Neste episódio trago vos uma convidada cheia de garra que tem uma força enorme para ir atras dos sonhos dela. A base da conquista está na confiança que depositamos em nós próprios. Temos de acreditar que vamos conseguir, trabalhar para isso e celebrar as nossas vitorias. Cada um de nós tem o seu próprio timing e o mais importante é seguirmos aquilo que faz sentido para nós, esse momento nem sempre surge no “timing” definido pela sociedade.

Falamos sobre vários temas dentro da temática da motivação, o papel da mulher na sociedade, a importância de relações saudáveis a nossa volta, o trabalho diário que a nossa auto estima exige.

Deixo-vos a frase que todos nós devemos levar para a vida “eu não sei tudo, e no dia que achar que sei é porque há algo de errado”. Nunca parem de aprender e explorar os vossos interesses!

Se quiserem saber mais sobre os serviços de Personal training, podem faze-lo através da seguinte página no instagram 🏋🏽: https://www.instagram.com/pt_mariline.gomes/

Se quiserem acompanhar o estilo de vida da Mariline e as próximas conquistas sigam-na pela pagina dela 🦋:

https://www.instagram.com/mariline_gomes.es/

Neste episódio trago vos uma convidada muito querida que trabalha diariamente no seu sonho, na esperança de um dia poder dedicar todo o seu tempo ao seu projeto. Quando trabalhamos no que gostamos não custa levantar de manha, o dia flui de outra forma e consequentemente a vida também. Falamos sobre os desafios adjacentes à criação do próprio negocio, a importância de termos uma rede de pessoas à nossa volta que nós querem ver vencer e a importância do equilíbrio entre trabalho, vida pessoal e social.

Podem deslumbrar-se com a gama de produtos através da página que a Fica.The store tem no Instagram.

Instagram: https://www.instagram.com/fika.thestore/

Neste episódio trago-vos o convidado mais especial de sempre, o meu irmão.

Falamos sobre vários temas à volta dos relacionamentos, almas gémeas, o estado atual do “mercado a nível amoroso”, as dating apps, a importância que a aparência tem nos dias de hoje e a importância de cada um de nós saber ser um antes de aprender a ser dois.

Divagamos ligeiramente mas todos os temas acabam por estar ligados. No fim ainda tive direito a um plot twist surpresa.

Esperamos que gostem!

Neste episódio aproveito para vos fazer um breve resumo das aprendizagens dos últimos meses.

Nada na vida adulta é obvio. É perfeitamente normal nos sentirmos perdidos e desamparados por vezes.

A mudança é a única constante que devemos aceitar.

As pessoas entram e saem da nossa vida, é normal, faz parte, temos de aceitar.

Temos também de aceitar que a vida tem validade. Só assim, iremos viver cada dia com mais vontade, sempre em busca da felicidade.

Oferecer-me viagens a solo para o meu aniversário como forma de paragem obrigatória para redirecionar a minha direção, foi um gesto que veio para ficar.

Espero que gostem!

Que bom é retomar este projeto que sempre tanto me ensinou!

Irei trazer novos convidados, muita conversa e como sempre muita aprendizagem.

Vamos la retomar esta conversa com as flores que ainda têm tanto para dizer e tanto para ensinar.

Espero que gostem!

Neste episódio trago-vos uma linda flor que aos poucos foi alterando os seus hábitos alimentares na direção de uma alimentação mais a base de vegetais. Falamos sobre o impacto do consumo de carne, e de alguns produtos de origem animal. Nenhuma de nós gosta de rotular a sua dieta, mas poderia-se dizer que falamos sobre os benefícios de uma dieta vegetariana. O simples facto de reduzir o nosso consumo de produtos animais tem um impacto enorme na nossa saude e no meio ambiente. Com isto quero dizer que não é preciso seres 100% vegetariano para sentires os benefícios que esta dieta trás.

Para quem está a pensar experimentar reduzir o seu consumo de carne, a Ana explica todo o seu processo e como o foi fazendo aos poucos. Também falamos de alguns cuidados que as pessoas devem ter por motivos de saúde. Espero que gostem!

