Attivati • Muoviti meglio, in salute

Oggi esercizio dinamico per iniziare al meglio la tua giornata e attivare la tua energia.

L'esercizio di oggi è un esercizio di respirazione molto conosciuto e molto semplice da praticare.
Noi inizieremo con 3'', ma puoi aumentare il tempo non appena te la senti. 
Questa respirazione di aiuterà a calmare la mente quando è molto agitata e a centrarti quando la distrazione ha la mesglio su di te. 

Buona respirazione :-)

Questo esercizio (e tanto altri) li puoi trovare nel mio libro GINNASTICAMENTE ACQUISTALO SU AMAZON

Oggi vediamo un esercizio di mobilità per le mani e le dita molto semplice, da fare ovunque. 
Ascolta attentamente la descrizione!

Oggi ti faccio diventare santa! Ti servirà un pesetto o una bottiglia d’acqua da tenere tra le mani per sciogliere le spalle. Questo esercizio è molto semplice, quanto efficace. Dobbiamo far girare il pesetto intorno alla testa, passando davanti, di lato, dietro, l’altro lato per tornare davanti. prendi il pesetto per le teste (le estremità) e portalo davanti a te in orizzontale. iniziamo a ruotare verso sinistra, portando il pesetto verticale, la mano sinistra sta in basso e la destra in alto, poi passa dietro la testa, portando il pesetto più indietro possibile tenendo i gomiti stretti, e ritorna a destra, tenendo la mano destra in basso e la sinistra in altro. riporta il pesetto davanti, nella posizione iniziale.
Ripeti 5 giri nella stessa direzione e poi inverti.
Sai che puoi vedere anche la versione video di quest’esercizio su Spotify?

Tutti ne parlano, ma pochi dicono la verità e come funzionano veramente le abitudini.
Non si tratta di motivazione e forza di volontà, ma di capire il senso di quello che vogliamo fare (o non fare più) e inserirlo in modo corretto nella nostra routine quotidiana.
Il tuo compito per oggi è riflettere, ma non solo, scrivere nelle note del telefono, o meglio ancora in un quaderno, 2 abitudini:

• una che vuoi ridurre o eliminare (es. scrollare di continuo i social)

• una che vuoi introdurre.

1' di silenzio
Oggi ti invito a prenderti un momento di pausa. Dove ti trovi? Qual è la sensazione nel tuo corpo? Chiudi gli occhi. Non fare nulla. Limati a osservare. Inspira profondamente dal naso ed espira lentamente dalla bocca. Rimani nel silenzio. Quando riapri gli occhi, percepisci cosa è cambiato.
Facciamolo insieme.
Timer di 1 minuto e respiriamo insieme!

Questo è il tuo nuovo spazio quotidiano, semplice e pratico, per ritrovare energia e movimento ovunque tu sia.
A partire dal 1° luglio, ogni giorno – dal lunedì al sabato – troverai qui una puntata di 5 minuti.
Niente teoria, niente complicazioni: solo un esercizio da fare subito, nel corpo o nella mente.
📍 Movimento fisico leggero.
📍 Esercizi di consapevolezza.
📍 Una riflessione per ripartire con più presenza.
È un piccolo rituale, facile da inserire nella tua giornata, che ti aiuta a mantenerti attivə, presente e connessə con te stessə.
Perché non serve stravolgere la routine per stare bene: a volte bastano 5 minuti, ma fatti con intenzione.
Che tu sia a casa, in ufficio, in viaggio o sotto l’ombrellone… Attivati – 5 Minuti sarà con te.
Per aiutarti a muoverti, respirare, centrarti. Un passo alla volta.

In questa puntata parliamo dell'importanza della longevità, cioè di vivere a lungo ma BENE!
Più che di una vita lunga, abbiamo bisogno di una vita larga, che vada vissuta a pieno, con benessere, presenza e consapevolezza. 

Di questi temi parlerò al mio ritiro MI RIGENERO il 19 e 20 luglio, trovi tutte le informazioni per partecipare qui: 

MI RIGENERO 2025

Dieci anni da libera professionista mi hanno insegnato tantissimo: dalle illusioni iniziali alla realtà dell’essere imprenditrice di me stessa. In questa puntata condivido le lezioni più importanti che ho imparato sul lavoro, sulle finanze, sulla gestione del tempo e, soprattutto, su me stessa. Rifarei tutto? Assolutamente sì, ma con qualche consapevolezza in più! 🎙️