主持：Ada Poon

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宾

嘉宾主持：张少珊是传道人也是知心的青少年导师。

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内容：慈绳爱索-青少年的自杀

*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关

2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。

青少年自杀

BE WITH THEM 

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"自杀"仍是一个隐藏在耻辱与沉默背后的话题。日前，由澳洲全国儿童事物专员发布的2014年度报告指出，"自杀"仍是导致15至24岁澳洲青少年死亡的主要原因。在该报告中，有关自杀和自我伤害的内容占据了相当大的篇幅。

2015年， 有 391位15岁到24岁之间的澳人自杀，10年前这一数据是290位。 专家透露，众多奇特的现代压力和越来越孤独的社交感等问题杂交在一起，提升了人们的自杀率。

并且年轻女孩有严重心理压力的数量是年轻男孩的两倍， 2016年，28.6% 的年轻女孩有严重的精神疾病。

年轻人以各种方式面对自杀

年轻人对自杀事件的反应会受到其年龄、发展阶段、个性、与死者的关系及其生活状况的影响。常见的正常悲伤反应包括： 

•震惊、难以置信、困惑或麻木•负罪感或责备•悲哀，感觉遭到背叛或抛弃

• 焦虑、害怕或噩梦•一心想着死者；想要理解死亡及其为何发生•远离他人•烦躁、愤怒或咄咄逼人•难以集中注意力•睡眠习惯、胃口、精力和对活动的喜爱发生变化。 

无论年龄大小，年轻人需要找到安全的方式表达他们的感受。父母的理解、肯定和关注在这段时间非常重要。顺应年轻人想要讨论的需求，清楚地告诉他们，只要他们需要你，你随时都有时间。 

生活中经历过其它压力的年轻人

生活中经历过其它压力 巨大的情况的年轻人可 能觉得更难应对此事 经历压力巨大的情况，包括父母分居/离 异、亲属去世/宠物死亡以及搬家/转校， 会影响人们对新的压力的应对方式。他 们可能会感到苦恼，需要表达他们对这 些其它忧虑的感受，尽管他们看似反应 良好。如果年轻人已经在接受心理医生 或精神病医生的服务，应将自杀事件告诉医生。 

由心理健康专业人士来作一个评估可帮助找到和治疗引起自残的相关因素。如青少年有寻短见的念头，应马上由急诊的专家来帮助。儿童与青少年精神科医生也可以诊断和治疗伴随着自残行为的严重的精神疾病。

下期节目我们会讲如何帮助沉迷电脑的青少年

主持：Ada Poon

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内容：慈绳爱索-青少年的自殘

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青少年自残

BE WITH THEM 

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青春期（10-19岁）是一个独特的发展时期。虽然大多数青少年的精神健康状况良好，但身体、情感和社会方面的多种变化，包括暴露于贫困、虐待或暴力环境，都会使青少年容易受到精神卫生问题的影响。促进心理健康，并保护青少年远离可能影响其茁壮成长的不良经历和风险因素，不仅对他们在青春期的福祉，而且对他们在成年期的身心健康都至关重要。

青少年的自残行为

自残是有意的伤害自己的身体，并在当时，改变自己的感受，不同的社会族群对自残的行为有不同的看法。这种行为当今，特别在青少年中盛为流行。采用自残的方式有很多种，列举如下：

 • 雕刻• 烙印• 采摘和拉皮肤或头皮• 切咬伤• 瘀伤• 紋身• 抓伤• 印记• 烧伤/擦伤• 撞头• 创击伤• 过多的身体穿洞。

有些青少年或许冒着自残的危险来反抗或/和拒绝他(她)们的父母的价值观，以证明自己的个性或仅仅希望能被接受。另外一些孩子，是因为绝望和愤怒，为了寻求他人的关注，以此来显示他（她）们的无望和无价值，或许是因为自杀念头。这些孩子可能患有严重的精神疾病，例如抑郁症，精神疾病，创伤后应激障碍，或双相情感障碍。此外，有自残行为的青少年长大后可能出现边缘人格障碍。有些年轻的孩子可能有间断性的自残行为，但常常随着时间的推移会慢慢消失。有弱智和/或自闭症的孩子，和受过虐待和抛弃的孩子可能会显示出自残行为。

