Audio Sport: Kävely

Audio Sport: Kävely

By PodplayHealth & FitnessFitness
Download on the App Store

Audio Sport: Kävely episodes

  • Luontokävely
    Lähde virkistävälle kävelylenkille luonnon helmaan! Tee tämä kävely esimerkiksi metsässä tai järven tai meren rannalla.
    Harjoituksen pituus 20 minuuttia, valmentajana Jutta.
    19 min
  • Meditatiivinen kävely
    Ota tauko hektisestä arjesta ja lähde meditatiiviselle kävelylle luontoon. Tämä lenkki on loistava tapa purkaa stressiä, parantaa keskittymiskykyä ja syventää unta.
    Harjoituksen pituus 30 minuuttia, valmentajana Jutta.
    30 min
  • Kävely ja lihaskuntotreeni ukona
    Tässä harjoituksessa laitetaan hiki pintaan ja lihakset töihin. Reippaan kävelylämmittelyn jälkeen tehdään helppo lihaskuntoharjoitus oman kehon painolla puiston penkkiä tai puuta ja maata hyödyntäen. Kävelyyn voit ottaa sauvat mukaan. Lopussa on aktiivinen palauttelu kävellen. Sopii kaikille.
    Harjoituksen pituus 60 minuuttia, valmentajana Veera.
    1 hr 1 min
  • Kunnonkohotus sauvakävellen osa 3
    Tämä harjoitus on pidempien intervallien 50 minuutin sauvakävelylenkki. Harjoitus sopii kaikenkuntoisille, sillä vauhti mukautetaan oman kunnon ja fiiliksen mukaan. Ylös ulos ja hyvän mielen lenkille!
    Valmentajana Leena.
    52 min
  • Kunnonkohotus sauvakävellen osa 2
    Tämä harjoitus on 40 minuutin intervallilenkki sauvoilla. Harjoitus sopii kaikenkuntoisille, sillä vauhti mukautetaan oman kunnon ja fiiliksen mukaan. Ylös ulos ja hyvän mielen lenkille!
    Valmentajana Leena.
    41 min
  • Kunnonkohotus sauvakävellen osa 1
    Tämä harjoitus on tasavauhtinen, 30 minuutin sauvakävelylenkki. Harjoitus sopii kaikenkuntoisille, sillä vauhti mukautetaan oman kunnon ja fiiliksen mukaan. Ylös ulos ja hyvän mielen lenkille!
    Valmentajana Leena.
    31 min
  • Startti sauvakävelyyn
    Tällä harjoituksella saat helpon startin sauvakävelyharjoitteluun. Helppo 30 minuutin mittainen harjoitus tehdään intervallimuodossa. Lyhyet, raskaammat osuudet totuttavat sinut hengästyttävään harjoitteluun ja kohottavat nopeasti kuntoa. Sopii erityisesti aloittelijoille.
    Valmentajana Veronica.
    31 min
  • Vauhdikas sauvakävelylenkki
    Vauhdikas 45 minuutin sauvakävelylenkki, joka sopii sinulle joka kaipaat vaihtelua tasaiselle sauvalenkille. Tee tämä harjoitus mäkisessä maastossa lisähaasteena.
    Valmentajana Veronica.
    46 min
  • Kävelyharjoitus rutiinien löytämiseen
    Jos etsit motivaatiota päivittäisen tai viikottaisen kävelyrutiinin löytämiseen, tämä harjoitus sopii sinulle erinomaisesti. Harjoituksessa vaihdellaan kävelyn tempoa erimittaisilla intervalleilla.
    Harjoituksen pituus 40 minuuttia, valmentajana Liinu.
    40 min

About Audio Sport: Kävely

From the publisher's feed

Audio Sport: Kävely on podcast sinulle, joka kaipaat valmentajaa ja tsempparia mukaan kävelylenkeillesi. Tästä podcastista löydät eripituisia harjoituksia, joiden avulla voit kehittää kuntoasi sekä kävelytekniikkaasi, sauvojen kanssa tai ilman!