Na aula de hoje, #493, eu, André Burgos, educador físico e especialista em Nutrição Esportiva, revelei a verdade chocante sobre a granola. Expliquei como ela é feita, analisei embalagens, listas de ingredientes e tabelas nutricionais, mostrando que mesmo as versões "sem açúcar" podem esconder açúcares disfarçados. Para quem busca emagrecer ou controlar a glicose, a granola tradicional pode ser uma armadilha. Além disso, falei sobre os antinutrientes presentes nesses produtos e como eles podem prejudicar sua saúde. Mas não se preocupe: também mostrei como encontrar granolas amigáveis para quem prioriza qualidade nutricional. No final, respondi perguntas e dei dicas valiosas para você fazer escolhas mais inteligentes.

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Hoje, na nossa Consultoria Gratuita, mergulhamos em um tema que está gerando polêmica: a dieta carnívora. A mídia sensacionalista pegou um estudo de caso de um homem que desenvolveu nódulos amarelados nas mãos, pés e cotovelos após uma dieta baseada em queijos e gorduras, com níveis de colesterol acima de 1000 mg/dL.

O problema?

Ele comia de 2,7kg a 4kg de queijo por dia, algo completamente fora de qualquer padrão saudável, e ainda assim chamaram isso de dieta carnívora.

Expliquei como esse caso foi distorcido e mostrei estudos reais sobre a dieta carnívora, que revelam efeitos extremamente favoráveis quando feita da forma correta.

A verdade é que a desinformação gera medo, e meu papel é trazer clareza.

No final, respondi perguntas e dei dicas valiosas para quem quer emagrecer com saúde.

Vídeo da melhora da Pele:

https://www.youtube.com/live/aq2h3Qa61uo?si=p5EveE6BmBP1uzIQ&t=3162

Vídeo do Claudio:

https://www.youtube.com/watch?v=cDPUVMGtWlU

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O episódio #827 já está no ar, e ele é especial! Trouxemos para vocês a discussão completa da live “Crianças e Low Carb: Saúde ou Radicalismo?”, com participações incríveis da Maria Vitória (@mvitoriaabreu) e do Nutricionista Felipe Viana (@densanutricao).

Neste episódio, mergulhamos em temas como:

✅ Aplicação da low carb e cetogênica na infância.

✅ Benefícios, riscos e cuidados necessários.

✅ Estudos científicos e dicas práticas para pais e cuidadores.

Se você se preocupa com a saúde das crianças ou quer entender mais sobre alimentação low carb, este episódio é para você!

🎧 Disponível nas principais plataformas de podcast e no nosso site: www.atletaslowcarb.com.br

Não deixe de ouvir, compartilhar e marcar quem precisa saber disso!

Na aula de hoje, abordei a segurança e os benefícios do consumo de carne na dieta carnívora, apresentando revisões sistemáticas e metanálises que confirmam que a carne, tanto in natura quanto processada, não está associada a problemas de saúde. No entanto, ressaltei a importância de verificar a lista de ingredientes de produtos como linguiça e salsicha, pois podem conter aditivos prejudiciais. Enfatizei que produtos artesanais são opções mais saudáveis e de melhor qualidade. Para fechar, respondi perguntas e dei dicas valiosas para otimizar sua dieta.

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Hoje, na minha Consultoria Gratuita, falei sobre o OMAD (uma refeição por dia) e como atingir a meta proteica com essa estratégia. Mostrei evidências científicas que comprovam os benefícios do jejum e desmistifiquei a ideia de que nosso corpo só absorve 30g de proteína por refeição. Estudos recentes revelam que podemos absorver muito mais, o que é essencial para quem busca resultados eficientes. No final, respondi perguntas e dei dicas práticas para você aplicar no seu dia a dia. Se quer emagrecer com saúde e maximizar seus resultados, essa live é para você!

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Na live de hoje, episódio #489 da nossa “Consultoria Gratuita”, explorei como o álcool afeta o emagrecimento. Abordei que o álcool é uma toxina e as bebidas alcoólicas são calorias vazias carregadas de carboidratos. Detalhei o impacto metabólico dessas bebidas e indiquei as melhores opções para quem deseja emagrecer.

No final da live, respondi a diversas perguntas e compartilhei dicas valiosas sobre como integrar essas bebidas na sua dieta sem comprometer seus objetivos. Não perca essa aula essencial para quem quer manter o foco na dieta sem abrir mão de uma boa bebida.

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Na live de hoje, discutimos se suplementos de corpos cetônicos ajudam no emagrecimento. Expliquei como esses suplementos imitam a cetose, permitindo que o corpo use cetonas como energia, e detalhei os tipos principais: sais e ésteres de cetona. Abordamos também como funcionam, a supressão do apetite, e a controvérsia sobre sua eficácia na perda de peso.

No final, esclareci como os suplementos de cetona funcionam no jejum e respondi perguntas valiosas dos participantes. Se você busca entender mais sobre cetonas exógenas e otimizar sua dieta cetogênica, esta live é imperdível.

Não perca!

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Na live de hoje, abordei o tema "COMO REPOR ELETRÓLITOS NA DIETA CETOGÊNICA", onde destaquei a importância crucial de reabastecer eletrólitos corretamente ao seguir uma dieta cetogênica. Expliquei detalhadamente como repor potássio, magnésio, cálcio e cloreto com os melhores alimentos para garantir a eficiência do seu metabolismo e evitar sintomas desagradáveis. Além disso, desvendei se a reposição de eletrólitos quebra ou não o jejum, e respondi perguntas essenciais, oferecendo dicas valiosas para otimizar sua saúde.

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:::::: Referência dos estudos da Remissão do Diabetes

https://phcuk.org/wp-content/uploads/Summary-Table-Of-Randomised-Controlled-Trials-Comparing-Low-Carb-To-Low-Fat-Diets-With-Type-2-Diabetes-Participants.pdf

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Você sabia que o alimento mais saudável do mundo desempenhou um papel crucial na evolução humana? No nosso mais novo episódio do podcast, exploramos todos os detalhes sobre esse alimento essencial.Descubra como esse alimento pode transformar sua saúde e performance esportiva. Não perca essa discussão fascinante e cheia de insights valiosos!

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