Nesse Episódio eu vou compartilhar com vocês alguns insights, histórias e dicas práticas sobre como estabelecer limites saudáveis para fortalecer sua voz.

Diga N'ÃO e aprenda a colocar limites:

Você já se sentiu sobrecarregado(a) por sempre dizer "sim" quando, no fundo, queria dizer "não"? Ou talvez tenha tido dificuldade em expressar suas opiniões verdadeiras, temendo conflitos ou desaprovação. Se você se identifica com essas situações, está no lugar certo!

Ahhh, e se puder já Inscreva-se agora e não perca nenhum episódio do AtuaMente. Foi feito com muito carinho para você.

Apresentadora: Ana Mediolaro

Data de lançamento: 22/07/2023

Duração: 32:28m

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Episódio do PodCast AtuaMente sobre como aprendi a me amar.Vou contar para voces um pouco da minha experiência de como consegui superar essa dificuldade e dar algumas dicas de como fazer isso. Então fica até o final para me conta o que achou :)

1. Aprender a se amar é um processo contínuo e individual, que varia de pessoa para pessoa. No entanto, aqui estão algumas dicas que podem ajudar. Conheça-se: Tire um tempo para se conhecer melhor, descobrir seus interesses, gostos, desejos e valores. Quanto mais você se conhece, mais fácil fica amar a si mesmo.

2. Aceite-se: Reconheça e aceite suas imperfeições. Ninguém é perfeito, todos temos falhas e cometer erros faz parte da vida. Aceitar-se como você é ajuda a cultivar a compaixão por si mesmo.

3. Cuide de si mesmo: Priorize o autocuidado. Isso inclui cuidar de sua saúde mental, emocional e física. Tire um tempo para descansar, fazer atividades prazerosas e desenvolver uma rotina saudável.

4. Pratique o perdão: Perdoe a si mesmo por erros passados e liberar qualquer culpa ou arrependimento que possa estar segurando. O perdão permite que você siga em frente e cresça.

5. Cerque-se de pessoas positivas: Procure estar rodeado de pessoas que te apoiam e te valorizam. Evite relacionamentos ou ambientes tóxicos que minam sua autoestima.

6. Comemore suas conquistas: Valorize suas realizações, por menores que sejam. Celebre seus sucessos e lembre-se de reconhecer suas habilidades e talentos.

7. Pratique a autocompaixão: Trate-se com bondade e gentileza. Perceba que todos enfrentamos desafios e dificuldades e que você não é exceção. Seja gentil consigo mesmo e permita-se errar.

Lembre-se que aprender a se amar é um processo contínuo e provavelmente haverá momentos de altos e baixos. Seja paciente consigo mesmo e esteja disposto a crescer e evoluir.

Trecho do PODCAST AtuaMente Técnicas de Expansão da Consciência com a instrutora de Yoga Tatiane Ueoka. Assista o EP Completo aqui no Canal :)

Sejam muito Bem-vindos a mais um episódio do PodCast "AtuaMente"! Neste episódio, mergulhamos profundamente no fascinante mundo das técnicas de expansão da consciência e concentração. Prepare-se para uma jornada inesquecível em busca de um estado mental elevado e uma maior clareza cognitiva.

Junte-se a nós enquanto exploramos diversas abordagens e métodos que podem transformar a maneira como percebemos o mundo e maximizar nosso potencial mental.

Durante o episódio, você aprenderá sobre técnicas tradicionais, como meditação mindfulness e yoga, que têm sido usadas há séculos para expandir a consciência e aprimorar a concentração.

Além disso, discutiremos os benefícios dessas técnicas no contexto contemporâneo, como redução do estresse, aumento da criatividade, melhora do desempenho cognitivo e desenvolvimento da inteligência emocional. Também abordaremos as precauções e desafios potenciais associados a essas práticas, garantindo que você esteja bem informado antes de iniciar sua jornada de expansão da consciência.

Venha descobrir como alcançar um estado mental de maior clareza, foco e conexão com o mundo ao nosso redor. Junte-se a nós neste episódio transformador e comece a explorar as técnicas de expansão da consciência e concentração que podem elevar sua experiência de vida a um novo patamar.

