AREPAS DE QUINUA 

Ingredientes 

• 1 taza de quinua cocida 

• 1/2 taza de harina de quinua o harina integral 

• 1 huevo 

• 1 cucharada de aceite vegetal 

• Sal al gusto 

• Agua, cantidad necesaria 

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La disciplina no busca destruir, sino restaurar. Pablo enseñó a la iglesia a corregir el pecado sin abandonar el perdón ni el amor. Escucha este episodio y descubre cómo la gracia puede sanar relaciones, restaurar personas y fortalecer la comunidad.

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¿Lo que comes influye en tu mente? ¿Qué alimentos favorecen tu cerebro? En «Conversando con el Especialista», la Nut. Marta Ravinovich explica la conexión entre alimentación y salud cerebral. ¡Escúchalo ahora!

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¿Quieres entrenar intensamente en menos tiempo? ¿Cómo funciona el HIIT? En «Vida y Salud», la Fisioterapeuta Ingrid Urrejola Morales explica sus beneficios y cómo practicarlo adecuadamente. ¡Escúchalo ahora!

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 ¿Tus emociones dominan tus decisiones? ¿Cómo responder con mayor equilibrio? En «Conversando con el Especialista», el Psic. Kevin Burga comparte claves para desarrollar madurez emocional. ¡Escúchalo ahora!

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Una relación saludable no depende solamente del amor, sino también de la capacidad de comunicarse, escuchar, manejar las emociones y resolver los conflictos. ¿Qué hacemos cuando estamos enojados? ¿Escuchamos para comprender o escuchamos para responder?

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PAN RELLENO DE ESPINACA Y QUESO 

Ingredientes 
Para la masa: 
2 tazas de harina de trigo integral 
1 taza de harina común 
1 cucharada de levadura seca 
1 cucharada de aceite de oliva 
1 cucharadita de sal 
1 taza de agua tibia 

Para el relleno: 
2 tazas de espinaca picada 
1 taza de queso fresco o ricota 
1 diente de ajo picado 
Sal y pimienta al gusto 

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