Respirare è automatico (grazie al cielo), ma ciò non toglie che possiamo migliorare la qualità del nostro respiro, partendo da un semplice atto: PRENDERCI IL TEMPO di fermarci e respirare. Corriamo di continuo, dietro a qualcosa o a qualcuno, e a noi non pensiamo mai, se non quando siamo costretti a fermarci a causa di eventi esterni. In questa puntata ti racconto i miei rimedi (scoperti e attuati negli ultimi tempi) per prendermi il tempo di respirare in modo semplice ed efficace. Non sono tecniche di respiro, ma stimoli per ATTIVARSI! Buon ascolto e buon respiro!

Settembre sembra essere ogni anno l'inizio di una nuova era, nuovi propositi e obiettivi per cambiare vita in un mese. Io dico STOP!
Se vuoi entrare a fare parte di un posto protetto e sicuro, dove puoi muoverti senza giudizio e condividere i tuoi pensieri unisci alla mia Academy, prova per 7 giorni gratuitamente e poi decidi se iscriverti! Clicca qui https://home.valepostura.it/offers/attivatigratuita/checkout

Approfondiamo il metodo pilates di cui sentiamo sempre parlare, scopriamo i principi e benefici e se può essere un'attività adatta alle nostre esigenze!

I personal trainer non servono niente SE...non fanno alcune cose molto importanti!
In questa puntata ti parlo della figura del personal trainer (o PT come potresti trovare abbreviato) e come, secondo me, dovrebbe lavorare con il proprio cliente!

Oggi ti porto a camminare con me!
La seduta è costruita così:
- riscaldamento
- 10' di camminata
- sessione di esercizi per le gambe
- 10' di camminata
- sessione di esercizi per l'addome
- 10' di camminata
- stretching

Puoi scaricare la guida completa con i 10 CONSIGLI PER NON BLOCCARSI PIU' CON LA SCHIENA a questo link https://bit.ly/3PEgVpu

Non tutte le attività vanno bene per tutte e non tutti possono fare tutto! Potrebbe diventare il mio nuovo slogan! E' importante essere consapevoli che non tutti gli 'sport' e non tutte le pratiche sono adatte per tutti, ognuno ha la propria storia e la propria strada da percorrere! Buon ascolto!

La Vision Board è uno strumento molto utilizzato in ambito business, e meno in ambito personale. Trovo che sia uno strumento molto utile, soprattutto dal punto di vista personale, per raggiungere i propri obiettivi, trovare ispirazione e mantenere attiva la costanza.
Qui trovi la mia vision board personale https://bit.ly/3ArOQNf
Qui trovi un template che puoi modificare per creare la tua vision board https://bit.ly/3P3xcn9
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Ecco alcune cattive abitudini che rendono difficoltosa la circolazione
1) Scarsa tonicità muscolare
2) Sedentarietà
3) Tenere le gambe accavallate
4) Tenere le gambe vicine a fonti di calore
5) Indossare indumenti troppo stretti (evitare i jeans stretti)
6) Sovrappeso
7) Stitichezza
8) Appoggio plantare non corretto

Acquisire o perdere un'abitudine non è un processo così facile e scontato. Non è solo questione di buona volontà o meno, c'è molto altro sotto. Oggi ti svelo alcuni stratagemmi che ho adottato nel tempo e che ho ri-scoperto nel libro PICCOLE ABITUDINI PER GRANDI CAMBIAMENTI di James Clear. Anche se applicavo già alcuni principi (senza saperlo) è stata una lettura illuminante!