Todos nós temos de nos alimentar diariamente certo? E poucos de nós pensamos no impacto que a nossa alimentação tem no meio ambiente e até na nossa saúde! As escolhas que fazemos podem gerar mais ou menos lixo, podem ajudar ou não a economia local, podem contribuir mais ou menos para a produção de gases gerados por efeito de estufa.

Se é assim... Porque não parar para pensar sobre o assunto? Neste episódio a Joana das Ecosisters, veio conversar comigo sobre o que podemos fazer para ter uma alimentação mais amiga do ambiente. Isto não tem necessariamente de ser feito através de mudanças radicais, nem pensamentos radicais. Todos podemos contribuir com pequenas coisas. São essas pequenas coisas que vão fazer uma grande diferença. Ouve o podcast e fica a saber como podes mudar pequenos hábitos que vão fazer toda a diferença, o planeta e nós agradecemos.

Neste episódio decidimos falar um pouco mais sobre os desafios da vida de um surdo. Já alguma vez se questionaram sobre os desafios diários que uma pessoa surda enfrenta? Acham que a nossa sociedade está preparada para certos grupos minoritários (grávidas, surdos, autistas, cegos, mudos, paraplégicos, analfabetos, entre muitas outras minorias)? Tem noção daquilo que significa privilegio e sorte? Acham-se privilegiados? Sabem algum gesto em em língua gestual? De que forma podem facilitar a vida desta minoria de pessoas, que não deixa de ser importante apenas por ser uma minoria. Mergulha nesta conversa que tive com a minha querida Erica, e fica a saber mais sobre os desafios e injustiças pelas quais um surdo tem de passar. Espero que gostem e que se lembrem que os grupos minoritários também merecem atenção e as vezes um pequeno gesto pode mudar tudo, no fundo é tudo uma questão de ser justo e dar os mesmo direitos a todos (nunca esquecendo as suas limitações).

O assunto da perda de peso, é sem dúvida um que atormenta imensa pessoas. Dietas milagrosas são as mais procuradas nos motores de busca… No entanto poucos pensam no impacto negativo que essas tem sobre o nosso corpo. Perder peso não pode ser apenas por uma alimentação mais saudável ou mais restritiva e uma vida mais ativa. Perder peso passa por uma emersão em nós, temos de perceber o porque de querermos perder peso, o porque de nos relacionarmos de certa forma com a comida. Perder peso é um desafio constante, e muitas das vezes é seguido por recaídas. Ninguém merece passar uma vida a contar calorias e privar-se de tudo, isso só trás ainda mais problemas mais tarde ou mais cedo. Muitas das vezes as compulsões alimentares advêm dessa privação, e é por isso que é tão importante percebermos o porquê da nossa fome, será fome fisiológica? Ou será fome emocional? Ter consciência de como nos sentimos é muito importante numa fase de perda de peso, valorizarmos a nossa saude e bem estar acima de pequenos prazeres fugazes nem sempre é tão evidente quanto isso. Tudo isto tem muito que se lhe diga e foi por isso que a Bebiana e eu decidimos explorar estes assuntos em mais profundidade para que vocês não se sintam tão sós. Partilhamos um pouco das nossas experiências pessoais e aquilo que já fomos apreendendo. Espero que gostem porque!

Desta vez a convidada é uma linda flor, com a qual abordo a temática dos verdadeiros benefícios do exercício físico a longo prazo. De que forma é que este impacta as nossas vidas a todos os níveis. Terá ele alguma influência na nossa vida pessoal e profissional? Será que tem impacto na nossa autoestima? Na forma como nos relacionamos com nós próprios e os outros? Ou será meramente uma ferramenta que nos ajuda a alcançar um objetivo estetico? É fundamental percebermos que não é só importante treinar o corpo, como também é importante treinarmos a mente e perceber o que vai dentro da nossa cabeça. O nosso “porquê” vai nos manter motivados durante uma vida, e isso trará os seus frutos ao longo da mesma. Desafiei a Sara a encontrar uma solução para as pessoas que não têm tempo para treinar, será que é mesmo falta de tempo? Será que a inclusão do exercício físico nas nossas vidas deve ser olhada como “perda de tempo” ou um “investimento em nós e na nossa saúde”?