Diese Folge ist deine Einladung zum Innehalten – gerade jetzt zum Jahresbeginn, wo alles nach Neustart, Leistung und Selbstoptimierung ruft.

Gemeinsam mit Vanessa Hansch, Gründerin von ”Y2B - Your Balanced Workflow”, sprechen wir darüber, wie du durch bewusste Körperroutinen, Atemarbeit und Achtsamkeit echte Präsenz entwickelst – und zwar von innen heraus.

Ob im Teammeeting, auf der Bühne oder mitten im Alltagschaos: Vanessa zeigt dir, wie Klarheit nicht im Kopf, sondern im Körper beginnt – und wie du genau damit souverän und authentisch auftreten kannst.

In dieser Folge lernst du: 

1. Warum kleine Routinen nachhaltiger wirken als große Vorsätze
2. Wie bewusste Atmung und Körperhaltung souveräne Präsenz erzeugen
3. Warum echte Resilienz mit Selbstmitgefühl beginnt

Motivierendes Zitat aus der Folge

„Wer sich selbst zuhört, führt andere mit mehr Ruhe, Tiefe und Wirkung.“ Vanessa Hansch

Ressourcen:

https://y2b.eu/ueber-uns/

Über mich

Willkommen bei „ausgesprochen“, dem Podcast über die Kraft des gesprochenen Wortes. Hier geht es um Stimme, Körpersprache und Storytelling – und darum, wie du mit Klarheit, Präsenz und Persönlichkeit überzeugst.

Dein Host ist Britta Seeger-Wenske, Sprechwissenschaftlerin, certified Voice Coach, Speaker Coach und Gründerin der Public Speaking Academy.

Seit über 25 Jahren unterstützt sie Führungskräfte, Unternehmen und Einzelpersonen dabei, auf der Bühne, im Meeting oder im Medienauftritt souverän und wirksam zu kommunizieren.

In jeder Folge bekommst du konkrete Tipps für mehr Wirkung beim Sprechen – und lernst inspirierende Persönlichkeiten kennen, die zeigen, wie Kommunikation echte Veränderung bewirken kann.

Website: www.speakupnow.de

Kontakt: [email protected]

Brittas Keynote „How I found my voice in loss“: https://vimeo.com/1039609160/01ca9fd708fl=ip&fe=ec

Kostenfreier Videokurs „Talk like TED“: https://www.speakupnow.de/videokurs/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/brittawenske/

Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts!

Schreib uns gerne dein Feedback oder Themenwünsche per Mail oder in die Kommentare.

Und: Teile die Folge mit allen, die bald eine wichtige Präsentation oder einen Auftritt meistern wollen. 

25 Fragen aus 5 Kategorien…In dieser besonderen Silvesterfolge lade ich dich ein, innezuhalten, zu reflektieren und dich mit dir selbst und anderen auf einer tieferen Ebene zu verbinden.

Ich teile mit dir kraftvolle Fragen, die weit über klassische Jahresrückblicke und gute Vorsätze hinausgehen. Gemeinsam schaffen wir Raum für Klarheit, Leichtigkeit und einen bewussten Übergang ins neue Jahr.

Hier findest du das PDF mit den Fragen. Du kannst sie für dich beantworten oder mit deinen Mitmenschen teilen:

https://linktr.ee/ausgesprochen

In dieser Folge lernst du: 

Wie kraftvolle Fragen echte Verbindung schaffen 

Warum emotionale Vorleistung Gespräche vertieft und Nähe aufbaut

Wie Pausen und Präsenz dein Charisma stärken 

Motivierendes Zitat aus der Folge:

„Das Wichtigste ist deine innere Haltung: Interessiere dich für dein Gegenüber und stelle die Fragen, weil du die Antwort wissen möchtest. Und nicht, um einfach etwas gefragt zu haben.“

Über mich

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Eintägiges Bühnentraining „Rock any stage“:

https://www.speakupnow.de/rock-any-stage/

Achtwöchige Public Speaking Academy:

https://www.speakupnow.de/public-speaking-academy/

Kostenfreier Videokurs „Talk like TED“:

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Und denk immer dran: Du bist nicht hier, um zu flüstern – du bist hier, um gehört zu werden.