为什么青少年会有自残行为？

自杀和自残

据估计，2016年有62 000名青少年自残身亡。自杀是大龄青少年（15-19岁）的第三大死因。世界上近90%的青少年生活在低收入或中等收入国家，但超过90%的青少年自杀者生活在这些国家。自杀企图可能是冲动性的，也可能与绝望或孤独感有关。自杀的风险因素很多，包括有害使用酒精、在儿童期受到虐待、求助被污名化、在获得医疗及医疗手段方面遇有障碍。通过数字媒体交流自杀行为是该年龄组遇到的一个新问题。

自残是一种起因诸多的复杂的行为和症状。有些青少年孩子不善于表达自己的情绪紧张，身体不适，痛苦和自卑，因此用自残的行为来替代。虽然有些青少年自残后觉得压力从高压锅被释放了，但有些孩子却觉得痛苦，愤怒和憎恨。同学之中蔓延的影响和压力也会让孩子损伤自己。即使自残时尚来来去去，但孩子身上的伤痕却是永恒的。偶尔青少年孩子会隐藏他（她）们的伤痕。

由心理健康专业人士来作一个评估可帮助找到和治疗引起自残的相关因素。如青少年有寻短见的念头，应马上由急诊的专家来帮助。儿童与青少年精神科医生也可以诊断和治疗伴随着自残行为的严重的精神疾病。

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内容：沉迷网路（下）-粤语节目

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青少年时期

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游戏成瘾是精神疾病！你符合这些标准吗？

现在，智能手机已经成了人体的一个器官，除了工作、社交、阅读、视频之外，玩游戏是很多人使用手机时间最长的功能。但是，爱玩游戏的你，是否时常会出现这种情况：

每次心想，再来一把就睡觉；一把结束后，又想，再来一把就睡觉；结果，一把接着一把玩到深夜；

或者，中午时候，匆匆吃完午饭，就迫不及待地来两把《王者荣耀》或“吃鸡游戏”……

你是否发觉，自己玩游戏的时间越来越多，而且无法自拔？

如何矫治

面对游戏成瘾，需要从心理、教育和亲情等多方面探讨矫治方式。

两种方式：免疫和拮抗。免疫是指别把游戏当成洪水猛兽，而是要让孩子玩游戏，且鼓励其玩好玩深玩透。玩的目标是从小到大，由浅入深，由表及里。其原理在于，用更深和更高级的快乐阈值一步步引导孩子，让其逐渐对低质量游戏变得不感兴趣。

拮抗是指，根据游戏沉迷的经验和原理，用惩罚和奖赏来对待孩子玩游戏。在孩子玩游戏的同时，制定学习的奖惩目标。每一次目标无需太难，保持在一个稳定的画饼-完成-奖励-再画饼的小循环中。一旦孩子进入这个循环体系，成绩也会慢慢变好。这是对玩游戏的一种拮抗，用类似玩游戏的奖励方式和产生的成就感、愉悦感来与玩游戏竞争。

在WHO正式将游戏成瘾列入疾病之后，一方面，我们需要根据WHO对这一新疾病的诊断标准进行更多的研究，包括生活中的研究和临床研究；另一方面也需要通过多种方式来矫正，包括心理、教育、亲情和行为方式。

因为游戏成瘾并非医学一种方式就能治愈。这是一道非常复杂和顽固的社会心理难题，而且融入了信息时代的特征，值得进行多方面的探索。

我们在担心什么？

我们不该为此担心——如果网络游戏障碍是一种客观现象，就像骨折或者近视一样，我们只需要了解它，然后研究它，并努力避免它就好了。

下期节目我们会讲如何帮助沉迷电脑的青少年

主持：Ada Poon

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内容：沉迷网路（上）-粤语节目

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青少年时期

BE WITH THEM 

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青少年憧憬着美好的未来，然而未来却是把握在自己的手中，网络可以成就孩子的未来，也可以毁掉孩子的未来，如果你正确的去利用它，它便会给孩子一片光明的大好前途；如果你没有正确地去利用它，它不仅不会给你一片光明的大好前程，反而会让你渐渐迷失本质，走向人生的毁灭！

