EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA - CAPÍTULO 17 - HÉROES

LOS MIEMBROS DEL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA SE CONVIERTEN EN HÉROES

"Todos tenemos una capacidad mental limitada, un poder de voluntad restringido que se desgasta a lo largo del día. Prestamos toda nuestra atención al trabajo, las noticias, las reuniones, las redes sociales y a otros quehaceres que, para la hora del almuerzo, ya no podemos concentrarnos y dar lo mejor de nosotros en nada más."


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EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA - CAPÍTULO 16 - parte 2 - LOS CICLOS GEMELOS

EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA ADOPTA EL MODELO DE LOS CICLOS GEMELOS

"Cuantas más tareas tengamos que hacer, y cuanto más las entremezclemos, menos atención le brindaremos a las cosas importantes. Por esta razón, levantarte a las 5 de la mañana te ofrece una oportunidad excepcional para concentrarte en tus actividades de alto valor, sin tener que enfrentarte a las distracciones del día a día."


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EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA -CAPÍTULO 16 - parte 1 - LOS CICLOS GEMELOS

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"
La mejor manera de crear un hábito nuevo requiere de 4 pasos: primero, la señal que lo hace comenzar; segundo, el ritual, aquello de lo que se quiere hacer un hábito; tercero, la recompensa; y cuarto, la repetición, la repetición incesante del nuevo comportamiento hasta que salga de forma natural. Estudios científicos sugieren que este proceso lleva aproximadamente sesenta y seis días."

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EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA - CAPÍTULO 15 - part 2 - LAS 10 TÁCTICAS DEL INGENIO

EL CLUB DE LA 5 DE LA MAÑANA APRENDE LAS 10 TÁCTICAS DEL INGENIO

"Rodéate de personas de alto nivel, para ofrecer resultados de primera categoría –– de seres humanos que alimenten tu alegría, que te alienten a ser la mejor versión de ti mismo. Tanto en tus negocios como en tu vida personal procura ofrecer los mejores servicios posibles."


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EL CLUB DE LA 5 DE LA MAÑANA APRENDE LAS 10 TÁCTICAS DEL INGENIO

EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA - CAPÍTULO 15 - EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA ADOPTA EL MODELO DE LOS CICLOS GEMELOS

"El entorno y las personas con las que pasamos la mayor parte del tiempo moldean nuestra productividad y, por ende, nuestro impacto. No pierdas el tiempo cerca de personas con diferentes valores o estándares más bajos. Aléjate de personas con diferentes mentalidades que no vibran contigo y que no te aportan valor alguno."


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EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA - CAPÍTULO 14 - LAS 10 TÁCTICAS DEL INGENIO

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"Las personas de éxito evitan la distracción. Demasiadas personas pierden demasiadas horas en actividades adictivas, huecas, impulsadas por la dopamina. Una adicción a la distracción es el final de tu producción creativa. Si deseas tener éxito, debes concentrarte en tus tareas y trabajar en algunos, pocos, proyectos fascinantes en lugar de varios simplemente buenos."

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EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA - CAPÍTULO 13 - parte 2 - DORMIR ES IMPRESCINDIBLE

EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA APRENDE QUE DORMIR ES IMPRESCINDIBLE

"Navegar a través de tus dispositivos antes de ir a dormir puede prevenir que duermas bien por la noche y afectar tu rendimiento al día siguiente. Ofrecete pasar durante las últimas horas del día un tiempo de calidad: ya sea paseando por la naturaleza, meditando, o bien, leyendo un buen libro. Y no olvides apagar tus dispositivos antes de las 8 pm".

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EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA - CAPÍTULO 13 - parte 1 - DORMIR ES IMPRESCINDIBLE

EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA APRENDE QUE DORMIR ES IMPRESCINDIBLE

"La tecnología, las redes sociales y las notificaciones constantes nos están llevando a un estado de privación del sueño. Cada vez son más las investigaciones que demuestran que la luz azul que emiten nuestros dispositivos reduce los niveles de melatonina, el compuesto químico que induce el sueño."

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EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA - CAPÍTULO 12 - parte2 - EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA APRENDE LA FÓRMULA 20/20/20

"La mayoría de las personas no están dispuestas a levantarse a las 5 de la mañana. Si así lo haces, ganas una ventaja competitiva. La fórmula 20/20/20 tiene como objetivo proporcionar un ritual matutino para exprimir al máximo tu primera hora de la mañana. Después de levantarte a las 5 de la mañana, usas 20 min para moverte, 20 min para reflexionar y 20 min para aprender."


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Lo que haces cada día es más importante que lo que haces de vez en cuando. La consistencia es clave para el dominio, y la regularidad es esencial. Recuerda: «pequeñas mejoras diarias, aparentemente insignificantes, cuando se realizan consistentemente a lo largo del tiempo, producen resultados asombrosos».


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