Diese kurze, kraftvolle Weihnachtsfolge lädt dich dazu ein, innezuhalten und mutig

nach vorne zu blicken. Du bekommst drei gezielte Reflexionsfragen, die dich darin

stärken, deine Stimme mit mehr Selbstbewusstsein ins neue Jahr zu tragen – ob auf

der Bühne, im Meeting oder im Gespräch.

In dieser Folge lernst du:

1. Wie deine stärksten Redemomente 2025 zeigen, was du bereits kannst.
2. Warum Schweigen manchmal mehr kostet als Reden
3. Wie dein Mut wachsen kann und du Vertrauen in deine eigene Stimme gewinnst.

Motivierendes Zitat aus der Folge

„Spüre deinen stärksten Redemoment – nicht nur im Kopf, sondern im ganzen

Körper.“

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In dieser kompakten Folge bekommst du drei wirkungsvolle Körper- und Mindsetübungen, um trotz Feiertagsstress oder Alltagschaos bei dir zu bleiben. Ob vor wichtigen Gesprächen, Präsentationen oder Meetings oder der nächsten großen Familienfeier – diese Tools helfen dir, Erdung, Präsenz und eine starke Stimme zu finden.

In dieser Folge lernst du: 

1. Wie deine Wirbelsäule deine Präsenz sofort stärkt.
2. Warum körperliche Aktivierung deine Stimme und Wirkung souveräner macht
3. Wie ein mentaler U-Turn dir hilft bei Triggern oder kritischen Gesprächen, gelassen und handlungsfähig zu bleiben

Motivierendes Zitat aus der Folge:

„Nicht nur funktionieren, sondern spüren – das ist vielleicht der größte Akt der Selbstfürsorge in stressigen Zeiten.“ 

Ressourcen: 

Übung „Wirbelsäule und Roll-Down“

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Frohe Weihnachten – oder doch nicht? Gerade an den Feiertagen greifen alte Familienmuster und Trigger besonders schnell. In dieser Folge zeigt Elterncoach Kerstin Sawyer, wie wir mit mehr Präsenz, Ehrlichkeit und Selbstfürsorge achtsame Kommunikation gestalten – auch wenn es emotional wird.

Du erfährst, warum „bei dir bleiben“ der Schlüssel für echte Verbindung ist – und wie dir das selbst dann gelingt, wenn um dich herum das Chaos tobt. Eine Einladung zu weniger Drama, mehr Leichtigkeit – und echten Begegnungen am Weihnachtsbaum.

In dieser Folge lernst du: 

1. Wie du alte Rollenmuster erkennst und dich daraus löst
2. Warum deine Bedürfnisse der Schlüssel zur Verbindung mit anderen sind 
3. Wie du mit kleinen Schritten eine größere Gesprächsqualität erreichst. 

 Motivierendes Zitat aus der Folge:

„Weniger erwarten – mehr wahrnehmen. Dann können wir uns wirklich begegnen.“

RESSOURCEN: 

https://mymaia.com

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In dieser Folge zeige ich Dir fünf kraftvolle Techniken aus dem Theater, mit denen du sofort präsenter, authentischer und verbindlicher auftrittst – ganz ohne Maske. Du lernst, wie du deine Kommunikation emotionaler gestaltest, dich sicherer fühlst und dein Publikum wirklich erreichst.

In dieser Folge lernst du: 

1. Warum deine Präsenz genauso wichtig ist wie dein Inhalt
2. Wie du deiner Botschaft Gewicht und Bedeutung gibst
3. Was Humor wirklich bedeutet und wie Du ihn für dich nutzen kannst

Zitat aus der Folge:

„Wofür kämpfst Du – im besten, im positivsten Sinne? Kommunikation ist nie neutral.“ 

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Was passiert, wenn wir Menschen wirklich begegnen – ohne Bewertung, ohne Agenda? In dieser Folge spreche ich mit Sebastian Krüger, Geschäftsführer von GoBanyo, dem Hamburger Duschbus für Menschen, die auf der Straße überleben müssen. Wir sprechen unter anderem darüber, wie durch Sprache eine wertschätzende innere Haltung und durch Menschlichkeit eine Verbindung zum Gegenüber geschaffen werden kann. Eine inspirierende Folge für alle, die authentisch kommunizieren und wertschätzend führen wollen – auf der Bühne wie im Alltag.