这期节目我们聊一下青少年沉迷于网络游戏，虽不至于颓废，但花在游戏上的时间实在太多。对于这一点家长除了用死方法强加管教之外，还能通过什么更加科学，理性的方法开导孩子，使孩子…

被WHO列为疾病

“游戏障碍”

2019年5月25日，也就是上周六，世界卫生组织（World Health Organization，WHO）正式认定“游戏障碍”（Gaming Disorder）是一种疾病，并将其纳入《国际疾病分类》第11次更新版本（ICD-11）中“由成瘾行为而导致的障碍”（Disorders due to addictive behaviours）分类中。

2017年11月，WHO就曾将“游戏障碍”这一条目纳入ICD-11草拟版本中。可以想象，这一决定公布之后即引发了巨大反响，游戏行业人士和一些学者对这一条目表达了疑问。虽然这一条目受到了很多质疑，在纳入《国际疾病分类》过程中也遇到一些阻力，但这个进程并没有真正意义上地被推迟过。在5月25日的第72届世界卫生大会上，ICD-11被正式提交并决议通过，并将于2022年1月1日正式生效。

成瘾的症状

通常意义上，成瘾（Addiction），是指一种重复性的强迫行为，即人在明知这些行为可能造成不良后果的前提下，仍持续重复此类行为。成瘾可用于描述生理依赖或过度的心理依赖，如物质依赖或持续出现特定行为等，是生理或者心理上，甚至两者同时具备的一种依赖症。

“游戏障碍”的认定主要包括以下3个行为模式：

1.对游戏行为的控制力减弱（例如无法控制游戏的频率、强度、时长和具体情境等）；

2.对游戏的优先级不断提高，优先于日常生活和其他正常兴趣爱好；

3.在出现负面情况后，依旧继续加大游戏行为的力度，以致个人、家庭、社会、教育、职业或其他重要功能领域的巨大损害。

这些行为可以是连续的，也可以是偶发且反复的。理论上而言，以上的行为模式需要持续至少12个月才能作为诊断依据。如果患者满足所有行为模式且“症状极为严重”，则医生可以酌情缩短时间依据。

我们在担心什么？

我们不该为此担心——如果网络游戏障碍是一种客观现象，就像骨折或者近视一样，我们只需要了解它，然后研究它，并努力避免它就好了。

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内容：青少年成长与风暴期（下）-粤语节目

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青少年时期

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世卫组织将青少年期确定为年龄在10至19岁之间，在儿童期之后、成人期之前人体出现增长和发育的一个阶段。它属于生命周期中其中一个重要转变期，其特点是生长和变化空间很大，仅次于婴儿期。

如果在这期间与父母关系失去平衡对青少年来说是相当危险的一件事情。作为父母我们该如何与青春期的孩子沟通呢？这期节目告诉大家如何以爱出发，细心聆听并给予他们无条件的爱！少批评！用您的耳朵多聆听！

主要发展经验

青少年期这一过程是为成年期作出准备的阶段，在这一时期会有若干重要发展体验。除了身体和性方面变得成熟之外，这些体验包括步入社会和经济独立以及个性发展，获得用来建立成人关系并发挥成年人作用所需的技能，以及抽象推理能力。

青少年期是生长很快并且具有很大潜力的时期，它也是面临很大危险，社会环境对其造成强有力影响的时期。

学会承担

减轻心理压力

许多青少年面临着使用酒精、卷烟或其它毒品以及在年龄较小时开始发生性关系的压力，这使他们处于有意或无意伤害、意外妊娠和感染性传播感染疾病（包括人类免疫缺陷病毒）的高度危险之中。许多人还遇到了范围十分广泛的调整问题和心理健康问题。

这一过程中所建立起来的行为模式，比如是否使用毒品以及采取性冒险还是性保护，对于未来的健康和福祉都可能具有长期正反面影响。因此在这个过程中，成年人具有独特的机会对年轻人施加影响。

