit, auch wenn du längst zu Hause bist?

Dann weißt du, wie lästig dieses Gedankenkarussell ist.

Aber keine Sorge! Es gibt einen schnellen Weg daraus!

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir mein Wissen: was hilft wirklich, um das Gedankenkarussell zu stoppen?

Du wünscht dir Unterstützung und möchtest schnellstmöglich wieder Ruhe im Kopf? Dann melde dich für ein kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de

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Wünscht du dir ein Arbeitsumfeld mit mehr positiven Vibes? Nicht immer diese schlechte Stimmung und überall nur Negativität?

Dann hör unbedingt in meine neue Podcastfolge. Ich gebe dir 4 einfach Übungen mit, mit denen du sofort deine Energie und die deines Umfeldes veränderst.

Du möchtest tiefer in das Thema eintauchen und merkst, dass die 4 Übungen nicht wirklich viel bringen? Dann höre in diese Podcastfolge rein: https://open.spotify.com/episode/1xnOsuOFwepyNqtiAsN8sx?si=Wa3MZD_QTCeZVU8GcU6aLw&utm_source=copy-link

Kennst du diese leise Stimme im Kopf, die dich permanent hinterfragt? Die Wahrheit ist: Oberflächliche Mindset-Tipps und Affirmationen helfen hier nicht weiter. Denn Selbstzweifel sitzen tiefer – sie sind die unbewusste Ursache für deinen Dauerstress und den permanenten Druck im Job. In dieser Podcastfolge zeige ich dir 3 Übungen, wie du deine Selbstzweifel an der Wurzel packst und endlich echte, dauerhafte Veränderung spürst.👉 Schluss mit dem inneren Druck. Löse deine Selbstzweifel auf. Kostenloses Erstgespräch: www.mymindstudio.de_________________________________________Folge mir gerne auch auf Instagram für tägliche Inspiration:

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Du hast schon Bücher gelesen, Coachings gebucht oder Entspannungstechniken probiert, aber nach ein paar Tagen war der Dauerstress im Job wieder genau derselbe?

In diesem Video spreche ich aus, was auf dem Coaching- und Psychologiemarkt komplett schief läuft. Ich zeige dir, warum reine „Erkenntnis“ dich nicht weiterbringt und wie echte, messbare Veränderung in deinem Alltag wirklich funktioniert.

👉 Schluss mit der Erkenntnis-Sucht – lass uns echte Ergebnisse in deinem Alltag kreieren. Hier geht’s zum Erstgespräch: www.mymindstudio.de

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