La spazzolatura a secco, è una pratica di benessere che consiste nello spazzolare delicatamente la pelle con una spazzola speciale fatta di setole naturali.
Questa antica tecnica viene utilizzata per stimolare il sistema linfatico, che svolge un ruolo essenziale nell'eliminazione delle tossine. La spazzolatura a secco offre numerosi benefici per la pelle e per la salute generale.
In questa puntata scopriamo: 

• i benefici 
• come effettuarla 
• che spazzola usarla
• controindicazioni

In questa puntata parliamo di zaini per la scuola, soprattutto per la scuola primaria.

Vediamo la differenza tra:

1. gli zaini classici,
2. i trolley
3. quelli con il carrello removibile.

Le buone abitudini da adottare:

• portare lo zaino su entrambe le spalle
• prepararlo adeguatamente
• legarlo con le bretelle
• non lanciarlo o buttarlo
• non correre con lo zaino in spalla

Le caratteristiche di uno buono zaino (di qualsiasi formato): 

• la misura adatta alla taglia del bambino
• schienale e fondo rinforzato 
• bretelle imbottite 
• calcolare il peso dello zaino VUOTO

Il peso totale dello zaino non deve superare il 10-15% del peso del bambino!

Perchè dovresti mantenerti attivo? l’attività fisica e praticata con regolarità e senza eccessi può:

1. prevenire e alleviare i sintomi dell’ansia e dello stress
2. migliorare la qualità del sonno
3. rinforza un senso di autoefficacia e di fiducia in se stessi

So che è agosto e dirai ‘ci penso a settembre’, ma ti rimando all’ascolto della puntata 44, dove ti spiego perchè non dovresti fermarti nemmeno con il caldo!

Il colpo di tosse o lo starnuto possono essere un incubo, ma se i tuoi pensieri sono:

• ormai è troppo tardi
• non c'è niente da fare 
• ormai è così

..allora sei nel posto giusto! 
Per iniziare a fare subito qualcosa per la tua salute e starnutire senza pensieri puoi

• ascoltare questa puntata 
• iscriverti alla newsletter per ricevere una guida gratuita per 'starnutire senza pensieri'

Se vuoi continuare il lavoro puoi:

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• iniziare un percorso personalizzato con me per aver un planning specifico per la tua situazione

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Scopri perchè dovresti eliminare l'abitudine di fare la pipì preventiva, purtroppo è un'abitudine che abbiamo preso in 'buona fede' ma che non è assolutamente salutare per il nostro corpo. 

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Non c'è nessun motivo per cui d'estate dovresti fermare la tua attività sportiva.
Ecco tre consigli per te:
1) Cambia orario 
2) Varia il tipo di allenamento
3) Non mollare, perchè perderesti gli effetti del benefici che hai raggiunto finore e la ripresa ti costerà di più in termini di energia e abitudini. 

Ti lascio il link a tutte le attività che puoi fare con me quest'estate (ma anche dopo)!

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Muoviti meglio
Muoviti in salute

Fermarsi non vuole arrendersi, ma rispettarsi.

Se vuoi ascoltare temi particolari nella prossima stagione del podcast, compila questo forma con tutte le idee VORREI SENTIR PARLARE DI...

A presto!

In questa puntata vorrei fare un cambio di prospettiva, per imparare a valorizzare quello che c'è, non quello che manca.
Se vuoi iniziare a muoverti con gradualità, sicurezza e nella comodità di casa puoi iniziare da qui:
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Muoviti Meglio e in Salute!

Qual è la miglior ginnastica per la schiena?
Il mio parere in merito alle risposte trovate facendo una ricerca su google.