青少年与年幼儿童和成年人不同。具体来说，青少年并不能完全理解一些复杂概念，不能完全理解行为和后果之间的关系，不能完全理解他们对健康决策具有或者可能具有的调控程度，包括与性行为有关的决策。这方面的能力欠缺可能使他们特别容易遭受到性剥削和高危行为。

法律、习俗和做法对青少年造成的影响也可能与成年人不同。比如，一些法律和政策往往对青少年获得生殖卫生信息和服务设定限制，尤其是那些未婚青少年。此外，即使某些服务确已存在，提供方对具有性关系的青少年的态度往往对这类服务的使用造成很大障碍。

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主持：Ada Poon

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内容：青少年成长与风暴期（上）-粤语节目

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青少年时期

青年人别冲动

控制情绪是根本

人们在青少年时期的变化非常快。正因为此，认知神经学家及青少年脑专家布莱克莫（Sarah-Jayne Blakemore)最近把青春期反映出的独特挑战称为"完美风暴（perfect storm）"。这一时期有几个方面同时突然加剧，即"激素变化、神经变化、社会变化和生活压力"。其实布莱克莫还可以轻而易举地加上一项——性格变化。

从婴儿期到儿童时代后期，我们的性格和脾气通常会比较稳定，思考方式、行为方式和表达感情的方式同样如此。性格在青春期后期到成年这一阶段趋于稳定。

青少年我们可定为12-18岁(TEENAGE)， 作为成长中的你和陪你一起成长的父母该如何正确面对这个阶段性的转变呢？我们从这期节目开始与大家一起了解青少年成长的心理生理转变！

性格变化

性格变化不仅发生在青春期。如果把视野扩大到整个人生，你会看到，好的性格特点呈均匀增长——忧虑减少，自制力增强，自闭心理减弱，以及更友善地待人接物。心理学家将这一现象称为"成熟定律（maturity principle）"。如果你是一个自尊心强且躁动不安的20多岁的年轻人，你会欣慰地发现，假如你的性格按照一个典型的规律发展下去，那么随着年龄的增长，你会变得更加平和。

研究发现，16-25岁青少年会在青春期间出现郁郁和焦虑的症状。16-18岁更高达50%这是需要家长多加注意和有需要的时候可以寻求社工的协助！

身体变化

在青春期到来时，青少年在躯体和心理方面呈现快速的发展。表现为身体急剧的生长和变化。肌肉、骨等组织全面地急剧成长，生殖系统的成熟，第二性征逐渐显露。

随着身体的发育，青少年必须适应发展中的新自我，同时还必须适应别人对于他的新形象所表现出的反应。

然而，由于身心方面的成长不一定能平衡发展。因此会产生不稳定的现象，在"幼稚"与"成熟"的尺度上会有大幅度的徘徊。

青春期由于形成运算的出现而使思维完善，他摆脱了儿童时期的单一的具体运算和简单形象思维，进入抽象思维阶段。即已懂得试验、假说、推论这类形式化的思考，运用理论来推想因果关系，开始懂得处理复杂的信息或资料。

他们学会自我批评，各个方面以成年人的标准要求自己，有能力听取他人意见，处理问题时能考虑更多的可能性，思维活动的数量和质量都有很大提高。

主持：Ada Poon

嘉

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嘉宾主持：郭伟权先生是香港及澳洲本地注册物理治疗师，执业多年一直服务许多华人。

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最新研究内容

内容：健康锦囊（背痛下）-粤语节目

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腰痛，是我们生活中最常见的烦恼之一

我们已经讲过通常情况下，导致腰痛最常见的问题就是“错误的姿势”，一旦姿势改正，疼痛也会得到很大程度的缓解。

科学研究表明：

※ 如果你是久坐、长时间弯腰工作、搬重物导致的腰痛，只要遵循动作要求和日常姿势要求，一段时间内95%以上的腰痛患者都会得到好转。

坐姿不对，腰椎负荷200公斤

坐着时，很多人会不自觉地将身体前倾，觉得这样可以更专注地看书、用电脑，但这恰恰是最伤腰的姿势。

人平躺时，腰椎承载的压力最小，约为25公斤。

站立时，腰椎的负荷约为100公斤，因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部，能帮助分散腰椎压力。

