Essa é a introdução do que vamos cultivar na Estação Atenção.

Na meditação Estado Natural de Equilíbrio, você vai usar o relaxamento consciente do corpo como base para uma mente atenta.

Na meditação Raízes da Atenção, você vai cultivar o relaxamento, que é considerado a base para estabilizar e refinar a atenção.

Boa prática!

Na meditação Experimentando a Atenção Plena, você vai se familiarizar com a prática de estabilizar a atenção plena.

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Na meditação Refinando o Foco, você vai refinar a atenção com base nas sensações sutis que surgem ao respirar.

Boa prática!

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Essa é a introdução do que vamos cultivar na Estação Corpo.

Na meditação Abrindo o Peito, você vai despertar a consciência corporal, liberando as tensões e acolhendo emoções e pensamentos.

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Na meditação Respiração do Jarro, você vai aquietar o corpo e melhorar a qualidade e a consciência de sua respiração.

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