In dieser Folge lernst Du 

1. Wie du durch Augenhöhe echte Verbindung schaffst – selbst in schwierigen Kontexten.
2. Warum deine Botschaft keine große Story braucht – sondern echte Relevanz.
3. Wie du mit Sprache Vertrauen aufbaust – statt ungewollt auszugrenzen.

Zitat aus der Folge:

„Ich treffe keine Obdachlosen – ich treffe Menschen. Und Menschen haben Namen.“ – Sebastian Krüger

Link:

https://gobanyo.org

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Du bist vorbereitet, dein Text sitzt – aber sobald du vor Menschen sprichst, wird die Stimme zittrig und der Kopf leer? In dieser Folge zeige ich dir drei einfache, hochwirksame Atemtechniken, mit denen du dich sofort entspannter und klarer fühlst – damit du präsent, ruhig und souverän auftrittst.

In dieser Folge lernst du:

✅Warum deine Atmung über Präsenz und Wirkung entscheidet

✅Warum flache Atmung dich unsicher wirken lässt

✅Wie du mit deinem Zwerchfell deine Stimme stabilisierst

Motivierendes Zitat aus der Folge

„Mit jedem Atemzug entscheidest du: Flucht oder Präsenz, Hektik oder Klarheit.“

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Kostenfreies Erstgespräch: https://meetings-eu1.hubspot.com/britta-seeger-wenske

Übung „Die tanzenden Knochen“:

https://vimeo.com/828449134/537d8b07f5

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Wie gelingt es, über den Tod zu sprechen – und dabei zu lachen?

In dieser Folge spricht Britta mit Autorin und Sterbebegleiterin Manuela Thoma-Adofo über Lebensfreude, Verlust, Trauer, Humor – und warum Menschlichkeit beginnt, wenn wir wirklich zuhören.

Eine Episode voller Tiefe, Leichtigkeit und lebensnaher Impulse für mehr Achtsamkeit im Umgang mit dem Tod.

In dieser Folge lernst du:

✅ Warum Leichtigkeit in der Trauer heilsam sein kann

✅ Wie Perspektivwechsel Ängste vor dem Sterben lindern

✅ Wie bewusste Kommunikation unser Mitgefühl stärkt 

Zitat aus dem Podcast: 

„Leben bis zuletzt – das ist kein Spruch, das ist eine Haltung.“

Link: https://manuela-thoma-adofo.de

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In dieser Folge lernst Du, wie du einen Pitch entwickelst, der mehr bewirkt als nur Informationen zu vermitteln. Du lernst, wie du dein Gegenüber emotional erreichst und überzeugst, Vertrauen aufbaust und deine Botschaft so platzierst, dass sie hängen bleibt – ganz ohne Bullet-Point-Monologe. Ideal für Coaches, Selbständige und Führungskräfte, die sich und ihre Ideen wirkungsvoll präsentieren wollen.

Key Take-aways

In dieser Folge lernst du:

✅ Wie du mit einem Pitch echte Verbindung statt nur Fakten erzeugst

✅ Warum Emotionen entscheidend für deinen Pitch-Erfolg sind

✅ Wie du mit 6 klaren Schritten zur überzeugenden Struktur gelangst

Zitat aus dem Podcast:

„Ein überzeugender Pitch zeigt nicht nur, was du kannst – er zeigt auch, dass du dein Gegenüber verstehst.“

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Kostenfreier Videokurs:

https://www.speakupnow.de/videokurs/

Erstgespräch: https://meetings-eu1.hubspot.com/britta-seeger-wenske/30-min-kennenlerngespraech

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