坐姿时，上身直立腰椎负荷约为150公斤。

但如果上身前倾，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。

其中，前倾20度（即与地面呈70度角）时，不论站立还是坐着，腰椎负荷都会大大增加：站立时，腰椎负荷增大到150公斤；坐姿时，腰椎负荷近200公斤！

这些姿势最伤腰

俗话说“站如松，坐如钟”，不良的坐姿会压迫腰部，久之易引发腰痛。最近，以下几种伤腰的错误坐法，要尽量避免。

窝在沙发里

质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。

椅子还是稍微硬一点的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松软的沙发或床上。

椅子只坐一半

有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿，对腰部伤害很大。

这是因为这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。建议坐着时，要保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。

盘腿坐

许多人坐的时候，喜欢盘腿，或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。

建议坐着时，双腿平放在地面上，大腿与地面平行，如果椅子太高，可以在脚下垫一个小板凳。

我们可以通过小练习帮助舒缓腰背痛

练习1-俯卧

主要用于急性背痛发生时的缓解措施。

俯卧平躺，双臂放在身体两侧。头转向一侧，深呼吸完全放松全身肌肉，2-3min。无法放松就很难解除疼痛。

一般每天6-8组，大概每两小时一次，这是练习2 的预备运动。

练习2-靠墙深蹲

双脚微张，脚跟距墙壁60厘米，背部靠墙，挺直腰背，缓慢下蹲，脚跟不要离地，也可以双手握拳前伸。大腿和小腿的角度最好在90度，保持呼吸3~5秒，还原站姿。

动作开始时要慢，可逐渐加快，5~10个为1组，每次做1~2组。

练习3-拱桥

腰肌力量较弱或肥胖人群做小燕飞可能会有些费力，可选择“五点支撑”的方法锻炼腰背部肌肉。

仰卧在床上，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头、双肘和双脚五点支撑起整个身体的重量，持续3~5秒，然后放松腰部肌肉，放下臀部休息3~5秒。根据自己的身体状况，做20~40次。

澳洲相关医疗福利

你可以找家庭医生帮你介绍相关治疗的专科医生，同时可以要求他们帮你申请一年5次免费的物理治疗计划；

相关医学研究报告可以在维州的健康医疗网页上搜索到: https://www2.health.vic.gov.au/

平时走路身姿挺拔、坐姿良好、坚持锻炼才是目前最有效的解决之道。

主持：Ada Poon

内容：健康锦囊（背痛上）-粤语节目

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澳洲最新研究久坐的人寿命短

澳大利亚的最新研究发现，人坐得越久越短命。悉尼大学的研究组指出，长时间坐在书桌前或电视机前的澳大利亚人，在3年内因任何原因死去的概率，要比每天只坐几个小时的人高得多。

研究人员在2006年至2008年间，追踪新南威尔士州约22万名45岁及以上成年人的生活作息。那些每天至少坐11个小时的人，在接受调查期间死亡的概率比每天坐着少于4小时的人高出40%。

加拿大东安大略省儿童医院的研究员特伦布莱指出，这个研究与其他很多研究的结果不谋而合。他说，许多人以为只要每天做了“足够分量”的运动就行了，其实，“一周五天每天30分钟的运动，并不能保证你不会患上慢性疾病”。

久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

切记保持良好姿态

特别是背痛的患者

有数据显示，全球85%的人一生中至少会有一次背部疼痛，澳洲每六个人中就有一个人长期饱受背痛折磨。长期伏案久坐，日常运动锻炼少，腰背部护理意识差，都可能成为背部疼痛的起因。

