Attivati • Muoviti meglio, in salute

Attivati • Muoviti meglio, in salute

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Attivati • Muoviti meglio, in salute episodes

  • 13 - Se ti mancano costanza e motivazione prova la Vision Board
    La Vision Board è uno strumento molto utilizzato in ambito business, e meno in ambito personale. Trovo che sia uno strumento molto utile, soprattutto dal punto di vista personale, per raggiungere i propri obiettivi, trovare ispirazione e mantenere attiva la costanza.
    Qui trovi la mia vision board personale https://bit.ly/3ArOQNf
    Qui trovi un template che puoi modificare per creare la tua vision board https://bit.ly/3P3xcn9
    Qui trovi un template che puoi modificare per smartphone https://bit.ly/3RaWL7J
    11 min
  • 12 - SOS gambe gonfie
    Ecco alcune cattive abitudini che rendono difficoltosa la circolazione
    1) Scarsa tonicità muscolare
    2) Sedentarietà
    3) Tenere le gambe accavallate
    4) Tenere le gambe vicine a fonti di calore
    5) Indossare indumenti troppo stretti (evitare i jeans stretti)
    6) Sovrappeso
    7) Stitichezza
    8) Appoggio plantare non corretto
    11 min
  • 11 - Che rapporto hai con le abitudini?
    Acquisire o perdere un'abitudine non è un processo così facile e scontato. Non è solo questione di buona volontà o meno, c'è molto altro sotto. Oggi ti svelo alcuni stratagemmi che ho adottato nel tempo e che ho ri-scoperto nel libro PICCOLE ABITUDINI PER GRANDI CAMBIAMENTI di James Clear. Anche se applicavo già alcuni principi (senza saperlo) è stata una lettura illuminante!
    19 min
  • 9 - 10'000 passi al giorno fanno davvero bene?
    Qualsiasi app di fitness, smartwatch o braccialetto tiene conto dei nostri passi giornalieri e la soglia minima per essere ritenute persone attive sembra essere 10000 passi, perchè? Da dove arriva questa misura? Scopriamolo insieme oggi in questa puntata!
    12 min
  • 7 - Nuoto panacea di tutti i mali
    Il nuoto fa così bene come ci hanno sempre fatto credere?
    Non è così facile come sembra, ci sono sempre più aspetti da considerare.
    Ti aspetto su Instagram https://bit.ly/3Ix0WpO per vedere ogni giorno tips di movimento da applicare subito!
    Se vuoi invece iniziare ad allenarti in salute, inizia da qui gratuitamente https://bit.ly/3C4GJ8d
    15 min
  • 6 - Mobilità o Stabilità
    La mobilità e la stabilità sono due aspetti fondamentali, complementari e imprenscindibili per il movimento, il nostro corpo e la nostra salute. Uno non esclude l'altro, anzi, è meglio dire che uno include l'altro!

    Se vuoi lavorare sulla tua stabilità e mobilità ti aspetto:
    Sul mio canale Youtube https://bit.ly/3htcePT
    Nella mia Attivati Academy https://bit.ly/3svf1hG
    Sul mio profilo Instagram https://bit.ly/3Ix0WpO

    I miei maestri sono Ester Albini e Guido Bruscia, gli aspetti tecnici di questa puntata sono estratti dai loro libri:
    Allenamento Miofasciale (di Ester Albini)
    La verità sull'allenamento funzionale (di Guido Bruscia)
    10 min
  • 5 - Problemi di Postura?
    Siamo certi sia sempre un problema di postura e non di movimento?
    Se non ti muovi e vuoi iniziare, prova GRATUITAMENTE PER 7 GIORNI la mia ATTIVATI ACADEMY a questo link https://bit.ly/3C4GJ8d

    Se vuoi trovare spunti di movimento e come migliorare la tua postura in semplici passi seguimi su Instagram @valepostura o a questo link https://bit.ly/3Ix0WpO
    11 min
  • 4 - Posturologia e dintorni
    Da chi vai quando hai mal di schiena o qualche dolore?
    Sai che differenza c'è tra fisioterapista, osteopata, chiropratico e posturologo?

    Oggi scoprirai alcune differenze per essere un allievo più consapevole ☺️
    12 min

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Attivati è il podcast per tutte le persone che vogliono rimettersi in forma, o che sono già attive ma vogliono migliorare la conoscenza del proprio corpo. Ogni settimana imparerai esercizi nuovi…