Secondo esercizio con la sedia: allungamento sfruttando lo schienale!

Questa settimana dedichiamo i nostri 5 minnuti ad esercizi con la sedia, alternando uno più attivo, con uno di allungamento!

Parliamo ancora di sonno e di come una routine della buonanotte possa aiutarci a dormire meglio!
In questa puntata 3 consigli per prepararsi meglio alla notte

L'esercizio di oggi non riguarda il fisico direttamente, ma avrà un risvolto sul tuo fisico se applicherai questa modifica. 
Buon ascolto :-) 

Oggi esercizio per allenare la vista, perchè si anche quella va allenata!

Esercizio facilissimo di oggi, tutti abbiamo un manico della scopa in casa, basta saperlo usare in modo creativo!

Iniziamo a mettere in pratica il tema delle abitudini. Ci sono tantissime cose da dire, ma iniziamo a mettere in pratica subito!
Riprendi la nuova abitudine che vuoi acquisire e quella che vuoi lasciar andare e ascolta la puntata

Questo esercizio si chiama HIP CIRCLE, e si tratta di fare dei cerchi con le anche. Porta il peso in appoggio su un piede e fai dei cerchi con l'altra gamba, 5 in una direzione + 5 nell'altra per entrambe le gambe. 

La puntata di oggi è un pò più lunga, ma richiede un pò più di tempo a calma.
Buon ascolto e buon rilassamento.