Apresentadora: Ana Mediolaro Kosugi Uehoka

Data de lançamento: 25/06/2023

Duração: 1:04:25

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Neste episódio, a Psicóloga Fernanda Ferrari que faz parte da equipe de psicologos aqui da clínica Ana Mediolaro conta sobre pessoas que vivenciaram a depressão para uma conversa franca e sincera sobre esse tema tão importante. Junte-se a nós enquanto exploramos as profundezas da depressão, desvendando seus aspectos desconhecidos e quebrando estigmas. Nesta conversa aberta e acolhedora, compartilharemos histórias de superação, estratégias de enfrentamento e insights valiosos sobre como lidar com a depressão no dia a dia.

Ao longo do episódio, teremos a oportunidade de ouvir experiências pessoais impactantes e aprender com profissionais da área de saúde mental. Abordaremos tópicos como os sinais e sintomas da depressão, as causas subjacentes, a importância do autocuidado e do apoio social, além de discutir os diferentes tratamentos disponíveis.

Esta conversa tem como objetivo ampliar a conscientização sobre a depressão, oferecer apoio a quem está enfrentando esse desafio e incentivar a empatia e a compreensão na sociedade. Juntos, buscamos construir um ambiente de diálogo seguro e esperançoso, onde cada palavra possa iluminar caminhos e inspirar a todos a buscar ajuda e superar a depressão.

Neste episódio, Ananda compartilha sua jornada transformadora com a Hipnose Clínica, abordando não apenas a superação do luto pela perda de seu pai, mas também explorando temas relacionados à autocobrança e ansiedade. Ela narra como a Hipnose Clínica se tornou uma poderosa ferramenta de cura, pe

rmitindo-lhe enfrentar suas emoções mais profundas, liberar bloqueios emocionais e encontrar esperança em meio às dificuldades. Através de suas experiências pessoais, Ananda nos mostra como a combinação única da Hipnose Clínica com seu desejo de cura e crescimento pessoal desempenhou um papel crucial em sua jornada rumo à paz interior e renovação.

A Bruna atua no Centro de Reabilitação localizado na APAE de Rio Grande da Serra. Atende principalmente autistas , além de transtornos diversos do neurodesenvolvimento.

Possui titulo de Especialista em Neuropsicologia reconhecido pelo Conselho Regional de Psicologia.

Formada em Psicologia pela instituição Fundação Santo André em 2017. Possui especializações em Psicologia Analítica (USCS), Neuropsicologia (FMU) e Saúde Mental (Estácio).

Realiza atendimento clínico na modalidade online e presencial com Crianças, adolescentes e adultos.

Onde encontra-la:

www.anamediolaro.com.br

Apesar do tema ser pesado eu amei esse episódio porque foi bastante construtivo e esclarecedor. No final o tema ficou bem leve com bastante dicas importantes que podem salvar a vida de alguém. Espero que gostem :)

Sobre a Mariângela Rivera| Psicóloga e Coach

Graduada em Psicologia (2001), possui Certificação em Coaching de vida e carreira pela Sociedade Latino-Americana de Coaching (2010) e Pós-graduação MBA em Gestão de Pessoas pela Fundação Getúlio Vargas – FGV (2012).

Aprimoramento em Adolescência, realizado pela Faculdade de Medicina da USP; Promoção do Desenvolvimento para escolares com necessidades educativas especiais, ministrado pela Universidade de Havana; Psicologia Hospitalar, pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP; Desenvolvimento estratégico de Pessoas, pela Fundação Armando Álvares Penteado – FAAP, entre outros, na busca de aperfeiçoamento constante.

Realiza atendimentos clínicos desde 2002, utilizando-se da abordagem Cognitivo Comportamental (TCC) e processos de Coaching, há mais de dez anos.

Possui longa vivência na área de Recursos Humanos, onde atuou em cargos de liderança e gestão, com foco no desenvolvimento humano e organizacional, incluindo empresas de grande porte e multinacional.

Atuou em projetos sociais, com jovens em situação de risco.

Realiza treinamentos, palestras, workshops e capacitações, envolvendo diversos temas relacionados a sua área de atuação e presta consultoria em Recursos Humanos.

Onde encontra-la:

Instagram: @psicologa.mrivera

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