Lähde virkistävälle kävelylenkille luonnon helmaan! Tee tämä kävely esimerkiksi metsässä tai järven tai meren rannalla.

Harjoituksen pituus 20 minuuttia, valmentajana Jutta.

Ota tauko hektisestä arjesta ja lähde meditatiiviselle kävelylle luontoon. Tämä lenkki on loistava tapa purkaa stressiä, parantaa keskittymiskykyä ja syventää unta.

Harjoituksen pituus 30 minuuttia, valmentajana Jutta.

Tässä harjoituksessa laitetaan hiki pintaan ja lihakset töihin. Reippaan kävelylämmittelyn jälkeen tehdään helppo lihaskuntoharjoitus oman kehon painolla puiston penkkiä tai puuta ja maata hyödyntäen. Kävelyyn voit ottaa sauvat mukaan. Lopussa on aktiivinen palauttelu kävellen. Sopii kaikille.

Harjoituksen pituus 60 minuuttia, valmentajana Veera.

Tämä harjoitus on pidempien intervallien 50 minuutin sauvakävelylenkki. Harjoitus sopii kaikenkuntoisille, sillä vauhti mukautetaan oman kunnon ja fiiliksen mukaan. Ylös ulos ja hyvän mielen lenkille!

Valmentajana Leena.

Tämä harjoitus on 40 minuutin intervallilenkki sauvoilla. Harjoitus sopii kaikenkuntoisille, sillä vauhti mukautetaan oman kunnon ja fiiliksen mukaan. Ylös ulos ja hyvän mielen lenkille!

Valmentajana Leena.

Tämä harjoitus on tasavauhtinen, 30 minuutin sauvakävelylenkki. Harjoitus sopii kaikenkuntoisille, sillä vauhti mukautetaan oman kunnon ja fiiliksen mukaan. Ylös ulos ja hyvän mielen lenkille!

Valmentajana Leena.

Tällä harjoituksella saat helpon startin sauvakävelyharjoitteluun. Helppo 30 minuutin mittainen harjoitus tehdään intervallimuodossa. Lyhyet, raskaammat osuudet totuttavat sinut hengästyttävään harjoitteluun ja kohottavat nopeasti kuntoa. Sopii erityisesti aloittelijoille.

Valmentajana Veronica.

Vauhdikas 45 minuutin sauvakävelylenkki, joka sopii sinulle joka kaipaat vaihtelua tasaiselle sauvalenkille. Tee tämä harjoitus mäkisessä maastossa lisähaasteena.

Valmentajana Veronica.

Reipas sauvakävelylenkki ulkoilmassa, joka pitää sisällään lihaskunto-osuuden. Sopii kaikille.

Harjoituksen pituus 50 minuuttia, valmentajana Veronica.

Jos etsit motivaatiota päivittäisen tai viikottaisen kävelyrutiinin löytämiseen, tämä harjoitus sopii sinulle erinomaisesti. Harjoituksessa vaihdellaan kävelyn tempoa erimittaisilla intervalleilla.

Harjoituksen pituus 40 minuuttia, valmentajana Liinu.