Audios

Audios

By
Download on the App Store

Audios episodes

  • Sara Sánchez, vocal de Alimentación del Colegio de Farmacéuticos de Granada, revela “las claves para recuperar la energía tras las vacaciones”

    Volver de vacaciones suele traducirse en un notable cansancio generalizado. Según Sara Sánchez, este bajón responde a una combinación de factores: alimentación desequilibrada, exceso de alcohol, deshidratación, cambios en los ritmos circadianos, falta de ejercicio y un aumento del estrés laboral.

    Hábitos saludables para volver a la normalidad

    La experta subraya la necesidad de retomar cuanto antes los hábitos de vida saludables: seguir una dieta mediterránea, basada en alimentos frescos, frutas, verduras y cereales integrales; mantener una hidratación adecuada; recuperar el ejercicio físico de forma gradual y restablecer los horarios de comidas y sueño para favorecer la recuperación física y mental.

    Alimentos de otoño para ganar energía: palabra clave objetivo

    Sánchez destaca que los alimentos de temporada ofrecen el mejor aporte nutricional y ayudan al organismo a adaptarse al otoño. Recomienda incluir:

    • Setas, ricas en beta-glucanos y vitamina D.
    • Calabaza, fuente de betacarotenos.
    • Boniato, energético y saciante.
    • Brócoli y coliflor, cargados de vitamina C y antioxidantes.
    • Frutas antioxidantes: granada, caqui, uvas.
    • Nueces, ricas en Omega-3.
    • Pescado azul, fuente de Omega-3 y vitamina D.
    • Huevos, aportadores de vitamina D.

      Estos alimentos ayudan a mantener un sistema inmunológico fuerte.

      ¿Comemos más en invierno?

      La farmacéutica aclara que el aumento del gasto energético por el frío es mínimo debido a que pasamos la mayor parte del tiempo en espacios climatizados. Recomienda optar por platos calientes y reconfortantes, sin aumentar las calorías más de lo necesario.

      Nutrientes esenciales para reforzar el sistema inmune

      En plena temporada de resfriados, Sánchez señala estos micronutrientes clave:

      • Vitamina C

      • Zinc

      • Selenio

      • Vitamina D

        En farmacia se recomiendan suplementos en personas con síntomas o resfriados recurrentes.

        La suplementación vitamínica no siempre es imprescindible, pero puede ser útil en momentos puntuales. Aun así, la experta recuerda que “ningún suplemento puede sustituir a una dieta saludable”.

        Con menos exposición solar y más horas en interiores, las vitaminas y los minerales resultan fundamentales para prevenir infecciones y reforzar el organismo. La vitamina D vuelve a ser protagonista en esta época del año, según destaca Sánchez.

        0 min
      • Onda Deportiva Granada, martes 11/11/2025
        El Granada CF se medirá al CD Tenerife en el partido de segunda ronda de la Copa del Rey. Así lo ha querido el sorteo que se ha celebrado este mediodía en la sede de la Real Federación Española de Fútbol. No ha habido demasiada fortuna en el emparejamiento que le ha tocado al club rojiblanco ya que de todos los equipos que de inferior categoría que le podían caer, seguramente los canarios poseen la plantilla, en teoría, más fuerte de todos. Los tinerfeños son líderes en este momento del Grupo I de la Primera Federación. Serán un rival muy complicado, mucho más si tenemos en cuenta que la eliminatoria se disputará a único partido en el campo del equipo de inferior categoría. Esto es, el encuentro de esta segunda ronda se jugará en el Heliodoro Rodríguez López durante la primera semana del próximo mes de diciembre, bien los días 2. 3 o 4. El día y la hora lo determinarán los operadores de televisión. Aún no han entrado en sorteo los equipos que participaron en la Supercopa, esto es, Real Madrid, FC. Barcelona, Atlético de Madrid y Athletic Club de Bilbao. Hoy en nuestro programa valoraremos el resultado del equipo que ha tocado en suerte a los rojiblancos y seguiremos hablando de ese gran superdomingo que vivimos, con las victorias de Covirán Granada contra todo pronóstico ante el Valencia y del Granada CF ante el Real Zaragoza, con las declaraciones de final de partido de Pacheta, que elevó al séptimo cielo al joven goleador, Jorge Pascual.
        0 min
      • Más de Uno Granada, Baza y Motril 10/11/2025
        Granada celebra el I Congreso Internacional Sabor Granada, un evento que marca un antes y un después en la proyección gastronómica de nuestra provincia.Por ello, Más de Uno Granada, Motril y Baza se ha realizado en directo con Juan Andrés Rejón desde el Parque de las Ciencias, descubriendo todas las novedades de ENCLAVE de Sabor Granada, un encuentro que nace con la ilusión de situar a Granada en el mapa culinario mundial. Gracias a la Diputación Provincial de Granada.Granada, llena de vida.
        0 min
      • Onda Deportiva Granada, lunes 10/11/2025
        El fin de semana en materia deportiva ha sido extraordinario. Con una victoria posible, la del Granada CF y otra muy poco probable y casi imposible, la del Covirán Granada. El Granada CF se impuso con muchos apuros al Real Zaragoza. El resultado es más que meritorio por la calidad del rival, que es un gran equipo y posee una plantilla excelente, a pesar de su posición en la tabla, donde se sitúa descolgado en la última posición con tan solo seis puntos. Pero todo el mundo, o casi todo el mundo del fútbol entiende que su situación es coyuntural y que el conjunto maño saldrá de su situación antes o después. Por eso el partido de ayer era peligroso y complicado. Como también lo será el próximo encuentro en Santander, donde los rojiblancos acudirán, de nuevo, sin su portero titular, Luca Zidane. Hay ventana de selecciones y Argelia ha vuelto a llamar al cancerbero del equipo de un Pacheta que no podrá contar tampoco con Martin Hongla, llamado por su selección de Camerún y que ha tenido lesionado durante toda la semana al otro portero, Astrálaga. Veremos a si el vasco llega al Sardinero o si bien tiene que alinear, una vez más, al portero del Recreativo de Granada, Iker García. En baloncesto, victoria de calidad del Covirán Granada ante el líder Valencia Basket de Pedro Martínez. Inesperada pero cierta. El equipo granadino sigue peleando por salvar la categoría, pero ahora ya con la primera victoria en el bolsillo.
        0 min

      About Audios

      From the publisher's feed

      Audios de Onda Cero Granada