背痛包括有肌肉、神经、骨骼、关节或与脊柱相关的其它方面的疼痛。背痛可以分为颈部疼痛、肩部疼痛、腰部疼痛和尾椎疼痛，又可分为急性或慢性、持续或间歇性、同一部位或多个部位的疼痛。麻木、刺痛或者是灼烧感都是常见的症状。背痛也可能会扩散到手臂、双手、肩部、或者腰部，甚至是下肢或者脚部。背痛是患者问诊最常见的原因之一。

许多背痛的长期患者在身体与心理上都面对相当大的困扰。我们都知道疼痛其实是人类的一种自我警示机制，疼痛的发生告诉我们身体的某个部位出现问题，人类因此而做出反应对受伤的身体部位进行医治。而神经刺激缓解疼痛的医疗方法虽然可以阻隔痛觉神经传导痛感，但是并不能真正修复受损身体部位。所以我们其实更需要在我们的心理精神上做治疗和帮助提升我们对病痛的积极性。

澳洲相关医疗福利

你可以找家庭医生帮你介绍相关治疗的专科医生，同时可以要求他们帮你申请一年5次免费的物理治疗计划；

相关医学研究报告可以在维州的健康医疗网页上搜索到: https://www2.health.vic.gov.au/

平时走路身姿挺拔、坐姿良好、坚持锻炼才是目前最有效的解决之道。

网球肘的保守治疗

网球肘最常见的病因是前臂伸肌反复用力牵拉引起的肌腱损伤，特别容易发生在 35 到 50 岁的患者身上。而年轻或者职业的网球运动员由于过度使用肘关节，增加了发生网球肘的危险性。同时，骨骼肌肉系统的抵抗力缺乏也容易发生网球肘。有研究者指出网球肘可能是由于肌腱损伤后修复失败和局部的血管损伤造成的。正常的肌腱修复可被后续的损伤所中断，而受损的肌腱则继续破坏破坏肌腱的修复。

患者主诉有肘关节外侧疼痛，并可放射至前臂，用患肢抓握或提举物体时可加重疼痛。肩胛骨的稳定性对网球抽击很重要，如果没有一个稳定的肩袖肌群作用力点，肩关节功能将明显受限。因此，当一名网球运动员肩关节力量不足以做出一次抽击，他就会动用伸腕肌，从而导致伸腕肌的过度使用和肌腱退行性变性。

保守治疗分为三个阶段，主要是根据急性炎症期、慢性炎症期和肌肉力量缺乏期。保守治疗的方法较多，有主要以缓解症状为目的的，也有病因治疗的。但是，由于个体差异，目前仍无统一的治疗标准。

简单的运动

进行肘部锻炼。这些特别设计的拉伸动作能够帮助恢复，但如果你一直感觉疼痛，请立刻停止，因为伤情可能因此恶化。

进行手腕伸肌练习。伸出感觉疼痛的那支手臂，保持其与身体垂直并且握拳。用另一只手按住拳头并向下压，此时你的手臂依然伸直，但手腕指向地面。保持这个姿势20秒，然后重复5次。

进行手腕屈肌联系。伸出感觉疼痛的那支手臂，保持其与身体垂直并且小臂朝上（手掌朝下）。将手掌向下翻转，此时手指指向地板。伸出另一只手并抓住手指，将它们推向你的身体直至你的前臂感到伸展。保持这个姿势20秒，然后重复4次。

吊带支具

吊带支撑主要通过减少活动时作用于伸腕肌的负荷来治疗网球肘。Struijs 等吊带支撑治疗网球肘未发现患者疼痛缓解、抓握力恢复等。而半环形吊带或反作用力吊带被推荐用于治疗网球肘。发现半环形吊带辅助腕关节矫形可减少患者提物时肘关节角度和改善桡侧腕短伸肌的肌电图。

在澳洲我们需要到我们的家庭医生或物理治疗师哪里寻求专业建议选择购买适合自己的支具。同时也可以到各大社区服务中心寻求帮助领取自己的适合治疗产品。

每个人的网球肘都可能不同，所以如果你的身体对于上述治疗的反应与他人不尽相同，不用担心。

治疗所需的时间不一，通常是数周或数月，但也有可能长达数年。如果对于自己的情况有任何忧虑，请和你的医生沟通。

每天精彩内容与你同行！