Was sollte man beim Einstieg ins Laufen beachten? Der Chefredakteur gibt Tipps. Außerdem hat unsere Kollegin Calesthenics ausprobiert und auf Läufer-Tauglichkeit getestet.

00:40 min

Martin gibt Tipps für den Laufeinstieg

20:50 min

Magda und Jana über Calesthenics und was es für Läufer bringt

Mitwirkende in Folge 12: Martin Grüning, Magdalena Krosch, Jana Wagner, Ela Wildner

Heute eine ziemlich ziemlich geile Überdosis "Auf entspannt" mit Anna. Schlimme Audioqualität dieses Mal, es gab (natürlich) technische Schwierigkeiten, aber, glaubt mal, ich hab das Allerallerbeste herausgeholt haha. Aus gegebenen Anlässen ging es heute um's älter werden, unser Politikinteresse, da EU-Wahl, und darum, dass früher auf jeden Fall unter allen Umständen alles besser war. Hier Timestamps, weil die Folge so lang ist:

0:00 Wie's uns geht

5:44 Wie wir uns kennengelernt haben

7:46 Voll weird, wie schnell die Zeit vergeht

18:00 Die Zwanziger sind das komischste Alter überhaupt und was zieht man eigentlich auf ne Hochzeit an?

22:46 Politik ist wichtig, ne? Aber irgendwie nicht genug Plan davon.. warum eigentlich?

40:59 Was an Geburtstag haben einfach immer geil ist

44:02 "Was machst du am Wochenende?"

46:45 Wie geil wir unsere Handysucht finden, weil früher alles besser war

51:01 Wichtige Zuhörerfragen

51:30 Extrem sympathisches und bisschen lustiges Outro

Hier, wenn du was sagen willst: [email protected] (oder du schreibst mir einfach auf Instagram: lolita.kb)

Wie kann man durch Trinken optimal Kohlenhydrate aufnehmen? Wie ist das eigentlich mit dem Laufen in der Stadt oder auf dem Land und wie laufen Bahnwettkämpfe ab? Das sind die Themen in Podcast-Folge 11.

01:35 min

Jana Wagner und Martin Grüning über verschiedene Laufuntergründe und Umgebungen

16:30 min

Jana Sussmann berichtet, wie Bahnwettkämpfe ablaufen

32:30 min

Dr. Paul Schmidt-Hellinger erklärt, was man (als Läufer) beim Trinken beachten sollte

Welche Funktionen sollte meine Laufuhr haben? Wie findet man das passende Lauftempo und was ist wichtig beim Sport-BH? Plus: Kipchoges 2-h-Projekt und der Weltrekord im 100-km-Rückwärtslaufen.

01:30 min:

Martin erklärt, wie man das richtige Lauftempo findet

12:35 min:

Henning zur Frage: Was muss eine Laufuhr eigentlich können?

30:40 min:

Jana und Britta zu Sport-BHs

39:20 min:

Weltrekord im 100 km Rückwärts-Laufen für Markus Jürgens: Magdalena war dabei und berichtet

45:55 min:

Eliud Kipchoge will einen Marathon in unter 2 Stunden laufen. Martin und Claus diskutieren

Zur Arbeit laufen? Das ist unsere Challenge im Mai. Wir erklären, was Faszien sind und was Faszienrollen können. Außerdem: Die Veganer der Redaktion im Gespräch mit einem Fleischesser.

01:20 min

Mai-Challenge #RWrun2workMai

06:15 min

Faszien und Faszienrollen

16:15 min

Sich als Läufer vegan ernähren? Die Veganer der Redaktion sprechen mit dem Chefredakteur darüber

Ich weiß, ihr habt gewartet, aber hier ist die dritte Folge! Das Wetter ist geil, ich bin umgezogen und die Welt hat zum ersten Mal ein schwarzes Loch gesehen. 5er für den, der mir zum ersten Mal "That's what she said" schreibt!

Hier, wenn du was sagen willst:

[email protected] (oder du schreibst mir einfach auf Instagram: lolita.kb)

Für wen ist eine Leistungsdiagnostik sinnvoll? Wie geht eigentlich Tapering und welche Kopfhörer sind gut für Läufer? Außerdem erzählt unser Art Director, wie es beim Hyrox war.

01:15 min:

Henning über Leistungsdiagnostik

14:05 min:

Martin erklärt Tapering

26:05 min:

Kopfhörer für Läufer

51:45 min:

Stefan beim Hyrox

Wir haben viel zu besprechen: Was ist unsere Challenge im April? Was kann man als Läufer bei Heuschnupfen tun? Jana und Britta erzählen von ihren Laufreisen nach Israel bzw. Norwegen und Urs erklärt am Beispiel des neuen Asics Metaride, was es mit Rocker-Sohlen auf sich hat.

01:00 min:

April-Challenge: #rw4stundenwoche

03:30 min:

Jana erzählt vom Jerusalem-Marathon in Israel, Britta vom Frozen Lake Marathon in Norwegen

16:50 min:

Was kann man als Läufer gegen Heuschnupfen machen?

37:40 min:

Urs erklärt, was Rocker-Sohlen bei Laufschuhen auszeichnet

Welche Innovationen erwarten uns dieses Jahr in puncto Equipment? Urs Weber berichtet. Außerdem sprechen wir übers wichtige Stabi-Training und der Chefredakteur erklärt, für wen RUNNER'S WORLD eigentlich gedacht ist.

00:45 min:

Martin Grünings Botschaft an die Welt

04:35 min:

Nachbesprechung Laufsymposium / Laufschuh-Neuheiten

39:40 min:

Zwischenstand März-Challenge / Warum Stabi-Training wichtig ist

Wie entsteht eigentlich unser Print-Heft? Der Textchef erklärt´s. Außerdem haben wir Jana Sussmann interviewt und rufen im März zur Stabi-Challenge auf.

00:45 min:

Aufruf März-Challenge: #RWStabiChallenge

01:50 min:

Interview mit 3.000-m-Hindernis-Läuferin Jana Sussmann

11:20 min:

Hinter den Kulissen: So entsteht eine RUNNER'S WORLD-Ausgabe